Aprendamos sobre a sínfise púbica, que pode ser unha causa de dor abdominal inferior! (Sínfise púbica)

Sentes ás veces unha dor estraña na parte inferior do abdome, a ambos os dous lados da virilla? Especialmente durante o embarazo ou se fas deportismo con frecuencia, pode que coñezas moi ben esta dor. Parece que esta dor aumenta ao camiñar, levantarte da cama ou separar as pernas? Aínda que moita xente pensa que isto é normal, ás veces a causa é un problema nunha pequena articulación do noso corpo da que non falamos moito. Hoxe falamos desta articulación chamada "sínfise púbica", que fai un gran traballo para manter a pelve estable, pero que pode ser moi molesta cando xorde un problema.

En poucas palabras, que é esta sínfise púbica?

Imaxina que a nosa pelve é coma un anel. Este anel está formado por varios ósos principais. Entón, na parte dianteira deste anel pélvico, onde se unen o óso dereito e o óso esquerdo, hai unha articulación especial chamada sínfise púbica .

Agora poderías pensar que esta é unha articulación que se move moito, como o xeonllo ou o cóbado. Pero non o é. Non se move moito. Como unha ponte que conecta dúas beiras, a función principal desta articulación é manter os dous ósos pélvicos xuntos firmemente e manter a pelve estable. Pero tamén ten un pouco de flexibilidade para absorber os impactos que se producen durante os movementos, como cando camiñamos e corremos. Polo tanto, aínda que non pensemos moito nesta articulación, é moi importante para o equilibrio do noso corpo.

Cales son as principais funcións desta articulación?

Vexamos a importancia que ten esta pequena articulación para o noso corpo.

• Manter a pelve estable: isto é o máis importante. Esta articulación conecta os ósos púbicos dos lados esquerdo e dereito da pelve e manténos fortes.
• Absorción de impactos: Cando camiñamos, corremos ou saltamos, os nosos corpos experimentan un impacto. Esta articulación axuda a absorber ese impacto e a reducir a súa transmisión ás partes superiores do corpo.
• Distribución do peso corporal: o peso da parte superior do noso corpo pasa pola pelve antes de pasar polas pernas ao chan. Polo tanto, esta articulación axuda a distribuír ese peso uniformemente entre as pernas.
• Axuda no parto: Esta é a capacidade máis sorprendente desta articulación. Cara ao final do embarazo, esta articulación vólvese un pouco máis solta e ancha debido á influencia das hormonas. Isto ocorre para deixar espazo para que a pelve saia facilmente para o bebé durante o parto. Isto é algo que ocorre de forma natural.

Onde se atopa esta articulación e de que está feita?

A articulación da sínfise púbica está situada na parte inferior da pelve, xusto no medio e na parte dianteira. Está diante da vexiga e enriba dos xenitais.

Esta articulación non son só dous ósos fusionados. Necesita ser forte e flexible ata certo punto. Por iso está composta por varias partes especiais.

Que afeccións afectan á sínfise púbica?

Normalmente non temos nin idea desta articulación. Pero nalgúns casos, pode causar problemas e dor. Un nome común para estas afeccións é disfunción da sínfise púbica (DSP) . Hai varias afeccións principais dentro desta.

Ademais, os atletas que practican deportes como o fútbol e o hóckey, que cambian de dirección repentinamente e que corren rápido, tamén poden desenvolver lesións relacionadas con isto.

Como sabes que hai un problema? Cales son os síntomas?

Se hai algún problema coa sínfise púbica, os principais síntomas son dor e inestabilidade pélvica. Esta dor pode presentarse de moitas formas. Algunhas persoas experimentan unha dor aguda na parte media da parte inferior do abdome. Noutras, a dor pode irradiarse pola virilla, pola parte interna das coxas, por todo o abdome, ata as cadeiras e polas costas.

Atención a estes síntomas:

• Dor ao camiñar: Dor na virilla ou na parte inferior do abdome ao camiñar, especialmente ao subir escaleiras. Algunhas persoas escoitan ou senten un son de "clic" ao camiñar.
• Dificultade para manterse de pé sobre unha perna: dor intensa ao intentar manterse de pé sobre unha perna, como ao poñerse un vestido.
• Dificultade para dar a volta na cama: a dor aumenta ao intentar dar a volta no outro lado da cama mentres se dorme pola noite.
• Dificultade para manter as pernas separadas:Dor aguda cando tes que separar as pernas, como ao saír dun vehículo.
• Rixidez na virilla: a incapacidade de dobrar ou estirar as pernas tan ben como antes e unha sensación de menor flexibilidade na zona da virilla.
• Un ruído de chirrido ao moverse: unha sensación de "falta de lubricación" ao mover a pelve, un ruído de chirrido.

Entón, como mantemos esta articulación saudable?

Non podemos controlar cousas como os cambios hormonais durante o embarazo. Non obstante, hai algunhas cousas que podemos facer para minimizar os riscos e as lesións nesta articulación.

• Fortalecer os músculos do chan pélvico e abdominais: isto é o máis importante. Cando os músculos que rodean a pelve son fortes, proporcionan un bo lugar para a articulación. Hai exercicios especiais (exercicios do chan pélvico e fortalecemento do tronco) que axudan con isto. Podes obter consello dun fisioterapeuta sobre isto.
• Usa o calzado axeitado: É moi importante usar calzado cómodo que se axuste aos teus pés. Isto reducirá o impacto no teu corpo ao camiñar.
• Método de exercicio: Non comeces a facer exercicios difíciles de golpe. Vai ir facendo exercicio gradualmente. Quenta ben antes de facer exercicio.
• Superficie de exercicio: Evita correr e saltar en superficies duras, como o formigón, na medida do posible. Facer exercicio nunha superficie branda e plana, como un campo de herba, é mellor para as articulacións.

Aínda que a miúdo pensamos nas articulacións máis grandes do noso corpo, como os xeonllos e os ombreiros, agora pode que comprendas a importancia que teñen as articulacións pequenas e menos móbiles, como a sínfise púbica, para o correcto funcionamento dos nosos corpos. Polo tanto, non ignores estes sinais de dor no teu corpo.