Recuperación da depresión: o que debes saber sobre esta viaxe

Recuperarse da depresión non é unha viaxe doada. A parte máis difícil desta viaxe é non saber que esperar despois. Non é como ter un brazo roto. Imaxina que se te rompes o brazo, o médico che diría exactamente cantas semanas tardaría en curarse e cando lle retirarían o xeso. Pero a depresión non segue esas regras.

Por que a recuperación da depresión é diferente para todos?

O camiño cara á recuperación da depresión non é o mesmo para todos. Varía moito dunha persoa a outra. Algunhas persoas comezan a sentirse mellor en poucas semanas ou meses. Pero para outras, a depresión é unha doenza a longo prazo. Os estudos amosan que entre o 20 % e o 30 % das persoas que desenvolven depresión nunca se recuperan completamente dos seus síntomas.

Outro problema que isto supón é que pode resultar difícil comprender como te sentes realmente agora mesmo. Imaxina que sufriches de depresión durante moito tempo antes de comezar o tratamento, probablemente nin sequera lembras como se sente ser "normal". É coma estar nunha habitación escura durante anos e, de súpeto, saír. Tes os ollos azuis e non podes imaxinar o que está a suceder.

A boa noticia é que o tratamento funciona . 8 de cada 10 persoas que o reciben din que lles axudou. Polo tanto, se o segues, tes moitas máis posibilidades de mellorar.

Risco de recaída

Algunhas persoas só experimentan a depresión unha vez na súa vida. Pero a maioría da xente experiméntaa varias veces ao longo da súa vida. Segundo informes médicos, o 50 % das persoas que sufriron unha depresión maior, ou unha de cada dúas persoas, experimentarana por segunda vez. Do mesmo xeito, o 80 % das persoas que a sufriron dúas veces, ou catro de cada cinco persoas, experimentarana por terceira vez.

Escoitar estes números pode facer que te sintas un pouco asustado. É normal pensar: "Oh, non podo volver pasar por esa dor".

Pero non deixes que estas estatísticas controlen toda a túa vida. En realidade, tes algo máis valioso agora que nunca. E iso é a experiencia .

• Agora xa sabes cales son os síntomas da depresión.
• Agora tes unha idea de que momentos da túa vida e con que acontecementos é probable que xurda esta situación.
• Entón, a próxima vez que comeces a experimentar síntomas, poderás recoñecelos. Entón poderásConsulta un médico inmediatamente e busca axuda. Se o fas, podes recuperarte moito máis rápido.

A táboa seguinte enumera algúns sinais de alerta comúns de que a depresión pode volver. Se prestas atención a estes, podes controlar o problema antes de que se converta nun problema maior.

Pide unha curación completa sen estar "subxacente"

Se sufriches unha depresión grave, pode que te conformes con sentirte "un pouco mellor" agora. É dicir, aínda que non te sintas moi feliz agora mesmo, pode que te alegres de poder saír da cama e ir traballar.

Se non podes chegar a ese nivel co tratamento que estás a recibir actualmente, debes asegurarte de que estás a facer todo o posible para reducir aínda máis os teus síntomas. Hai moitas maneiras de tratar a depresión.

• Terapia/Asesoramento: Isto pode ser de gran axuda para falar sobre os teus sentimentos e patróns emocionais e para xestionalos.
• Medicamentos: Os medicamentos que che receita o médico axudan a mellorar o teu estado de ánimo ao equilibrar a actividade dos neurotransmisores no cerebro.
• Cambios no estilo de vida: Cousas como levar unha dieta equilibrada, facer exercicio a diario, durmir o suficiente e manterse afastado das drogas teñen un grande impacto na túa saúde mental.

Entón, non te conformes con "Vale, xa está ben". Ti e o teu médico tedes que traballar xuntos. Cun pouco de esforzo e un bo tratamento, seguro que podes volver a sentirte moi ben.