Ás veces sentes que só queres estar só e lonxe de todos? Tes momentos nos que non queres falar con ninguén, non queres coñecer a ninguén e simplemente estás enfadado? Estas cousas poderían ser un sinal de que a depresión entrou na túa vida. Non só te afecta a ti, senón tamén ás persoas que te rodean e que te queren. É coma cando lanzas unha pedra á auga, as ondas que crea se espallan por todas partes.
Como afecta a depresión ás túas relacións?
Unha persoa con depresión adoita sentirse illada e illada da sociedade. As cousas que antes disfrutabas, as viaxes que facías cos amigos e os momentos felices que pasabas coa familia comezan a desaparecer. Podes sentir que ninguén te entende. Ademais, enfadarse por cousas pequenas e estar constantemente nervioso forman parte desta condición.
Agora non penses desde a túa perspectiva, senón desde a perspectiva dos teus seres queridos. A túa parella, os teus pais, os teus fillos e os teus mellores amigos están a ver este cambio. Poden sentirse tristes porque non estás feliz con eles. Poden pensar que estás triste por algo que fixeron mal. Tamén poden sentirse feridos cando intentan axudarte e ti te negas.
O importante é que estes problemas de relación poden empeorar a túa depresión . É coma un círculo vicioso. As relacións empeoran, e a depresión tamén. A medida que a depresión empeora, as relacións empeoran.
Pero hai boas novas. O apoio que recibes da túa familia e amigos nesta viaxe é a túa maior fortaleza . Usando esa fortaleza axeitadamente, podes saír desta situación.
Cousas que podes facer para manter as relacións
Esta é unha viaxe difícil, pero con pequenos pasos, podes reconstruír estas relacións.
1. Tenta desfacerte da soidade
Cando nos ataca a depresión, todos queremos ir á nosa habitación, pechar a porta e estar sós. Pero iso é o último que queres facer. O apoio dos teus seres queridos é inestimable neste momento.
- Comeza pouco a pouco: Non fagas cousas grandes de golpe. Colle o teléfono e chámalle ao teu mellor amigo/a. Ou envíalle unha mensaxe.
- Unha cita rápida: se é posible, pregunta: "Saímos un pouco a tomar un té?" Ou vaiamos dar un pequeno paseo xuntos.
- Fala do que tes na cabeza: Falar de como te sentes pode ser unha boa maneira de axudarte a ti mesmo. Pero non tedes que falar, simplemente ver a televisión xuntos ou estar con alguén en silencio tamén é estupendo.
2. Fala abertamente cos teus seres queridos.
Non esperes que adiviñen o que tes na cabeza.
- Dílles o que pensas e sentes.
- Incluso podes dicir: "Só quero que escoites isto agora mesmo, non preciso darche solucións". Entón saberán como axudarte.
- Failles entender que aínda os queres, pero que é difícil demostralo agora mesmo.
- Ademais, pregúntalles como se senten. Trátase dunha comunicación bidireccional.
- Se falar é moi difícil, buscar terapia familiar ou de relación pode ser moi útil.
3. Non teñas medo de pedir axuda.
Pode que che veña á cabeza o pensamento de "son unha carga para todos". Non es ti, é a depresión que tes dentro da cabeza a que fala. A túa familia e os teus amigos queren axudarte de verdade. Pero non saben que facer.
- Pide axuda práctica: A axuda non sempre significa apoio emocional. Pode ser unha pequena axuda práctica como "Podes ir á tenda e traerme algo da compra?" ou "Podes coidar dos nenos un rato?".
| Cousas ás que prestar especial atención | O que podes facer |
|---|---|
| Os teus fillos | Os teus fillos poden estar asustados e molestos por mor do teu cambio. Explícalles a situación con linguaxe sinxela que poidan entender. Dilles algo como: "Mamá/papá está un pouco mal, por iso non vén xogar como sempre. Pero está tomando medicamentos dun médico e pronto se recuperará". |
| Problemas sexuais | É moi común experimentar unha diminución do desexo ou do rendemento sexual debido á depresión e a algúns tratamentos. Non é algo do que avergoñarse. Fala abertamente coa túa parella sobre isto. Ignorar o problema pode empeoralo. Asegúrate de falar co teu médico sobre isto. El ou ela pode darche unha medicación diferente ou darche xeitos de reducir este efecto secundario. |
| Oficina | Non estás obrigado legalmente a contarllo ao teu xefe. Pero se a xente do traballo está molesta polo teu comportamento, dicir a verdade faralles sentir mellor. Tamén podes obter apoio da oficina. Iso tamén será un gran impulso para ti. |
4. Únete a un grupo de apoio
Ás veces, falar con persoas que padecen esta doenza, incluso máis que coa túa familia, pode darche unha sensación de forza. Dáche a sensación de que "non son a única persoa que se enfronta a isto".
- Podes preguntarlle ao teu médico ou conselleiro sobre os grupos de apoio da túa zona. Tamén pode haber grupos en liña.
Con todo isto, é fundamental recibir o tratamento médico axeitado. Siga as instrucións do seu médico. Tome a medicación segundo as indicacións. Así, esta viaxe será máis doada para vostede.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é unha debilidade, é unha enfermidade tratable.
- É moi importante superar a soidade e falar abertamente cos seres queridos para preservar as túas relacións.
- Non sintas que pedir axuda é unha carga. A túa familia e os teus amigos están dispostos a axudarte.
- Asegúrate de falar coa túa parella e co teu médico sobre asuntos delicados, como as cuestións sexuais.
- Non tes que percorrer esta viaxe só. Coa atención médica axeitada, o apoio dos teus seres queridos axudarache a recuperarte rapidamente.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment