Tes os niveis de triglicéridos altos? Como afecta isto ao teu corpo?

Viches algunha vez a palabra "triglicéridos" cando consultas un informe de análise de sangue? Pode que o teu médico che dixese: "Tes os triglicéridos un pouco altos, fagamos algo ao respecto". En realidade, esta é unha afección moi común. Pero o que dá medo é que, a maioría das veces, os nosos corpos non senten ningún síntoma mesmo cando os nosos niveis de triglicéridos son altos. Por iso o chamamos o "inimigo silencioso". Pero este inimigo silencioso pode causar moito dano ao teu corpo. Os niveis altos de triglicéridos poden aumentar o risco de sufrir un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular aproximadamente catro veces. O mellor de todo é que se pode detectar cunha simple análise de sangue e controlar facendo cambios no estilo de vida. Entón, se xa sabes que os teus triglicéridos son altos, as decisións que tomes agora poderían salvarche a vida.

En poucas palabras, que son os triglicéridos?

Os triglicéridos son un tipo de graxa que se atopa no noso sangue. Para ser precisos, a enerxía adicional (calorías) que obtemos dos alimentos que comemos almacénase no noso corpo como triglicéridos nas células graxas. Máis tarde, cando necesitamos enerxía, as hormonas liberan estes triglicéridos.

O problema comeza cando comemos máis comida da que o noso corpo necesita, especialmente alimentos ricos en azucre e carbohidratos. O corpo converte entón este exceso de enerxía en triglicéridos e libéraos no sangue. É entón cando aumentan os niveis de triglicéridos no sangue.

Cal é a relación entre os triglicéridos e a diabetes?

Os niveis altos de triglicéridos poden ser un sinal de que o teu corpo se está a volver resistente á insulina (resistencia á insulina). Pensa na insulina como unha chave que abre a porta para que o azucre (glicosa) entre nas células do noso corpo. Cando tes resistencia á insulina, esta chave non pode abrir a porta correctamente.

Que ocorre entón? Debido a que as células non poden obter o azucre, todo ese azucre acumúlase no sangue. Isto fai que o nivel de azucre no sangue aumente. Isto é o que chamamos prediabetes e despois diabetes tipo 2 .

A diabetes pode ser unha ameaza grave para a saúde se non se trata. O teu médico farache unha proba para descartar a diabetes e, se a tes, axudarache a controlar tanto a afección como os teus niveis de triglicéridos.

Como afectan os triglicéridos ao fígado

Os niveis altos de triglicéridos poden ser un sinal de que padeces unha enfermidade do fígado graxo .

Os nosos hábitos alimenticios pouco saudables poden aumentar as graxas no sangue (triglicéridos) e provocar depósitos de graxa noutras partes do corpo, especialmente no fígado. Se os resultados das análises de sangue mostran niveis elevados de probas da función hepática (como "ALT" e "AST"), podería ser un sinal de fígado graxo. Normalmente non ten síntomas. Non obstante, se non se trata, pode provocar danos permanentes no fígado e mesmo afeccións graves como a cirrose .

Triglicéridos e páncreas

Se os teus niveis de triglicéridos son "moi altos" por riba de 500 mg/dL, tes un maior risco de desenvolver inflamación do páncreas.

Os médicos chaman a esta afección pancreatite . Pode causar danos permanentes nos tecidos do páncreas. O síntoma principal é unha dor abdominal intensa e insoportable . Se experimenta este tipo de dor, é unha emerxencia e debe acudir inmediatamente a urxencias dun hospital.

Como controlar os niveis altos de triglicéridos?

Todo isto pode parecerche aterrador. Pero a boa nova é que é algo que podemos controlar. Cando o teu médico che prescribe un tratamento para isto, hai dúas partes principais para ese tratamento. Son unha dieta saudable e exercicio .

• Evita o azucre e os alimentos procesados: isto é o máis importante. Reduce a inxesta de carbohidratos simples e alimentos azucrados como bebidas azucradas, bolos, galletas, pan branco, arroz branco, etc. Este cambio na dieta por si só pode ter un impacto drástico nos teus niveis de triglicéridos.
• Escolle graxas saudables: inclúe graxas saudables na túa dieta, como aceite de oliva, aguacates e froitos secos.
• Exercicio: Fai exercicio como camiñar, correr ou andar en bicicleta durante polo menos 30 minutos todos os días.
• Controla o teu peso: Perder o exceso de peso pode axudar a reducir os niveis de triglicéridos.
• Siga os consellos do seu médico: nalgúns casos, o seu médico pode recetarlle suplementos nutricionais, como ácidos graxos omega 3 ou outros medicamentos.

Comeza hoxe mesmo. Fala co teu médico sobre o que debes facer exactamente para baixar os teus niveis de triglicéridos, previr un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular, previr ou controlar a diabetes e protexerte contra enfermidades hepáticas e pancreáticas. El ou ela darache o mellor plan axeitado para ti.