Sentes tristeza polo tempo? Falemos sobre o TAS (Trastorno Afectivo Estacional)

A todos nos encanta mirar pola fiestra nun día soleado e con ceo azul, non si? Alégranos ver paxaros e árbores. Pero algunhas persoas, especialmente durante a estación das chuvias e nos días de pouca luz solar, cando miran pola fiestra non senten ese tipo de felicidade, senón unha gran carga e tristeza. Pensan: "Non hai sol hoxe? Brillará mañá?". Senten ganas de durmir todo o día. Senten que están atrapados. Sentiches algunha vez algo así?

Isto non é só un sentimento de tristeza. Trátase dunha condición mental coñecida medicamente. Chámaselle trastorno afectivo estacional ou, para abreviar , TAS . En poucas palabras, trátase dun tipo de depresión que se produce durante certas épocas do ano. En Sri Lanka, adoitamos ver esta condición durante a estación das chuvias continuas e cando hai menos luz solar. Porque a razón principal disto é que a nosa pel recibe menos luz solar. Non obstante, para algunhas persoas, esta condición tamén pode ocorrer durante as estacións soleadas e calorosas.

Cal é a diferenza entre isto e o SAD?

É normal sentirse un pouco decaído e aburrido durante a estación das chuvias. É algo que case todo o mundo sente. Pero para que sexa trastorno afectivo afectivo, estes síntomas deben estar presentes durante varios días seguidos. E ten que interferir coas túas actividades diarias.

Pensa niso deste xeito. Non che apetece facer as túas actividades habituais. Sentes moito cansazo todo o tempo. Tamén tes un forte desexo de certos alimentos, especialmente alimentos ricos en carbohidratos como o arroz, o pan e os fideos. Estes síntomas duran días, ás veces meses. Cando sae o sol e o tempo mellora, estes síntomas desaparecen gradualmente.

Se notas un cambio na túa familia ou nos teus amigos, por exemplo, se evitan constantemente as súas actividades habituais ou se non se senten como sempre, pregúntalles: "Como estás?". Se tes problemas persistentes para durmir ou te sentes triste, o mellor é consultar un médico. Pedir axuda non significa necesariamente que teñas trastorno afectivo estacional, pero é importante abordar calquera problema de saúde actual.

Se se sospeita de SAD, que probas realiza o médico?

Os síntomas do trastorno afectivo estacional poden variar dunha persoa a outra. Ademais, dado que estes síntomas poden observarse noutras enfermidades, é probable que o médico descarte outras causas antes de concluír que padece trastorno afectivo estacional.

En poucas palabras, o primeiro que hai que facer é comprobar se hai algunha outra condición médica subxacente no corpo.

Só despois de realizar probas médicas básicas como esta e confirmar que non hai outra causa, o médico se centrará na condición de trastorno afectivo estacional.

Cales son os tratamentos para o trastorno afectivo estacional?

Afortunadamente, existen varios tratamentos eficaces que poden axudar a controlar o SAD.

• Exposición ao sol: Sempre que sexa posible, especialmente pola mañá, saia fóra e pase un tempo. Dé un paseo ou simplemente senta fóra. Este é o remedio máis sinxelo e mellor.
• Fototerapia: Trátase de pasar de 20 a 30 minutos ao día diante dunha caixa de luz especial que emite luz similar á luz solar. Esta luz axuda a cambiar as substancias químicas do cerebro e a mellorar o estado de ánimo. Non obstante, isto só debe usarse baixo a supervisión dun médico.
• Medicación: Nalgúns casos, o médico pode recetar antidepresivos.
• Outros tratamentos:Algunhas persoas tiveron éxito coa acupuntura e suplementos como o 5-HTP. Non obstante, a eficacia destes aínda está a ser investigada, polo que é importante falar co seu médico antes de probar calquera cousa.

Pódese controlar esta condición con cambios no estilo de vida?

Si, absolutamente. Ademais do tratamento, esta doenza pódese controlar en gran medida facendo pequenos cambios no estilo de vida.

Dieta

Algunhas persoas acharon bos resultados ao eliminar o glute, os alimentos procesados, o alcol e o azucre. Pero teña en conta que aínda non se comprobou que estes cambios na dieta sexan un tratamento para o trastorno afectivo estacional. Polo tanto, é aconsellable falar cun médico ou nutricionista antes de facer calquera cambio importante.

Exercicio e calma da mente

Cousas como o ioga e camiñar poden axudar moito. Facer exercicio a diario aumenta a produción de endorfinas no corpo, o que mellora o estado de ánimo. Ademais, cousas como a meditación e camiñar descalzo ao aire libre (terra) poden axudar a calmar a mente.

A miúdo, especialmente para as nais, os pais e aqueles que levan o peso da familia, pensar na súa saúde é o último que lles vén á cabeza. Aprender a admitir que necesitan axuda e dicir: "Non podo con isto" é un paso importante nesta viaxe.