Non podes durmir? O que debes saber sobre as pastillas para durmir!

Cando vas para a cama pola noite, dás voltas e voltas, pero non podes durmir? A túa cabeza está a correr e o tempo simplemente pasa... Este é un problema que ten moita xente. Entón, neste momento, algunhas persoas pensan: "Oxalá puidese mercar unha pastilla para durmir na farmacia, tomala e durmir". Pero mesmo se pensas así, as pastillas para durmir non son algo que poidas usar como queiras. Hoxe, imos falar destas pastillas para durmir, os seus pros e os seus contras, e o que debes saber antes de usalas.

Que son estas pastillas para durmir?

Como o nome indica, as pastillas para durmir son un tipo de medicamento que axuda a durmir. Se tes un problema de insomnio , podes usar estes medicamentos para axudarche a durmir. Tamén poden axudar a alguén que se esperta con frecuencia no medio da noite a seguir durmindo. Tamén se lles chama sedantes ou hipnóticos.

En poucas palabras, estes controlan un pouco a actividade cerebral e prodúcenche sono.

Cales son os principais tipos de pastillas para durmir?

As pastillas para durmir pódense dividir en tres categorías principais. É fundamental falar co seu médico antes de usar calquera destes tipos.

Aprendamos tamén sobre os efectos secundarios das pastillas para durmir.

As pastillas para durmir ás veces poden causar efectos secundarios inesperados. É importante ter en conta estes efectos.

Efectos secundarios comúns

Moita xente sofre de "resaca" ao día seguinte despois de tomar unha pastilla para durmir. Isto significa que aínda podes sentir sono, mareos, aturdimento e debilidade ao día seguinte . Isto pode dificultar que conduzas, traballes ou realices outras tarefas cotiás.

Outros efectos secundarios son:

• Boca seca
• Dor de cabeza
• Estreñimento ou diarrea
• Gases , inchazo e náuseas
• Debilidade muscular
• Empeoramento dos ronquidos e da apnea do sono

Riscos do uso a longo prazo

Se segues tomando pastillas para durmir todas as noites, o teu corpo comezará a depender delas. Entón, cando deixes de tomar as pastillas, podes ter peor insomnio que antes. Isto chámase "insomnio de rebote".

Algunhas pastillas para durmir potentes poden causar unha afección chamada parasomnia . Isto significa que fas cousas mentres durmes sen sequera darte conta. Por exemplo, andas sonámbula, comes, falas e ás veces incluso conduces. Cando espertas, non te lembras de nada disto. Trátase dunha afección moi perigosa.

Quen debería ter especial coidado?

O uso de pastillas para durmir pode ser máis arriscado para algunhas persoas que para outras.

• Persoas maiores (senio): As pastillas para durmir son especialmente arriscadas para as persoas maiores de 65 anos. Debido a que os fármacos permanecen no corpo durante máis tempo, poden causar confusión, problemas de memoria e perda de control corporal, o que pode provocar caídas. Polo tanto, é mellor probar primeiro métodos non farmacolóxicos.
• Nais embarazadas e lactantes: Calquera medicamento que tomes pode afectar ao teu bebé. Polo tanto, non tomes ningunha pastilla para durmir sen consultar primeiro co teu médico.
• Nenos pequenos: Algúns pais danlles aos seus fillos antihistamínicos sen receita para axudalos a durmir. Isto é moi perigoso e incorrecto. Estes medicamentos non están aprobados para o seu uso en nenos. Ademais, existe un alto risco de sobredose nos nenos. Se o seu fillo ten problemas para durmir, consulte un pediatra.
• Persoas con outras doenzas: as persoas con outras doenzas, como enfermidades cardíacas, cancro ou enfermidades renais, deben consultar co seu médico antes de tomar somníferos.

Formas de durmir ben sen pastillas para durmir

De feito, os estudos demostraron que o aumento do tempo de sono que proporcionan as pastillas para durmir non é tan grande como se podería pensar. A maioría da xente adormece uns 8-20 minutos antes e dorme como máximo media hora máis. Polo tanto, os cambios no estilo de vida son moito máis eficaces que recorrer á medicación.

• Establece unha hora para deitarse e espertar: acostúmbrate a deitarte e espertar á mesma hora, mesmo os fins de semana.
• Crea un ambiente para durmir: Fai que o teu dormitorio sexa escuro, tranquilo e fresco.
• Deixa de mirar o móbil, a tableta ou a televisión polo menos media hora antes de deitarte: a luz azul destes dispositivos interrompe o sono.
• Mantéñase activo durante o día: o exercicio pode axudarche a durmir mellor, pero evita facelo demasiado preto da hora de deitarse.
• Limita a cafeína e o alcol: Evita beber café, té, chocolate e refrescos de cola despois do mediodía. Evita o alcol antes de deitarte.
• Non comas co estómago cheo antes de deitarte: está ben comer unha comida lixeira.
• Fai algo relaxante: Fai algo antes de deitarte, como ler un libro, escoitar unha canción relaxante ou meditar.
• Tratamento da TCC: O mellor tratamento non farmacolóxico para o insomnio é a terapia cognitivo-conductual (TCC) . Fale co seu médico sobre isto.

Cando debería consultar un médico?

Se vostede toma pastillas para durmir e ten os seguintes síntomas, consulte a un médico inmediatamente:

• Fatiga extrema persistente.
• Confusión ou problemas de memoria.
• Condutas anormais como o sonambulismo (parasomnia).
• Dificultade para concentrarse en cousas como conducir.
• Dor de estómago intensa.

Finalmente, se tes unha sobredose dunha pastilla para durmir ou algo como o alcol, vai inmediatamente ao servizo de urxencias do hospital máis próximo. Se é necesario, tamén podes chamar ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo para obter consello.