Fumar durante o embarazo: falemos da túa saúde e da do teu bebé

Se es nai, a túa saúde e a do teu bebé non nacido son moi importantes para ti, non si? Pero ás veces, algunhas cousas que facemos sen darnos conta poden causarlles un gran dano a ambos. Hoxe falamos dun problema moi perigoso ao que se enfrontan moitas nais. É fumar durante o embarazo. Mesmo se non podes deixar este hábito pola túa propia saúde, debes deixalo pola saúde do teu bebé .

Como lle afecta o tabaco ao bebé?

En poucas palabras, cando fumas un cigarro, centos de substancias químicas tóxicas, como a nicotina (a principal substancia química que fai que os cigarros sexan adictivos) e o monóxido de carbono, entran na túa corrente sanguínea. Ese sangue pasa directamente a través do cordón umbilical ata o teu bebé en desenvolvemento. Isto significa que cada vez que fumas, o teu bebé está "bebendo" todas esas toxinas. Isto pode ter efectos graves na saúde do bebé.

Pensa nos danos que isto podería causar.

É tamén perigosa a exposición ao fume de segunda man?

Si, por suposto. Mesmo se non fumas, respirar fume de segunda man cando estás preto de alguén que fuma é moi prexudicial tanto para ti como para o teu bebé. Isto tamén se denomina "tabaquismo pasivo".

Sorprendentemente, o fume da punta dun cigarro contén máis toxinas (alcatrán, monóxido de carbono, nicotina) que o fume inhalado polo fumador. Se estás exposta continuamente a este tipo de fume durante o embarazo, aumenta o risco de nacemento dun neno morto, baixo peso ao nacer, defectos conxénitos e outras complicacións durante o embarazo.

Ademais, se un bebé está exposto a este tipo de fume mesmo despois do nacemento, pode desenvolver asma, alerxias e infeccións pulmonares e de oído frecuentes.

Cousas que podes facer para protexer o teu bebé

• Non deixes que ninguén fume na casa.
• Non deixes que ninguén fume dentro do teu vehículo.
• Se fai frío fóra, pídelle amablemente ás persoas que fuman fóra que usen unha chaqueta separada para ese propósito. Se é posible, pídelles que deixen a chaqueta fóra da casa. Porque o fume pode quedar na roupa e entrar na casa.
• Evita levar o teu bebé a lugares onde se poida fumar.

Que podo facer para romper este hábito?

Sabemos que romper este hábito non é doado. Pero tampouco é imposible. Hai moitas maneiras de axudarche.

O mellor que podes facer primeiro é falar disto co teu médico . El ou ela pode axudarte da mellor maneira posible e derivarte a servizos de asesoramento se é necesario.

Ademais, aquí tes outros consellos para axudarche a romper este hábito:

• Non deixes á vista cousas como mistos, chisqueiros e cinzeiros. Gárdaos e escóndeos.
• Fai da túa casa unha zona de "non fumar".
• Pídelle aos fumadores que non fumen preto de ti.
• Reduce a inxesta de bebidas con cafeína como o café. Poden aumentar as ganas de fumar. E evita o alcol por completo. Tamén fomenta o tabaquismo e é moi prexudicial para o bebé.
• Cambia os teus hábitos relacionados co tabaco. Por exemplo, se fumas un cigarro mentres conduces ou cando te sentes estresado, busca outra cousa que facer no seu lugar. Como mastigar goma de mascar ou escoitar música.
• Ten preto caramelos de menta ou goma de mascar sen azucre. Úsaos sempre que sintas ganas de fumar.
• Mantente activo. Sae a pasear, fai algo de exercicio, le un libro, comeza unha nova afección. Isto axudarache a pensar menos en fumar e a reducir o estrés.
• Busca axuda doutras persoas. Únete a grupos de apoio que che axuden a deixar este hábito.
• Evita ir a lugares onde moita xente fuma, como bares e discotecas.

É bo usar substitutos da nicotina?

Hai goma de mascar e parches de nicotina dispoñibles para axudar ás persoas que intentan deixar de fumar, pero non hai suficiente investigación sobre o seu nivel de seguridade para as mulleres embarazadas.

Como me sentirei despois de deixar de fumar?

Mesmo despois duns días de deixar de fumar, tanto ti como o teu bebé comezaredes a notar os beneficios. A frecuencia cardíaca de ambos volverá á normalidade. O bebé tamén terá menos probabilidades de ter problemas respiratorios.

Non obstante, debido a que o teu corpo se acostumou á nicotina, podes experimentar algunhas molestias ao deixar de fumar por primeira vez. A estes chámaselles "síntomas de abstinencia". Estes poden incluír ansias de cigarros, irritabilidade, fame excesiva, tose frecuente, dores de cabeza e dificultade para concentrarse.

Lembra que estes síntomas son temporais. Aínda que poidan resultar un pouco incómodos ao principio, deberían desaparecer despois de 10-14 días. Cando sintas esta incomodidade, lembra por que decidiches deixar o hábito en primeiro lugar. Estes síntomas son un bo sinal de que o teu corpo está a curarse e a acostumarse a estar sen cigarros.

Se de súpeto volves fumar un cigarro, non perdas a esperanza. A maioría da xente só se desfai del despois de intentalo unhas cantas veces. Non te rindas porque fallaches! Pensa con antelación no que farás a próxima vez que teñas ganas de fumar.