Fumar: Descubramos exactamente que lle fan os cigarros ao teu corpo.

Pode que sexas alguén que acenda un cigarro unha vez ao día ou cando se reúne cos amigos. Para algúns é un hábito, para outros é divertido. Pero, sabes realmente o que ocorre cando este fume de cigarro entra no teu corpo? Falemos diso hoxe, dun xeito moi sinxelo.

Que é un cigarro? Que contén?

En poucas palabras, fumar é o acto de acender un cigarro, que está feito de tabaco seco envolto nunha folla, e despois inhalar o fume del. Cando se acenden un extremo do cigarro, inhalas o fume do outro extremo. Este fume viaxa polas vías respiratorias ata os pulmóns, onde se absorbe na corrente sanguínea e se leva ao cerebro e a todos os demais órganos.

Aínda que falamos principalmente de cigarros de tabaco, algunhas persoas tamén usan puros, pipas, marihuana (`marihuana/herba/pot`) ou cigarros de herbas.

Un cigarro típico nunha tenda contén:

• Tabaco : Son as follas e os talos secos e adobados da planta do tabaco (Nicotiana tabacum).
• O papel de alí: Este é o papel no que se envolve o tabaco.
• O filtro (do cigarro): Ao inhalar, algunhas das partículas máis grandes do tabaco que arde quedan atrapadas neste filtro. Pero moitas das substancias nocivas pasan a través del e entran no corpo.

Por que a xente se acostuma a fumar cigarros?

Moita xente comeza a fumar cigarros porque se sente un pouco feliz e relaxada. Pero unha vez que comezas, é moi difícil deixar de fumar, mesmo sabendo o dano que lle fai ao corpo. A razón principal é a substancia química chamada nicotina presente nos cigarros. Esta nicotina afecta o cerebro e, cando non a recibes, sénteste incómodo e inquieto.

Cando a nicotina entra no cerebro, libera substancias químicas que che fan sentir feliz e ben.Liberación. Despois de fumar un cigarro, podes sentir:

• Unha sensación de tranquilidade e tranquilidade.
• Unha pequena "patada", coma se a vida chegase ao meu corpo.
• Parece doado concentrarse no traballo.

Ademais, fumar forma parte da interacción social para algunhas persoas, forma parte da súa rutina diaria, como tomar café pola mañá. Algunhas persoas consideran que un cigarro as axuda a divertirse, a tranquilizarse antes de saír diante dunha multitude ou a manter a concentración no traballo. A outras gústalles o seu sabor ou a sensación de ter un cigarro na man.

Que lle ocorre ao teu corpo cando acendes un cigarro?

No momento en que acendes un cigarro, comeza a danar o teu corpo. Pensa só, os miles de produtos químicos que se liberan cando se queima o tabaco xa comezaron a súa viaxe destrutiva antes mesmo de que respires. Vexamos como se desenvolve esa viaxe.

Cando acendes un cigarro e o levas á boca...

Cando acendes un cigarro, a calor libera nicotina e alcatrán, un residuo de tabaco. Cando metes o cigarro na boca, este alcatrán mancha as uñas. O fume reseca a pel, incha e afonda as engurras. Se o fume che entra no nariz, dana as terminacións nerviosas. Co tempo, isto pode reducir o sentido do olfacto.

Cando inhalas o fume dun cigarro...

Cando inhalas dun cigarro, o fume pasa a través dun filtro. Isto impide que entren anacos grandes de tabaco. Non obstante, o alcatrán, a nicotina e outros miles de produtos químicos tóxicos atravesan o filtro. Este alcatrán mancha os dentes, as enxivas e a lingua. Dana o esmalte dos dentes, aumentando o risco de caries e enfermidades das enxivas . Tamén pode reducir o sabor dos teus alimentos favoritos.

A medida que o fume viaxa polas túas vías respiratorias...

Este alcatrán queda atascado na gorxa e nas cordas vocais e viaxa aos pulmóns. Isto pode provocar tose. A medida que viaxa polas vías respiratorias, substancias como o alcatrán e o cianuro de hidróxeno (un gas moi tóxico) fan que as pequenas estruturas semellantes a pelos das vías respiratorias (chamadas cilios) se volvan inactivas. Do mesmo xeito que as cerdas dunha vasoira, estes cilios son os responsables de atrapar xermes e outras substancias nocivas e varreras fóra dos pulmóns. Cando estes están danados, é máis probable que se produzan infeccións respiratorias .

Cando o fume enche os pulmóns e entra no sangue...

Cando o fume entra nos pulmóns, dana os pequenos sacos de aire (alvéolos) que alí se atopan. Isto pode provocar afeccións como o enfisema , un tipo de enfermidade pulmonar crónica chamada EPOC (enfermidade pulmonar obstrutiva crónica). Desde os sacos de aire (alvéolos), o monóxido de carbono do fume entra na corrente sanguínea. Isto é moi perigoso porque este monóxido de carbono substitúe o osíxeno dos glóbulos vermellos e, no seu lugar, entra na corrente sanguínea. Isto priva as células e os tecidos de osíxeno. Esta falta de osíxeno pode provocar que te sintas con falta de aire. As células do corpo sinalan que non están a recibir suficiente osíxeno, pero isto provoca máis inchazo e acumulación de moco, o que dificulta aínda máis a respiración.

A medida que viaxa pola corrente sanguínea, a nicotina dana o revestimento dos vasos sanguíneos. Isto fai que se engrosen e se estreiten. As células sanguíneas comezan a adherirse a eles, o que aumenta o risco de sufrir afeccións graves como coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares . Nos homes, esta redución do fluxo sanguíneo pode incluso causar disfunción eréctil .

Cando as substancias químicas viaxan polo sangue a outras partes do corpo...

Unha vez na corrente sanguínea, as substancias químicas do fume do cigarro viaxan por todo o corpo. Isto pode danar estas partes do corpo:

• Ósos: A nicotina reduce a absorción de calcio e a produción de células que forman os ósos. Isto fai que os ósos sexan máis delgados e fráxiles.
• Ollos: Os produtos químicos dos cigarros e a falta de osíxeno danan os ollos. Isto pode provocar dexeneración macular, cataratas e mesmo perda de visión .
• Sistema inmunitario : Fumar provoca inflamación no corpo e debilita o sistema inmunitario. Isto fai que o corpo sexa máis susceptible a enfermidades e doenzas autoinmunes .
• Hormonas: A nicotina pode causar cambios nas hormonas, o que pode afectar á túa fertilidade (capacidade para ter fillos).
• ADN: Cousas como o arsénico, o níquel e o polonio radioactivo poden danar o ADN e tamén bloquear os mecanismos que o corpo emprega para reparalo. Os danos no ADN poden provocar cancro e problemas de fertilidade ao danar os espermatozoides .

Cando a nicotina chega ao cerebro...

A nicotina vai directamente ao cerebro desde o sangue. Alí, activa certos receptores do cerebro, liberando sinais de "benestar" como a dopamina, a adrenalina, as endorfinas e a serotonina. Isto é o que che dá esa "impulsión" e ese "estimulación" que sentes ao fumar un cigarro. É coma se a nicotina che tocase os botóns do cerebro e che fixese sentir relaxado, feliz ou vivo. Só leva uns segundos dar a primeira calada ao cigarro, e todo isto ocorre.

Cando experimentas síntomas de abstinencia...

O fígado procesa a nicotina e, unhas poucas horas despois de fumar un cigarro, esta excrétase na urina. Entón, o corpo perde ese "impulso" e ansias outro cigarro. Se non o fumas, comezas a experimentar síntomas de abstinencia . Estes inclúen inquietude, ansiedade, irritabilidade e insomnio . Pouco a pouco, o corpo acostúmase á nicotina (unha "tolerancia") e necesitas máis nicotina para sentirte tan subido. Isto chámase dependencia da nicotina .

Se estás embarazada, como afecta o fume ao feto...

Fumar durante o embarazo pode estreitar os vasos sanguíneos da placenta e do cordón umbilical, o que limita a cantidade de sangue que pode chegar ao feto. Este sangue pode conter monóxido de carbono, nicotina e outras substancias químicas nocivas. Isto pode privar o bebé de osíxeno e danar o seu ADN. As nais que fuman durante o embarazo teñen máis probabilidades de sufrir abortos espontáneos . Os bebés nacidos de fumadores tamén poden ter baixo peso ao nacer, problemas cardíacos e pulmonares e atrasos no desenvolvemento .

Cales son os problemas de saúde causados ​​polo tabaco?

Cando a maioría da xente pensa en fumar, só pensa en cancro de pulmón. Pero en realidade, fumar pode causar e empeorar moitas enfermidades diferentes en case todas as partes do corpo. Aquí tes algunhas delas:

• Cancro: A continuación móstrase unha lista completa dos tipos de cancro que pode causar o tabaquismo.
• Enfermidades pulmonares: inclúen enfermidades como a "EPOC" (enfermidade pulmonar obstrutiva crónica), a "tuberculose", a "asma" e a "fibrose pulmonar".
• Enfermidades cardíacas e dos vasos sanguíneos:Estes poden causar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares ou insuficiencia cardíaca.
• Enfermidades oculares: cataratas, dexeneración macular, perda de visión e mesmo cegueira.
• Afeccións que se producen ao nacer: baixo peso ao nacer e defectos conxénitos en bebés de nais que fumaron durante o embarazo.
• Aborto espontáneo.
• Diabetes tipo 2.
• Artrite reumatoide (AR) e outras enfermidades autoinmunes.
• Disfunción sexual (disfunción eréctil).
• Problemas de fertilidade (dificultade para ter fillos).
• Envellecemento prematuro (engurras, envellecemento prematuro).

O máis importante é que, mesmo se non fumas, podes inhalar o fume cando alguén fuma preto de ti (isto chámase "fume de segunda man"). Isto tamén pode ser moi prexudicial para a túa saúde.

Tabaquismo e cancro

Fumar pode causar ou aumentar o risco de desenvolver varios tipos diferentes de cancro. Tamén hai evidencia de que as persoas que fuman mentres se someten a un tratamento contra o cancro poden ter un tratamento menos eficaz e poden ter máis probabilidades de que o cancro reapareza. Fumar pode causar os seguintes tipos de cancro:

• Leucemia (leucemia mieloide aguda)
• Cancro de vexiga
• Cancro de colo de útero
• cancro colorrectal
• Cancro de esófago
• Cancro de ril
• Cancro de larínxe e outros cancros de gorxa
• Cancro de fígado
• Cancro de pulmón
• Cancro oral
• cancro de páncreas
• Cancro de estómago

Recupéranse os pulmóns despois de deixar de fumar?

Si! Se deixas de fumar, os teus pulmóns e as túas vías respiratorias comezarán a curarse ata certo punto.En poucas semanas despois de deixar de fumar, a inflamación e a produción de moco no corpo diminuirán. En poucos meses, eses cilios dos que falamos antes comezarán a crecer de novo. De feito, moitos dos sistemas do teu corpo comezarán a curarse despois de deixar de fumar.

O tempo que leve isto depende de canto tempo leves fumando e de canto dano lle causou aos teus pulmóns. Algúns problemas, como a infertilidade, comezarán a mellorar rapidamente. Pero algúns danos poden non reverterse nunca por completo: doenzas como a EPOC e a fibrose pulmonar non se poden reverter. Non obstante, se deixas de fumar durante uns anos, o risco de desenvolver cancro e outras enfermidades reducirase considerablemente, quizais ao mesmo nivel que o dun non fumador.

Como podo deixar de fumar?

Hai moitas maneiras de axudarche a deixar de fumar. Pode que teñas que probar varios métodos diferentes xuntos ata atopar un que che funcione. Ou pode que teñas que cambiar a outro método cando un método non funcione. Aquí tes algunhas delas:

• De golpe: Isto significa deixar de fumar por completo sen medicación nin substitución da nicotina. Este método pode ter éxito para algunhas persoas, pero pode ser un proceso difícil debido á relación do teu corpo coa nicotina.
• Terapia de substitución da nicotina: inclúe goma de mascar, pastillas, parches, sprays nasais ou inhaladores que conteñen nicotina.
• Medicamentos: O seu médico pode recetarlle medicamentos como a bupropión ou a vareniclina para axudar a reducir os síntomas de abstinencia e as ansias de fumar.
• Cambios no estilo de vida: Cousas como facer máis exercicio, cambiar a túa rutina diaria ou a terapia cognitivo-conductual (TCC) poden axudarche a sentirte mellor e a romper os hábitos asociados co tabaquismo.

Se son fumador/a, como podo coidar de min mesmo/a?

Non é ningún segredo que se fumas, o mellor que podes facer por ti mesmo é deixar de fumar. Pero mentres estás no proceso de deixar de fumar, podes axudar ao teu corpo a curarse facendo exercicio, comendo alimentos nutritivos e bebendo moita auga. Tanto se fumas como se xa deixaches de fumar, fala co teu médico sobre a posibilidade de facerte unha proba de detección do cancro de pulmón no momento axeitado. Pode axudar a detectar o cancro a tempo e salvarche a vida.

As cousas máis importantes que debes lembrar (Mensaxe para levar para casa)

A xente fuma por razóns sociais e culturais dende a antigüidade. As razóns para fumar hoxe en día non son diferentes: un cigarro pode formar parte da rutina diaria ou pode ser unha forma de romper con ese hábito.

Pero agora sabemos o prexudicial que é fumar para a túa saúde e para a saúde das persoas que te rodean. Dado que a nicotina está tan integrada no teu cerebro, é certo que non é doado deixar de fumar só porque sabes que é perigoso. Comprender esta conexión e por que é tan difícil deixar de fumar pode axudar. E non esquezas ser amable contigo mesmo a medida que avanzas. Pasar de ser fumador a deixar de fumar é un proceso, unha decisión que tomas todos os días.

Ademais das formas de deixar de fumar, tamén pode axudar ter en conta o moito mellor que te sentirás a longo prazo. Poderás volver a facer cousas que antes disfrutabas, gozar de novo do sabor e o cheiro da comida, protexer a saúde dos teus seres queridos e aforrar cartos. Pide axuda aos teus amigos, á túa familia e ao teu médico: fálelles do cambio que estás a facer e pregunta como poden axudarche.

` Tabaquismo, cigarros, nicotina, cancro, saúde, pulmóns, enfermidades cardíacas, deixar de fumar`