Tamén te escordas os brazos e as pernas? (Escordadura) Vexamos exactamente isto!

«Ai, escordeime a perna!» ou «Escordeime o brazo e está inchado!». Escoitamos historias coma esta todo o tempo, non si? Quizais ti tamén tiveste esta experiencia. Hoxe falaremos sobre que é un escordazón, por que ocorre e que facer se ocorre. Saber isto axudarache tanto a ti como á túa familia e amigos.

Sabes o que é un esguince?

En poucas palabras, un esguince é unha distensión ou rotura dun dos teus ligamentos . Agora pode que te preguntes que son estes ligamentos. Pensa niso, os ósos do noso corpo están conectados entre si por anacos de tecido que son como cordas. Estes son os que chamamos ligamentos. Son os que manteñen unidos os nosos músculos e ósos e impiden que se movan demasiado. Ademais, estes ligamentos axudan a que as nosas articulacións se movan só na dirección que necesitan para funcionar correctamente.

Entón, unha escordadura prodúcese cando se danan estes ligamentos que rodean unha articulación. Se tes dor, inchazo ou dificultades para usar ou poñer peso sobre unha articulación, especialmente se sufriches unha caída ou un accidente, definitivamente debes consultar un médico.

Que articulacións son máis propensas a sufrir esguinces?

De feito, calquera articulación que teña ligamentos pode sufrir unha escordadura. Non obstante, os tipos máis comúns de escordaduras son:

• Esguinces de nocello: tamén existe un tipo chamado esguinces altos de nocello .
• Esguinces de pulso.
• Esguinces de xeonllo.
• Esguinces de dedos: ás veces chámanse "dedos atascados", non si?
• Esguinces de polgar.

Que tan comúns son estes esguinces?

Os esguinces son en realidade moi comúns . Son unha lesión común, especialmente entre os atletas. Poden ocorrerche mesmo se non practicas deportes ou simplemente fas as túas actividades diarias.

Cales son os síntomas dun esguince?

Se tes un esguince, podes ter un ou máis destes síntomas:

• Dor: Este é o síntoma principal. Pode variar desde unha lixeira dor ata unha dor insoportable. A dor pode aumentar ao tocar ou mover a zona da escordadura.
• Inchazo: A zona onde se produciu o esguince incharase. Ás veces pode estar moi inchada. Este inchazo pode dificultar o movemento da articulación.
• Hematoma ou decoloración: Ás veces, unha pequena cantidade de sangue pode acumularse debaixo da pel no lugar do esguince, facendo que pareza azul, morado ou doutra cor, como un hematoma.
• Inestabilidade: isto significa que resulta difícil poñer peso na articulación ou que se sente como se se balancease incontrolablemente, coma se non houbese ningún bloqueo.
• Rango de movemento reducido: faise difícil dobrar e estender a articulación ao seu rango normal, e facelo causa dor.
• Ás veces pode escoitar un son de "clic" cando se produce o esguince.

Por que ocorren estes esguinces?

Imaxina que unha das túas articulacións se estira demasiado de súpeto ou se desvía demasiado. É entón cando se produce un esguince. Estas son algunhas das principais razóns:

• Lesións deportivas: Ao xogar ao críquet, podes esguinzarte un dedo ao intentar coller unha pelota; ao xogar ao netball, podes torcerte a perna ao saltar. Ao correr ou saltar, a perna tórcese de súpeto e o brazo vai na dirección contraria. Este tipo de cousas poden causar esguinces.
• Caídas: Existe un alto risco de esguinzar un brazo ou unha perna ao esvarar nunha superficie esvaradía, caer por unhas escaleiras ou caer desde unha altura.
• Cando esvaras de súpeto e intentas salvarte: Ás veces, cando esvaramos e caemos, de súpeto intentamos salvarnos cun brazo ou unha perna. Nese momento, tamén podemos esguinzar o nocello.
• Torcerse o nocello ou torcerse o xeonllo ao camiñar, correr ou saltar: ás veces podemos torcer o nocello ou torcerse o xeonllo accidentalmente, o que provoca un esguince. Isto pode ocorrer mesmo se golpeamos unha pedra na estrada.
• Lesións por esforzo repetitivo: isto significa que unha escordadura tamén pode producirse cando se usa a mesma articulación repetidamente ou cando se realiza o mesmo movemento repetidamente (debido a un traballo, deporte ou afección). Por exemplo, o pulso de alguén que escribe constantemente nun ordenador ou as articulacións de alguén que levanta pesas repetidamente.

Quen ten maior risco de sufrir este esguince?

Calquera pode sufrir un esguince, pero algunhas persoas corren un maior risco:

• Atletas: Porque usan as súas articulacións con frecuencia e realizan movementos rápidos.
• Persoas que traballan fisicamente: para aquelas persoas que realizan traballos que implican levantar pesos pesados, moverse con frecuencia e traballar en posicións incómodas.
• Persoas que se dedican a afeccións ou actividades que implican repetir os mesmos movementos. Por exemplo, as persoas que tocan certos instrumentos musicais.

Ademais, algúns hábitos de exercicio poden aumentar o risco de lesións, especialmente esguinces:

• Aumentar repentinamente a intensidade ou a duración dos teus adestramentos. Deberías aumentalos gradualmente.
• Ao comezar un novo deporte ou actividade, usar o equipamento incorrecto ou comezar sen o adestramento axeitado. Por exemplo, facer exercicios de forma incorrecta (mala forma física), usar o calzado incorrecto.
• Practicar o mesmo deporte todo o ano sen descanso (fóra de tempada). O corpo necesita descanso, se non, exerce demasiada presión sobre as articulacións.

Como diagnostica un médico un esguince?

Cando vas ao médico, o primeiro que che fará é un exame físico da articulación lesionada.Un. Iso significa tocar a articulación, sacudila, comprobar se hai inchazo, onde está a dor, etc. Se sabe exactamente cando comezou a ter síntomas, especialmente como se produciu a lesión, debe informar ao seu médico.

Os médicos clasifican os esguinces segundo a súa gravidade :

• Escordadura de grao 1 (leve): neste caso, o ligamento só sufriu un estiramento moi leve. Quizais nin sequera unha rotura. Pode haber algo de dor, pero hai pouca inchazón.
• Escordadura de grao 2 (moderada): trátase dunha rotura do ligamento ata a metade, pero non completa. Hai máis dor e inchazo. A articulación tamén pode ser lixeiramente inestable.
• Esguince de grao 3 (grave): este é o caso máis grave. Neste caso, o ligamento está completamente roto. É moi doloroso, moi inchado e a articulación é inestable ata o punto de non poder usala correctamente.

Que probas se fan para diagnosticar un esguince?

A maioría das veces, unha escordadura pódese diagnosticar cun exame físico. Non obstante, ás veces poden ser necesarias probas de imaxe para sacar imaxes da articulación e dos tecidos que a rodean. Estas probas poden mostrar danos dentro da articulación. Tamén poden buscar outras lesións, como fracturas óseas . O seu médico pode usar probas como estas:

• Raios X: Isto comproba principalmente se hai danos nos ósos.
• Ecografía: Isto pode axudar a ver danos nos tecidos brandos como ligamentos e tendóns.
• Resonancia magnética (RM): é a que nos permite ver con maior claridade os danos nos ligamentos.

Como se trata un esguince?

Unha vez que consultes un médico e recibas un diagnóstico, a miúdo podes tratar os síntomas dun esguince na casa. Usamos o método RICE . Vexamos de que se trata.

Que é o método RICE?

Este é un nome curto composto por catro letras. Cada letra representa un paso no tratamento.

• R - Descanso: Sexa cal sexa a actividade que che causou a lesión, deixa de facela. Tenta non usar a parte do corpo lesionada ata que cure. É moi importante deixala repousar. Evita o movemento ou o soporte de peso excesivos.
• I - Xeo: Aplique unha bolsa de xeo na zona lesionada varias veces ao día, durante uns 15-20 minutos cada vez. Non obstante, non deixe que a bolsa de xeo toque a pel directamente. Envólvaa nunha toalla ou nun pano fino. Isto reducirá a dor e a inflamación.
• C - Compresión (aplicar presión/vendaxe): Envolver a articulación lesionada para axudar a reducir a inflamación.Aplica unha venda elástica. Non obstante, debes preguntarlle ao teu médico como aplicala correctamente e con seguridade. Non é bo envolvela demasiado apertada, xa que isto pode interferir coa circulación sanguínea. É mellor afrouxar un pouco a venda mentres dormes.
• E - Elevación: Manteña a articulación lesionada por riba do nivel do corazón sempre que sexa posible. Por exemplo, se se torce unha perna, manteña elevada colocando unha almofada debaixo da perna mentres está sentado ou durma. Isto tamén reducirá a inflamación.

Lembra: RICE significa Reposo, Xeo, Compresión e Elevación. Este é un dos primeiros pasos máis importantes no tratamento dun esguince. É especialmente importante facelo nas primeiras 24-48 horas.

Para reducir a dor e a inflamación, podes tomar AINE (fármacos antiinflamatorios non esteroideos) de venda libre, como a aspirina ou o ibuprofeno , ou paracetamol (por exemplo, Panadol). Non obstante, se estás a tomar este tipo de analxésicos durante máis de 10 días, o mellor é consultar primeiro cun médico.

Poderían ser necesarios outros tratamentos?

Si, ás veces, sobre todo se o esguince é máis grave, poden ser necesarios outros tratamentos, como por exemplo:

• Unha ortese ou férula para suxeitar a articulación e evitar que se mova.
• Un calzado especial (bota para camiñar) que axuda a camiñar.
• Muletas , especialmente se non podes soportar peso na perna.
• Fisioterapia: Implica ensinar exercicios para fortalecer a articulación, restaurar o movemento axeitado e aumentar a flexibilidade.

A cirurxía raramente é necesaria para un esguince. Non obstante, a cirurxía pode ser necesaria para un esguince moi grave (especialmente de grao 3) ou se hai outra lesión, como unha fractura de óso ou unha luxación dunha articulación. Ademais, as persoas que se esguincen a mesma articulación repetidamente poden necesitar cirurxía.

Canto tempo despois de comezar o tratamento me sentirei mellor?

A medida que comeces a tratar os teus síntomas, comezarás a sentirte mellor gradualmente. O máis importante á hora de curar unha escordadura é usar a articulación e deixar de exercer máis presión sobre ela. Pregunta ao teu médico canto podes usar a articulación ata que cure. Se intentas curar máis rápido e usala máis antes de que cure, pode atrasar a curación e empeorar a lesión.

Que podes esperar se tes un esguince?

Esperemos que poidas recuperarte completamente. Os esguinces adoitan ser lesións temporais. Non teñen ningún impacto a longo prazo na túa saúde nin na túa capacidade para manterte activo.

Non obstante, unha vez que te torces unha articulación, é máis probable que te volvas lesionar no futuro. Fala co teu médico sobre o teu risco e o que podes facer para previr futuros esguinces. A fisioterapia pode axudar a fortalecer os músculos que rodean a articulación.

Canto tempo tarda en curarse dun esguince?

O tempo que tarda en curarse un esguince depende da articulación lesionada e da súa gravidade.

• Un esguince de grao 1 (leve) adoita tardar entre 1 e 3 semanas en curar.
• Un esguince de grao 2 (moderado) pode tardar entre 3 e 6 semanas en curarse.
• Un esguince de grao 3 (grave) pode tardar varios meses (quizais de 3 a 6 meses) en curarse.

O seu médico daralle máis información sobre isto. É importante evitar actividades extenuantes como os deportes ata que se recupere por completo.

Como previr as escordaduras?

Pode que non sexa posible previr completamente unha escordadura, especialmente se es un atleta. Non obstante, hai cousas que podes facer para reducir o risco:

Ao practicar deportes ou outras actividades físicas:

• Use equipo de protección, como calzado axeitado para certos deportes e tobilleiras.
• Se algo che doe durante ou despois dunha actividade física, non sigas facéndoo pensando que só estás "xogando coa dor". Iso só empeorará a lesión.
• Dálle tempo ao teu corpo para descansar e recuperarse despois dunha actividade extenuante.
• Antes de practicar un deporte ou facer exercicio , quenta e estira o corpo. Isto prepara os músculos e ligamentos.
• Despois da actividade física , arrefría e estírase de novo.
• Fai exercicio para fortalecer os músculos que rodean as articulacións. Isto proporcionará un bo soporte para as articulacións.

Siga estes consellos xerais de seguridade para reducir o risco de lesións:

• Manteña a súa casa e o seu lugar de traballo ordenados e libres de desorde innecesaria. Isto reducirá as posibilidades de esvarar e caer. Podería tropezar coas cousas do chan e caer.
• Ao recoller algo dende arriba , use sempre a ferramenta ou o equipo axeitado. Nunca suba a cadeiras, mesas ou mostradores.
• Se tes dificultades para camiñar ou corres un alto risco de caídas, usa o teu bastón ou andador.
• Usar calzado cómodo, que se axuste ben e que non esvare.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes unha lesión e síntomas dun esguince, asegúrate de consultar un médico. Especialmente:

• Se non podes poñer peso sobre a articulación lesionada.
• Se hai unha dor intensa .
• Se a zona lesionada se sente adormecida .
• Se a forma da articulación parece ter cambiado despois da lesión.

Ademais, se comezas a tratar unha escordadura na casa e os teus síntomas non melloran (ou empeoran) despois duns días, fala co teu médico.

Cando debes acudir a unha Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Se tes estes síntomas, vai a urxencias inmediatamente:

• Dor moi forte e insoportable.
• Se a inflamación aumenta rapidamente.
• Se hai decoloración (especialmente palidez ou azulado) no lugar da lesión.
• Se sentes entumecemento ou frío debaixo da articulación lesionada.
• Se un óso parece sobresaír ou a articulación está estirada de forma pouco natural.

Que preguntas debes facerlle ao médico?

Podes facerlle preguntas ao médico como estas:

• Teño un esguince ou algunha outra lesión (por exemplo, unha fractura)?
• Que grao de esguince teño?
• Que tipo de tratamento necesito? É suficiente co método RICE?
• Necesito analxésicos? De que tipo?
• Necesitarei fisioterapia?
• Cando poderei retomar o traballo, a actividade física e os deportes con normalidade?
• Que podo facer para evitar que volva ocorrer este tipo de lesión?

Cal é a diferenza entre un esguince e unha distensión?

As distensións e os esguinces son dous tipos de lesións similares. A diferenza reside no que se dana.

• Un esguince prodúcese por unha rotura ou dano nun ligamento. Lembra que un ligamento é o tecido que conecta dous ósos. Isto adoita ocorrer cando unha das articulacións se move demasiado.
• Unha distensión muscular prodúcese cando un dos músculos, ou o tendón que conecta o músculo co óso, se rompe ou se estira. Algunhas persoas tamén chaman a isto "distensión muscular".

As escordaduras e as distensións son lesións deportivas comúns. Os síntomas son moi semellantes. Se tes dor, inchazo ou non podes mover unha articulación ou un músculo con normalidade, é importante consultar un médico para saber exactamente que che ocorre.

Finalmente, cousas para lembrar

Nalgún momento das nosas vidas, case todo o mundo se torceu un nocello, un dedo ou algo. Estas son algunhas das lesións máis comúns. Aínda que a maioría das escordaduras non son graves e pódense tratar con repouso e remedios caseiros como a cirurxía endoscópica con receita (RICE), non ignores ningunha dor, inchazo ou inestabilidade nunha articulación. É mellor consultar un médico para obter un diagnóstico preciso de calquera lesión, especialmente se che dificulta o uso ou o movemento dunha articulación. Deste xeito, podes curarte máis rápido e evitar complicacións futuras. Manténte san!

Esguince , esguince, ligamento, dor nas articulacións, inchazo, tratamento RICE, esguince de nocello, esguince de xeonllo, esguince de pulso