Es alguén ao que lle gusta practicar deportes, correr, saltar ou facer algún traballo extenuante? Sentes ás veces unha pequena dor na perna ou no brazo que vén do mesmo sitio? Aínda que non lle prestaches atención ao principio, parece que esta dor empeora día a día? Se é así, non se trata dunha distensión muscular normal, senón dunha fractura por estrés . Non te preocupes, esta é unha condición que afecta a moita xente, especialmente aos atletas. Falemos de todo en termos sinxelos.
En poucas palabras, que é unha fractura por estrés?
Unha fractura por estrés é unha fenda moi pequena e moi fina no teu óso. É coma unha fenda nun muro de formigón co paso do tempo. Non é unha rotura repentina e importante no óso. Por iso algunhas persoas a chaman "fractura capilar", porque é unha liña fina coma un fío de cabelo.
Como o nome indica, estas fracturas prodúcense cando un óso se somete a unha tensión ou presión excesivas. Os médicos chámanlle a isto "lesión por uso excesivo". Isto significa que a condición prodúcese cando a mesma parte do corpo se somete repetidamente á mesma carga sen descanso. Imaxina correr durante días ou levantar o mesmo peso. Cando o óso non ten tempo para recuperarse desa tensión, comeza a desenvolver gradualmente pequenas gretas.
Onde se producen con máis frecuencia estas fracturas por estrés?
A maioría das veces, esta afección prodúcese nos ósos do noso corpo que soportan peso. É dicir, os ósos que soportan todo o noso peso cando nos poñemos de pé, camiñamos ou corremos.
Lugares con maior risco:
- Parte inferior da perna: Os dous ósos que se atopan aquí son a tibia e o peroné .
- Planta: Nos ósos (metatarsianos) que conectan o nocello e os dedos do pé.
- Calcán: O óso do calcañar (calcáneo) .
Localizacións relativamente raras pero posibles:
- Columna lumbar
- Ósos da cadeira
- Mans e pulsos
Cales son os síntomas dunha fractura por estrés? Como se sente?
Se tes unha fractura por estrés, podes experimentar un ou máis destes síntomas. Vexamos como se sente esta dor.
| Síntoma | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Dor que aumenta coa actividade | A dor comeza e aumenta gradualmente ao correr, facer exercicio ou traballar. |
| Dor que non cede nin sequera con repouso | A dor non desaparece por completo mesmo despois de deixar a actividade. Ás veces, a dor pódese sentir mesmo en repouso. |
| Tenrura | Mesmo se premo suavemente o dedo na zona dolorosa, sigo sentindo moita dor. É coma poñer a man enriba dunha ferida. |
| Inchazo | Podes ver unha pequena inflamación arredor da zona de dor. |
Moita xente sente esta dor nun só lugar. Por exemplo, se tes unha fractura por estrés no pé, pode doer un pouco todo o pé, pero a dor e o entumecemento máis intensos notaranse xusto enriba do óso fracturado.
Por que sufrimos fracturas por estrés? Cales son as principais causas?
Como xa falamos antes, a principal causa disto é o "uso excesivo" ou facer o mesmo unha e outra vez. Exercer presión constantemente sobre un óso sen darlle tempo a curar.
Pensa niso, os nosos ósos son coma un edificio. Tamén precisan mantemento. Cando facemos exercicio, os nosos ósos dananse pouco a pouco. Pero cando descansamos, o noso corpo repara ese dano e fai que o óso sexa máis forte. O que ocorre nunha fractura por estrés é que o dano continúa sen darlle tempo para repararse. Primeiro, prodúcese unha condición chamada "reacción por estrés" na superficie do óso. Isto é coma un hematoma que se inflixiu no interior do óso. Se continúas a poñer peso sobre ese hematoma antes de que cure, este vaise profundando gradualmente e debilita o óso, causando finalmente unha pequena greta, que se chama fractura por estrés.
Algunhas das razóns comúns para isto inclúen:
- Adestramento sen descanso axeitado: este risco é especialmente alto cando os atletas adestran continuamente.
- Aumento repentino da actividade:Imaxina que es alguén que corre dous días á semana. Se de súpeto comezas a correr seis días á semana, o teu corpo non terá tempo de adaptarse.
- Comezar un novo deporte ou exercicio: Comezar algo novo de súpeto sen o adestramento ou a orientación axeitados.
- Cambiar a superficie de adestramento: É coma correr nunha pista cuberta e, de súpeto, comezar a correr sobre asfalto.
- Usar calzado ou equipamento que non se axuste ben: especialmente para os corredores, non ter un bo par de calzado pode ter un grande impacto.
- Especializarse nun deporte a unha idade temperá: algúns nenos practican o mesmo deporte durante todo o ano. Un neno así ten un maior risco de sufrir fracturas por estrés que un neno que practica varios deportes.
Quen ten maior risco de desenvolver unha fractura por estrés?
Algunhas persoas teñen un risco lixeiramente maior de desenvolver esta condición que outras.
Xogos e actividades
Aqueles que practican deportes que exercen moita presión sobre a parte inferior das pernas e os pés corren un maior risco.
- Carreiras de longa distancia e atletismo
- Baloncesto
- Tenis
- Ximnasia (tamén se pode desenvolver nas mans e nos pulsos)
- Danza
Outras afeccións de saúde
Algunhas enfermidades e afeccións corporais tamén poden afectar isto.
- Osteoporose: Enfermidade que debilita os ósos.
- Problemas nos pés: pés planos ou pés con arco alto.
- Deficiencia de vitamina D: A vitamina D é esencial para a fortaleza dos ósos.
- Obesidade: canto maior sexa o peso corporal, maior será a presión que soportarán os ósos.
- Trastornos alimentarios: cando o corpo non recibe a nutrición necesaria, os ósos debilítanse.
Doutor, como sabe se se trata dunha fractura por estrés?
Se tes este tipo de dor, consulta un médico sen dúbida. El examinarache e diagnosticarache a afección.
Primeiro, o médico farache preguntas. Como comezou a dor, cando empeora, que deportes practicas, etc. Despois examinará a zona onde está a dor. Pode pedirche que te poñas de pé sobre unha perna ou que saltes un pouco. Isto axudarache a localizar a localización exacta da dor.
Ás veces pódense realizar varias probas para confirmar o diagnóstico.
- Radiografía: Pero lembra que unha fractura por estrés pode non ser visible nunha radiografía normal nas primeiras semanas despois de que se produza.
- Resonancia magnética (RM): esta é a mellor maneira de detectar unha fractura por estrés. Pode producir imaxes moi nítidas do óso e dos tecidos brandos circundantes.
- Tomografía computarizada (TC):Isto tamén pode proporcionar imaxes detalladas dos ósos.
- Gammagrafía ósea (gammagrafía ósea de corpo enteiro): tamén se emprega nalgúns casos.
Ben, agora falemos do tratamento.
O mellor e máis importante tratamento para isto é o repouso . Darlle tempo ao óso para que se cure. O seu médico recetará o tratamento en función da gravidade da súa afección.
O máis importante é deter por completo a actividade que causou a dor. Nunca "xogues coa dor".
Tratamentos de uso común:
- Repouso: Deixar de practicar o deporte ou a actividade que causou a dor durante unhas semanas ou meses.
- Aplicación de xeo: Para reducir a dor e a inflamación, aplique unha bolsa de xeo envolvida nunha toalla durante 15-20 minutos varias veces ao día.
- Analgésicos: o seu médico pode recomendarlle medicamentos antiinflamatorios non esteroideos (AINE) ou paracetamol. Pero lembre que non tome analxésicos durante máis de 10 días sen consultar co seu médico.
- Elevación: Manteña a perna ou o brazo lesionado por riba do nivel do corazón sempre que sexa posible. Pode colocar almofadas debaixo da perna cando estea deitado.
- Compresión: Podes envolver unha venda elástica arredor da ferida para reducir a inflamación.
- Inmobilización: Ás veces, poden pedirlle que leve unha escaiola, unha bota especial ou un zapato para repousar o óso.
- Uso de muletas: Pode que che pidan que uses muletas para reducir o peso na perna lesionada.
Na maioría dos casos, a cirurxía non é necesaria. Non obstante, se o óso non cicatriza correctamente ou se a fractura se produce nun lugar onde poden producirse complicacións, como a cadeira, os médicos poden decidir realizar un procedemento chamado fixación interna .
Canto tempo tardaré en recuperarme? Cando podo volver traballar?
Este é o maior problema para moita xente. Unha fractura por estrés adoita tardar entre 6 e 8 semanas en curarse por completo. Ás veces pode tardar incluso máis.
Lembra que, mentres sintas dor, o óso segue débil. Se te apresuras, pode romperse de novo no mesmo lugar.
Mesmo se te sentes mellor, non volvas a practicar deportes, correr nin saltar ata que o teu médico cho indique.El ou ela indicarache como retomar as túas actividades gradualmente. Normalmente, comezarás con exercicios de baixo impacto como nadar e andar en bicicleta e despois pasarás a cousas como correr.
Como podes previr unha fractura por estrés?
Hai varias cousas que podemos facer para evitar que esta situación se repita.
| Que facer | Por que é iso importante? |
|---|---|
| Escoita o corpo. | Deixa de facer a actividade en canto sintas dor. A dor é un sinal do teu corpo. |
| Proceda gradualmente. | Non aumentes a intensidade ou a duración do exercicio de súpeto. Aumenta gradualmente, arredor dun 10 % por semana. |
| Quecemento e arrefriamento | É fundamental quentar o corpo antes de calquera exercicio e arrefriar despois. |
| Usa o equipamento axeitado. | Usa calzado de boa calidade e axeitado para o deporte que practicas. Se es corredor, é boa idea cambiar de calzado despois de correr uns 500 quilómetros. |
| Coida a túa nutrición. | Come alimentos ricos en calcio e vitamina D. Estes son esenciais para a fortaleza dos ósos. |
Cando deberías consultar definitivamente un médico?
A dor é a forma que ten o noso corpo de dicirnos: "Algo vai mal aquí". Entón, se tes dor ou inchazo persistente durante ou despois dunha actividade, non o ignores e consulta un médico de inmediato. Se hai algún problema, canto antes se identifique, máis doado será tratalo e curalo.
Cando debo ir á UTE (Unidade de Tratamento de Urxencias)?
Nalgúns casos, é necesario tratamento inmediato. Se sufriu un accidente grave (traumatismo) ou ten algún dos seguintes síntomas, acuda inmediatamente á UTE (Unidade de Tratamento de Urxencias) máis próxima.
- Se hai unha dor intensa e insoportable .
- Se non podes mover unha parte do teu corpo.
- Se unha parte, como un brazo ou unha perna , está deformada e ten un aspecto diferente do habitual .
- Se o óso roto é visible a través da pel .
- Se hai inchazo grave ou hematomas novos.
Este tipo de fractura pode ser máis grave que unha fractura por estrés, polo que é importante buscar consello médico inmediatamente.
Mensaxe para levar a casa
- Unha fractura por estrés non é algo que ocorre de súpeto, senón unha greta sutil que se forma gradualmente como resultado da presión continua sobre un óso.
- Escoita os sinais do teu corpo. Se sentes dor, non a ignores. Descansa.
- Non te apresures co proceso de curación. Descansar ata que cho indique o médico é o maior investimento que podes facer na túa futura carreira deportiva.
- O calzado axeitado, a técnica axeitada e unha dieta equilibrada poden contribuír en gran medida a previr este tipo de lesións.
- Se tes dúbidas sobre algunha dor, non especules e consulta un médico para un diagnóstico e tratamento axeitados.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario