Tes pouco ferro? Descubrímolo con certeza!

Tamén te sentes cansado todo o tempo, sentindo que non podes facer nada? Sentes mareos mesmo cando subes uns cantos chanzos? Quizais os membros da túa familia che dixeron que tes a presión arterial baixa e que estás un pouco pálido. A miúdo ignoramos estas cousas, pensando que son normais. Pero isto podería ser un sinal importante do teu corpo. É dicir, está a indicarche que ao teu corpo lle falta "ferro".

En poucas palabras, que é o "ferro"?

O ferro é un mineral esencial para o noso corpo. Do mesmo xeito que un coche necesita aceite, o ferro é esencial para moitas funcións importantes do noso corpo. A súa función principal é axudar a producir glóbulos vermellos . Estes glóbulos vermellos son os que transportan osíxeno por todo o corpo. Pensade, cada célula do noso corpo necesita osíxeno para vivir. Entón, que ocorre se nos falta ferro? A produción de glóbulos vermellos diminúe e, polo tanto, a cantidade de osíxeno que circula por todo o corpo tamén diminúe. En termos médicos, a esta condición chámaselle anemia ferropénica . Normalmente chámaselle "anemia".

Podemos obter este ferro de dúas maneiras principais. Unha é dos alimentos que comemos e a outra é de suplementos de ferro . A maioría da xente obtén a cantidade de ferro que necesita dos alimentos que come. Non obstante, se o teu médico determina que os teus niveis de ferro son baixos nunha análise de sangue, pode recetarche suplementos de ferro.

Que alimentos poden achegar ferro de forma natural?

Hai moitos alimentos ricos en ferro. Estes pódense dividir en dúas categorías principais.

1. Alimentos de orixe animal (ferro hemo): o ferro destes alimentos absórbese con moita facilidade polo corpo.

2. Alimentos vexetais (ferro non hemo): a absorción de ferro destes é un pouco baixa, pero podes aumentala cun pequeno truco.

Aquí tes unha lista de alimentos ricos en ferro.

Quen precisa especialmente suplementos de ferro?

Algunhas persoas non poden obter a cantidade necesaria de ferro só coa dieta. Nestes casos, é necesario tomar comprimidos de ferro baixo consello médico. Os seguintes grupos corren un risco especial:

• Nais embarazadas: o desenvolvemento do bebé e o corpo da nai necesitan máis ferro.
• Mulleres con sangrado menstrual abundante: Isto débese a que o corpo perde unha gran cantidade de ferro co sangue cada mes.
• Nais lactantes.
• Veganos/vexetarianos: porque a absorción de ferro dos alimentos vexetais é baixa.
• Persoas con enfermidade renal crónica.
• Persoas que reciben quimioterapia para o cancro.
• Persoas con enfermidades intestinais (por exemplo, colite ulcerosa ) porque os seus corpos teñen unha capacidade reducida para absorber o ferro dos alimentos.
• Persoas que sufriron unha cirurxía importante ou un accidente e perderon unha gran cantidade de sangue .
• Nenos pequenos que beben máis da cantidade recomendada de leite de vaca (máis de 24 onzas ao día).
• Persoas que doan sangue con frecuencia.

O máis importante: mesmo se tes síntomas de deficiencia de ferro, nunca compres pílulas de ferro nunha farmacia pola túa conta. Asegúrate de consultar co teu médico , facerte unha análise de sangue, descubrir a causa exacta da túa deficiencia de ferro e tomar a medicación só segundo as indicacións do teu médico.

Como se sente o corpo cando ten pouco ferro?

Os síntomas da deficiencia de ferro poden variar dunha persoa a outra. Pode que teñas un ou máis destes.

• Sensación constante de fatiga extrema e letarxia.
• Aspecto pálido da pel, dos beizos e debaixo dos ollos.
• Dificultade para respirar e sibilancias mesmo ao camiñar unha curta distancia.
• A frecuencia cardíaca aumenta.
• Dor de cabeza e mareos.
• As mans e os pés están sempre fríos .
• Enfermidades frecuentes (inmunidade diminuída).
• Desexo de cousas non comestibles como xeo, terra e paus de xiz (Pica).
• Pernas inquietas .

Pero lembra que algunhas persoas poden ter niveis moi baixos de ferro sen ningún síntoma.

Efectos secundarios e riscos das pílulas de ferro

Como calquera medicamento, as pastillas de ferro poden causar efectos secundarios nalgunhas persoas. Pero non te preocupes, normalmente pódense controlar.

Ao tomar pílulas de ferro, non as tome con estas cousas:

Evita tomalos unha ou dúas horas antes ou despois de tomar pílulas de ferro, xa que interfiren coa absorción do ferro.

• Leite ou produtos lácteos
• Café, té (cafeína)
• Antiácidos
• Suplementos de calcio

Sobredose de ferro: ¡moi perigosa!

Síntomas iniciais de intoxicación por ferro:

• Vómitos intensos
• Diarrea (dor de estómago)
• Dor de estómago intensa

Se sospeita que o seu fillo tomou demasiadas pastillas de ferro, tráteo como unha emerxencia médica . Leve o neno inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Ao mesmo tempo, chame ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo para obter consello.