Que é a SAM-e? (S-adenosilmetionina) - Falemos diso de xeito sinxelo!

Pode que non teñas oído falar do SAM-e (pronúnciase SAM-e) antes. Pero, sabías que se trata dun composto químico moi importante que se produce de forma natural dentro do teu corpo, o teu e o meu, cada segundo de cada día? En poucas palabras, é esencial para o funcionamento normal dos nosos corpos. Os nosos corpos prodúceno constantemente, todos os días, cada segundo.

Que lle fai realmente a SAM-e ao noso corpo?

Imaxina que o noso corpo é unha gran empresa. Cada traballo nesta empresa necesita enviar mensaxes. Os "mensaxeiros" que levan estas mensaxes entre as células nerviosas son o que chamamos neurotransmisores . É coma a persoa que reparte cartas na oficina. Polo tanto, hai un proceso moi importante que ocorre en todo o corpo que axuda a fabricar estes neurotransmisores, e chámase metilación . A función principal das SAM-e é axudar neste proceso de metilación.

Aínda que o noso corpo o produce, ás veces pode non ser suficiente. É entón cando algunhas persoas o usan como suplemento . Aínda que está dispoñible como suplemento en países como América, tamén se receita como medicamento con receita nalgúns países europeos. O seu nome científico é S-adenosilmetionina.

Entón, por que a xente usa SAM-e?

Moita xente prefire usar algo que se sinta "natural" e "un pouco máis suave" que a medicina occidental tradicional. Porque pensan que, ao ser algo que o corpo produce por si mesmo, non haberá efectos secundarios importantes. Para esas persoas, a SAM-e é unha alternativa atractiva.

A SAM-e trátase principalmente en relación con dúas afeccións médicas: a osteoartrite e a depresión.

Osteoartrite

Algúns estudos descubriron que a SAM-e pode axudar a aliviar a dor, especialmente a da osteoartrite de xeonllo ou cadeira. Algúns estudos demostraron que a SAM-e é tan eficaz como os fármacos antiinflamatorios non esteroides (AINE), como o ibuprofeno ou o celecoxib , para reducir a dor e mellorar a mobilidade articular. Aínda que pode non funcionar tan rápido como os medicamentos, tamén se di que ten menos efectos secundarios . Isto débese a que a SAM-e pode reducir a actividade de certas substancias químicas no corpo que causan inflamación e dor.

Para a depresión

Descubriuse que algunhas persoas con depresión teñen niveis baixos de SAM-e. Algúns antidepresivos actúan sobre os neurotransmisores do cerebro, como a serotonina , a norepinefrina e a dopamina .Os investigadores cren que a SAM-e tamén pode estimular.

Pero a maioría dos estudos que se fixeron sobre isto son pequenos e a curto prazo. Polo tanto , aínda non está 100 % probado o seu efecto para a depresión. Aínda que algunhas persoas usan SAM-e xunto con antidepresivos, non hai un beneficio claro de facelo.

Ademais destes dous, algunhas persoas tamén o usan para afeccións como a colestase intrahepática , a enfermidade de Alzheimer , a fibromialxia e a migraña , pero aínda non houbo suficiente investigación sobre isto.

Se uso SAM-e, canto debería tomar?

Non hai unha dose específica para isto. Varía dunha persoa a outra, dependendo da enfermidade. Por exemplo, nos estudos empregáronse de 400 a 600 miligramos ao día para a depresión e de 600 a 1200 miligramos ao día (divididos en tres doses) para a osteoartrite .

Pero definitivamente deberías falar co teu médico sobre se isto é axeitado para ti e canto debes tomar. O teu médico pode aconsellarche aumentar gradualmente a dose para reducir os efectos secundarios como a inquietude e a ansiedade .

Hai algún risco en usar isto?

A SAM-e considérase relativamente segura, pero a maioría dos estudos foron a curto prazo, polo que hai poucas evidencias da súa seguridade no uso a longo prazo.

Os efectos secundarios non adoitan ser graves. Os efectos secundarios máis comúns son:

Situacións coas que ter especial coidado

Algunhas persoas poden pensar que tomalos sen consultar cun médico está ben porque os efectos secundarios son mínimos. Pero iso é un gran erro. Tomar SAM-e pode ser perigoso, especialmente se estás a tomar outros medicamentos ou suplementos.

Se vas mercar un suplemento SAM-e, asegúrate de comprobar a súa calidade. É boa idea buscar marcas de certificación de calidade como a Farmacopea dos Estados Unidos (USP) ou as Boas Prácticas de Fabricación (GMP) na etiqueta.

Preguntas frecuentes (FAQs)

• A SAM-e causa a caída do cabelo?

Non, non se informou de que as SAM-e causen caída do cabelo.

• Canto tempo leva ver resultados?

Normalmente tardan unhas semanas en notar algún cambio.

• O SAM-e faino máis grande?

Non, non hai ningunha razón para crer que a SAM-e cause aumento de peso.

• O SAM-e faiche sentir mellor?

Si, cando isto ten éxito para a depresión, algunhas persoas senten que teñen máis enerxía. Iso pode ser unha enerxía boa e produtiva. Pero para algunhas persoas, tamén pode sentirse como ansiedade ou inquietude.

• Non podes obter SAM-e dos alimentos?

Non, non hai alimentos que conteñan SAM-e. É algo que o corpo produce por si mesmo.