Tamén experimentas dor intensa na zona da cadeira durante o embarazo? (Disfunción da sínfise púbica - SPD) Falemos disto!

O embarazo é unha experiencia marabillosa para moitas nais, pero ás veces pode ser un pouco incómoda e dolorosa. Sentes tamén dor na parte inferior do abdome, especialmente na parte dianteira, onde se unen os dous ósos da cadeira? Esta dor aumenta ao camiñar, subir escaleiras ou saír da cama? Se é así, podes ter unha afección chamada "disfunción da sínfise púbica" ou "(SPD)" para abreviar. Non te preocupes, isto é algo que lle ocorre a moita xente e normalmente desaparece despois de ter o teu bebé. Falemos disto con máis detalle.

Que é esta disfunción da sínfise púbica (SPD)?

En poucas palabras, a "disfunción da sínfise púbica" ou "(SPD)" refírese á dor e á incomodidade na parte inferior do abdome, concretamente na articulación onde os dous ósos púbicos se unen na parte dianteira . Chamámoslle a esta articulación "(sínfise púbica)". Trátase dun pequeno anaco de cartilaxe que conecta os dous ósos. A súa función principal é manter estable toda a pelve. Tamén axuda a absorber os impactos durante actividades como correr e saltar. Os ligamentos que rodean esta articulación manteñen os dous ósos da cadeira no seu lugar.

Pero cantos cambios ocorren nos nosos corpos durante o embarazo, non si? A medida que o teu bebé crece dentro do teu útero, esta articulación da cadeira tamén está sometida a moita presión. Non só iso, senón que durante o embarazo, os nosos corpos producen unha hormona chamada "relaxación". Esta hormona fai que os ligamentos arredor das articulacións se afrouxen un pouco e se volvan máis flexibles. Isto é realmente algo bo, porque este afrouxamento axuda á articulación da cadeira a expandirse correctamente a medida que te achegas ao parto.

Non obstante, se este ligamento se afrouxa demasiado, a articulación da cadeira vólvese un pouco inestable. Iso significa que os ósos da cadeira comezan a moverse un pouco máis do normal. Isto é o que chamamos "enfermidade discal espiñal (ESP)". Outra razón para isto é o peso extra que o teu corpo está a acumular co bebé. Cando todo isto se xunta, chega esa dor.

Ás veces, os médicos chaman a esta afección "dor na cintura pélvica" (PGP). Iso significa dor na cintura da cadeira. Porque esta dor non se limita a esa articulación dianteira, senón que se pode sentir en toda a zona da cadeira.

Que tan común é o SPD?

Esta afección chamada «(SPD)» é en realidade máis común entre as nais embarazadas do que se podería pensar. Dise que aproximadamente unha de cada catro mulleres embarazadas experimentará esta molestia. Entón, se sentes algo así, debes saber que non estás soa.

Cales son os síntomas da SPD?

A dor que sentes pode variar dunha persoa a outra. Tamén varía dependendo do peso do bebé e da presión que exerce sobre as cadeiras. A miúdo, a medida que te achegas ao parto, o peso do bebé aumenta, polo que a dor pode aumentar.

Como é a dor?

Podes sentir cousas coma esta:

• Lixeira molestia ou dor na parte dianteira da parte inferior do abdome.
• A túa cadeiraSéntese solto, coma se o estivesen sacudindo.
• Dor repentina e aguda na parte dianteira ou traseira da cadeira, coma se lle caese un raio.
• Adormecemento, ardor, dor punzante ou dolorosa na zona da cadeira.
• Dor constante que se estende á parte inferior do abdome, ás costas, á virilla, ao perineo e ás coxas.

Cousas que aumentan a dor

Esta dor pode verse exacerbada por certas actividades cotiás. Algunhas destas cousas non as podemos evitar.

• Mentres camiñaba
• Ao inclinarse cara adiante ou sentarse con dereito
• Ao subir ou baixar escaleiras
• Mentres daba voltas e voltas na cama
• Cando te levantas da cama
• Ao entrar ou saír dun vehículo
• Ao estar de pé sobre unha perna ou levantar unha perna
• Ao levantarse dunha cadeira
• Ao separar as coxas ou as pernas (por exemplo, ao saír dun coche)

Outros síntomas ademais da dor

Ademais da dor, poden producirse outros síntomas.

• Pode haber dificultade para ouriñar ou defecar .
• Podes sentirte moi canso sen motivo.
• Podes escoitar un "clic" ou un son de "leite con leite" que procede da cadeira.

Impacto na saúde mental

Esta dor e malestar tamén poden afectar a túa saúde mental. É normal sentir tristeza e ansiedade cando non podes realizar as túas actividades diarias ou cando tes dificultades para levar unha vida normal. Isto ás veces pode contribuír á depresión posparto. Polo tanto , se tes síntomas de depresión durante o embarazo ou despois de ter un bebé, é importante falar cun médico .

Non é bo camiñar para a SPD?

Os beneficios de camiñar adoitan superar os riscos. Non obstante, camiñar pode ser un pouco difícil para alguén con SPD. Se experimentas dor insoportable ao camiñar ou se os teus síntomas empeoran, pode que teñas que ter máis coidado coa frecuencia coa que camiñas, onde camiñas ou os zapatos que usas. É unha boa idea falar co teu médico sobre isto.

Cales son as causas do SPD?

Como xa falamos antes, durante o embarazo, o corpo produce unha hormona chamada «relaxina». Isto fai que se afrouxen os ligamentos da articulación que conecta os ósos da cadeira esquerda e dereita. Esta hormona pode comezar a producirse xa ás 10 semanas de embarazo.

Cando os ligamentos se afrouxan, a articulación pode moverse un pouco máis. Este movemento adicional é o que permite que os ósos da cadeira se separen a medida que o bebé se achega ao nacemento, dando paso para que este saia.

Estes cambios son os que fan posible dar a luz por vía vaxinal. Pero ás veces esta articulación pode volverse demasiado inestable ou moverse de xeitos que non debería. Ademais, o peso extra que se pon nas cadeiras exerce máis presión sobre as articulacións. Todo isto xunto provoca a displasia subxacente do pescozo.

Quen ten maior risco de desenvolver SPD?

Se estás embarazada, é máis probable que experimentes dor na sínfise púbica. Esta dor pode ocorrer durante o embarazo, durante o parto e mesmo despois do nacemento do bebé.

Pero non tes que estar embarazada para experimentar esta dor.

• Os accidentes deportivos poden causar fracturas ou luxacións de cadeira.
• Co tempo, a cartilaxe desta articulación pode desgastarse (isto chámase "osteoartrite"), o que reduce o soporte que se lles proporciona aos ósos da cadeira.
• Esta articulación tamén pode resultar danada por infeccións e afeccións inflamatorias (por exemplo, osteíte púbica).

Se tes un problema de costas preexistente ou tiveste unha lesión de cadeira , tes un maior risco de desenvolver SPD.

Cales son as posibles complicacións da SPD?

Normalmente, a SPD non causa complicacións graves. Non obstante, pode ser moi dolorosa, especialmente durante o embarazo e nas semanas posteriores ao parto. Pode afectar a túa calidade de vida e impedirche facer as cousas que che gustan. Algunhas das complicacións que poden ocorrer coa SPD inclúen:

• Dificultade para manterse de pé, camiñar ou realizar outras actividades físicas.
• Dor durante as relacións sexuais.
• Artrite da articulación da sínfise púbica.
• Sentirse triste, ansioso ou deprimido polas limitacións causadas polo trastorno esporádico.

Como sabes con certeza se tes SPD? (Diagnóstico)

Hai varias maneiras de que o teu médico determine se tes (disfunción da sínfise púbica).

• Revisarase o seu historial médico para ver se está embarazada ou se tivo un accidente que puido danar a sínfise púbica.
• Realizarase un exame físico para comprobar se hai dor e inflamación. O médico tamén pode comprobar a facilidade con que podes mover as cadeiras e a columna vertebral.
• Poderíase examinar máis a fondo a articulación da cadeira con probas de imaxe como unha ecografía, unha tomografía computarizada ou unha radiografía. Se estás embarazada, o teu médico solicitará probas de imaxe que sexan seguras para ti e para o teu bebé.

Como se trata a SPD durante o embarazo?

É probable que esta dor de cadeira que sentes desapareza por completo nuns meses despois de ter o teu bebé.Cando o corpo deixa de producir a hormona "(Relaxina)", os ligamentos volven a tensarse, o que reduce o rango de movemento da articulación. Ata entón, o médico pode axudarche a controlar a dor e reducir a presión sobre a articulación "(Sínfise púbica)". Aquí tes algunhas opcións:

• Tomar analxésicos e antiinflamatorios (AINE - medicamentos antiinflamatorios non esteroides) (só baixo consello médico, especialmente se está embarazada).
• Usar calzado cómodo e ben acolchado .
• Manter unha boa postura tanto de pé como sentado. Iso significa manter os ombreiros cara atrás e as costas rectas.
• Evita estar sentado durante longos períodos de tempo .
• Aplicación de compresas de xeo na zona da cadeira.
• Durmir cunha almofada entre os xeonllos .
• Usar un cinto de soporte para o embarazo para axudar a estabilizar as cadeiras.
• Ao saír do coche , xunta as pernas .
• Proba cousas como a acupuntura, a masaxe terapéutica, a quiropraxia ou a fisioterapia para reducir a dor e mellorar a mobilidade.

O teu médico pode recomendarche exercicios e estiramentos para axudar a protexer e estabilizar as cadeiras. Isto pode incluír exercicios do solo pélvico. Lembra que o exercicio durante o embarazo pode ser diferente dos exercicios que o teu médico recomenda despois do embarazo. Os exercicios que poñen menos tensión nas articulacións, como nadar, son mellores que o ciclismo ou os exercicios con soporte de peso.

Tamén é importante aprender a moverse con seguridade. Cando se sente dor, é normal querer moverse doutro xeito para aliviala. Pero cando se fai, pode estar a exercer unha tensión innecesaria noutras articulacións sen sequera decatarse. Por exemplo, cómpre aprender a levantar unha bolsa pesada do chan, coller un neno pequeno ou inclinarse. Cousas como xirar e virar o corpo demasiado rápido poden empeorar as cousas. O médico pode guialo sobre formas de reducir a dor sen danar outras articulacións.

Cal é a mellor posición para durmir para alguén con SPD?

Se tes SPD, o mellor é durmir de lado cunha almofada entre os xeonllos e a parte inferior das pernas .

A SPD require repouso na cama?

Non, o repouso na cama non adoita ser necesario para a SPD. A maioría da xente pode controlar a súa dor ata o punto de que o repouso na cama non sexa necesario.

Pódese previr a SPD?

Pode que non sexa posible previr completamente a dor de cadeira durante o embarazo. Pero podes protexer a zona da cadeira de lesións. Estes consellos poden axudar a reducir o risco de sufrir unha dor de cadeira espontánea:

• Usa zapatos cómodos que che dean un bo soporte aos pés.Evita usar zapatos que non teñan suxeición, como as chanclas.
• Manteña un peso saudable durante todo o embarazo. Se non está segura do que é un peso saudable, consulte co seu médico.
• Escoita o teu corpo . Se algo che doe, deixa de facelo. Non te esforces demasiado.
• Ten coidado coa túa postura e cos teus movementos corporais . Evita movementos bruscos de torsión ou movementos que exerzan presión sobre as cadeiras, como as sentadillas.

Que podes esperar se tes SPD?

A dor da diarrea subxacente varía dunha persoa a outra. Aínda que pode ser moi incómoda durante o embarazo, moitas persoas afirman que a dor remite uns meses despois do parto . Se a dor continúa despois do parto, consulta un médico para ver se hai outras cousas que che causen as molestias. Mentres tanto, traballa co teu profesional de coidados prenatais para atopar xeitos de controlar a dor para que non interfira coa túa vida diaria.

A SPD significa que o parto é inminente?

Non. Ter dor na cintura pélvica non significa que esteas a piques de comezar o parto ou que o parto estea a progresar. Ten en conta os sinais reais de que o parto está a piques de comezar.

Cando deberías consultar un médico?

Se a dor de cadeira interfire coas túas actividades diarias, asegúrate de informar ao teu médico . Se tes problemas cos movementos normais como camiñar, subir escaleiras ou entrar e saír do coche, a causa pode ser a sínfise púbica. Pero hai xeitos de controlar esta dor. O teu médico falará contigo sobre as mellores maneiras de controlar esta molestia para que poidas moverte mellor durante o resto do embarazo.

Non é raro experimentar dor de cadeira durante o embarazo. Pero se é tan intensa que non podes facer movementos con soporte de peso como camiñar, podería ser un sinal de disfunción da sínfise púbica (SPD). A boa noticia é que isto adoita desaparecer unhas semanas despois do parto. Pero non facilita a túa situación actual. Se a dor de cadeira che impide moverte con normalidade ou che causa moitas molestias, fala co teu médico de atención prenatal. Hai cousas que podes facer para controlar a dor de cadeira durante o embarazo.

Finalmente, lembra isto (Mensaxe para levar a casa)

De acordo, agora xa entendes mellor do que falamos (disfunción da sínfise púbica - SPD). Aquí tes algunhas cousas importantes que debes lembrar:

• A SPD é unha condición que moitas persoas experimentan durante o embarazo. Non estás soa.
• A principal razón disto é a inestabilidade da articulación da cadeira debido ás hormonas do embarazo e ao peso do bebé..
• Se a dor é intensa, cousas como camiñar e subir escaleiras poden volverse difíciles .
• Esta dor adoita desaparecer despois do nacemento do bebé .
• Hai varias maneiras de controlar a dor (corrección postural, exercicios, cintos de suxeición, analxésicos segundo prescrición médica).
• Se tes dores insoportables ou se tes dificultades para realizar as actividades diarias, consulta un médico sen dúbida . Non teñas medo nin te avergoñes.

Esperamos que esta información che axude a que o teu embarazo sexa o máis cómodo posible!

` SPD, Embarazo, Dor de cadeira, Disfunción da sínfise púbica, Dor na cintura pélvica, Saúde no embarazo, Parto