Es consciente da gratitude que trae felicidade e paz á vida?

E ti? Todos queremos ser felices e estar satisfeitos coas pequenas cousas da vida, non si? Pero ás veces, obsesionámonos tanto coas cousas que non temos que esquecemos pensar nas cousas valiosas que xa temos. A mellor e máis sinxela solución para iso é o que imos tratar, que se chama "Gratitude". En poucas palabras, trátase de pensar nas cousas que temos, nas persoas valiosas das nosas vidas e nas pequenas cousas que nos fan felices, e de aprecialas con todo o noso corazón.

Que é exactamente esta gratitude?

A gratitude, ou o que chamamos "o sentimento de estar agradecido", non é só unha palabra. É un sentimento moi poderoso e algo que debemos practicar. Pensa niso, o sentimento de felicidade que che vén á mente cando alguén te axuda, cando recibes un pequeno agasallo ou cando simplemente ves unha fermosa flor... Ese é o comezo da gratitude. É coma unha fermosa árbore de flores que medra nos nosos corazóns. Se a regamos todos os días e a coidamos con amor, esa árbore medrará fermosamente, encheráa de flores aromáticas e perfumará toda a nosa vida. A gratitude é así. Cando pensamos niso e o practicamos, podemos engadir unha felicidade e unha paz inimaxinables ás nosas vidas. Isto tamén é algo que se enfatiza moito na ciencia psicolóxica chamada "(Psicoloxía Positiva)".

Canto valor ten a gratitude para a nosa mente e o noso corpo?

Pode que esteas a pensar: "Cal é o problema de estar agradecido?". Pero, sabías que este simple acto pode ter tantos beneficios para o noso cerebro e a saúde en xeral ? Investigacións recentes sobre o cerebro descubriron que as emocións positivas como a gratitude teñen un impacto directo nas nosas mentes e corpos.

• Reduce o estrés : Cando buscamos constantemente cousas polas que estar agradecidos, o peso e a ansiedade innecesarios das nosas mentes redúcense. Dise que isto axuda a reducir os niveis de hormonas do estrés como o "( cortisol )". Imaxina, se espertases todas as mañás e pensases: "Hoxe puiden respirar, iso é moi importante", canto máis lixeiro poderías comezar o día?
• Aumenta a felicidade: Cando practicamos a gratitude , estimúlase a liberación de "hormonas da felicidade" como a serotonina e a dopamina ( neurotransmisores ) no noso cerebro (estas son as substancias químicas que controlan as nosas emocións ). Isto axúdanos a sentirnos felices e relaxados todo o tempo.
• Anímote a intentalo de novo:Non todo na vida sae como pensamos. Ás veces fallamos e caemos. Pero unha persoa con gratitude no seu corazón obtén a forza de pensar: "Vale, non importa se fallei esta vez, aínda teño moitas cousas, podo esforzarme máis".
• Durme mellor: Cando as túas preocupacións se reducen, podes durmir cunha mente máis tranquila. Se lembras e agradeces as cousas boas que sucederon durante o día antes de ir para a cama, é máis probable que durmas ben pola noite .
• Constrúense relacións máis fortes: cando lles agradecemos aos demais a súa axuda e por estar nas nosas vidas, esas relacións fanse máis fortes.

"É moito mellor estar contentos polo que temos que estar tristes polo que non temos, non si?"

Como practicamos esta gratitude? Deberíamos comezar un "Diario de gratitude"?

De acordo, agora entendes o valiosa que é esta gratitude. "Pero como a practicas?", pode que esteas pensando. Hai xeitos moi sinxelos de facelo. Un deles é escribir as cousas polas que estás agradecido nun libro. Isto chámase "diario de gratitude" ou "diario de gratitude". Non penses só: "Oh, son demasiado preguiceiro para escribir". Cando escribimos algo, ese sentimento queda impreso nas nosas mentes máis profundamente. É coma escribir para lembrar unha lección. Isto non é gran cousa. Se podes reservar cinco ou dez minutos ao día para isto, será suficiente. Podes pegar as cousas que escribiches nun lugar onde as vexas a miúdo ou levar o teu diario de gratitude contigo todo o tempo. Entón, cada vez que o mires, lembrarás de novo eses sentimentos felices. O máis importante é dedicar un pouco de tempo todos os días a pensar nas cousas boas da túa vida e practicar a aprecialas.

Atopemos algunhas cousas polas que estar agradecidos na nosa vida cotiá.

Ben, entón agora a ver se podes pensar no que poderías escribir no teu diario de virtudes. Aínda que estas son só preguntas, son só unha pequena axuda para que penses en ti mesmo.

1. Hai algo polo que xa esteas agradecido/a?

Pode que esteas facendo isto sen sequera darte conta. Só pensa...

• Dáslle grazas a Deus ou á persoa que preparou a comida antes de comer?
• Antes de ir para a cama pola noite, pensas: "Grazas por un gran día?". Quizais penses en algo pequeno e positivo que aconteceu durante o día (por exemplo, un amigo falando contigo, unha comida deliciosa que comiches) e te sentes feliz?
• Ou, mesmo se hai algúns acontecementos desagradables, dis: "Vale, aprendín algo diso" e estás agradecido por esa experiencia?

Anota ata a cousa máis pequena que fagas. Quedarás sorprendido/a.

2. Que bendicións se dan de balde, pero son moi valiosas?

Hai algunhas cousas das que non nos damos conta do seu valor, pero só cando as perdemos.

• Pensa niso, ter luces. Canto custa cando se vai a luz? Pero cando está acendida, parece que non importa, non si?
• Conseguir auga limpa en canto abras a billa.
• Para tiDous brazos e dúas pernas que poidan correr e saltar ben, dous brazos fortes e dúas pernas que poidan facer o teu traballo. Quizais se practicas algún deporte, os teus músculos fortes axuden con iso.
• Os paxaros cantando pola mañá, o fermoso amencer, a suave brisa... Cantas cousiñas coma esta hai?

Pensa en cousas coma estas que cres que simplemente obtés, pero que son realmente valiosas.

3. Só hai unha persoa na túa vida e estás agradecido pola súa existencia? Por que?

Hai persoas que engaden valor ás nosas vidas. Son as que nos fan máis fortes e felices.

• A túa nai, o teu pai, os teus irmáns, o teu marido ou a túa muller, os teus fillos...
• Un mellor amigo que che axudou.
• Un mestre que che ensinou algo sobre a vida.
• Quizais fose incluso un descoñecido que axudou un pouco na rúa.

Pensa nesa persoa, agradece a súa presenza na túa vida e algo que fixo por ti. Escribe por que.

4. Houbo algo que aconteceu no pasado que non apreciaches nese momento, pero polo que estás agradecido agora?

Ás veces, pasamos por momentos difíciles e problemas. Nese momento, non nos sentimos felices por esas cousas. Pero, despois dun tempo, cando miramos cara atrás, hai momentos nos que pensamos: "Oh... por iso estou aquí hoxe" e "Aprendín unha gran lección diso", non si?

• Quizais suspendiches un exame na escola e o conseguiches tomando un camiño diferente.
• Pode que aprendises algo novo sobre ti mesmo por mor dunha amizade perdida.

Lembra un evento pasado así e agradece a lección que aprendiches del e da experiencia.

5. Lembras algún momento no que te sentiches verdadeiramente agradecido/a dende o fondo do teu corazón? Que outras emocións che viñeron á mente nese momento?

Ás veces, os nosos corazóns énchense de gratitude dun xeito que nin sequera podemos imaxinar.

• A sensación que tes cando te recuperas dunha enfermidade grave.
• Cando unha esperanza se cumpre con dificultade.
• Unha sorpresa repentina de alguén a quen queres moito.

Lembra un momento coma ese. Pensa nos outros sentimentos (felicidade, sorpresa, amor, alivio) que sentiches nese momento xunto coa gratitude. Tenta experimentar eses sentimentos de novo.

6. Fálame dunha maneira en que lle daches as grazas a alguén ou dunha maneira en que penses darlle as grazas a alguén.

É importante expresar gratitude aos demais e gardala no corazón.

• Dixécheslle "Moitas grazas" a alguén que che axudou? Quizais regalarlle unha pequena tarxeta ou unha flor?
• Ou estás pensando en agradecerlle a alguén dun xeito especial?

Agradecer aos demais non só lles alegra o corazón, senón que tamén fortalece o vínculo entre ti e eles.

Como facer da gratitude un hábito diario?

Isto non é gran cousa. Podes comezar con cousas pequenas.

• Todas as mañás, ao espertar, pensa nunha cousa pola que poidas estar agradecido. "Hoxe é un novo día, e iso é algo estupendo!"
• Antes de ir para a cama pola noite,Pensa en polo menos tres cousas boas que sucederon durante o día e agradecelas. Nin sequera as cousas pequenas importan. "Hoxe comín deliciosamente", "Rín cun amigo", "Pude facer unha tarefa".
• Escribe no teu Diario de Gratitude todos os días. Por que estás agradecido hoxe?
• Antes de comer , tómate un momento para agradecer a comida que recibiches.
• Agradécelles aos demais con frecuencia. Acostúmate a dicir "grazas" mesmo por pequenas axudas.

A medida que continues con este hábito, daraste conta de como cambiará positivamente a túa vida.

Para rematar, unha pequena mensaxe para vós, miña.

Entón, espero que teñas algunha idea sobre esta cousa valiosa chamada "Gratitude". É coma unha medicina para a nosa mente. Cura as cousas que temos na mente, como a tristeza, a preocupación e o medo, e aumenta as cousas boas como a felicidade, a paz e a esperanza.

Lembra, non necesitas grandes cousas para estar agradecido. Podemos mirar mesmo as cousas máis pequenas das nosas vidas con gratitude. É coma un espello. Se lle sorrimos, el devólvenos o sorriso.

Comeza hoxe. Atopa polo menos unha cousa na túa vida pola que poidas estar agradecido. Pensa niso, escríbeo. Aumenta este hábito gradualmente. Comprenderás o fermosa que será a túa vida, o feliz que será o teu corazón. Parabéns!

---

Gratitude, saúde mental, felicidade, perspectiva de vida, pensamentos positivos, gratitude, saúde mental, psicoloxía positiva