Que é un tendón? Aprendamos máis sobre esta "corda" do noso corpo.

Algunha vez te preguntaches como ocorre todo isto cando andas, corres, levantas un brazo ou levantas un peso? Hoxe falamos do heroe silencioso que se agocha detrás de todos estes movementos. Esta parte do noso corpo na que non adoitamos pensar moito, pero que é esencial para o noso corpo, chámase tendón. Algunhas persoas tamén a chaman tendón. Entón, vexamos que son estes tendóns, que lles ocorre e como mantelos sans.

En poucas palabras, que é un tendón?

Pensa nun tendón como unha corda forte, pero algo flexible. A función principal desta corda é conectar os nosos músculos cos nosos ósos. Esta conexión é a que nos permite mover as nosas extremidades, camiñar, correr e saltar. Ademais, estes tendóns axudan a absorber parte do impacto que experimentan os nosos músculos cando corremos e saltamos, o que reduce o dano que sofren.

Hai miles de tendóns nos nosos corpos, dende a cabeza ata os dedos dos pés. O tendón de Aquiles, que conecta o músculo da tibia co óso do calcáneo, é o tendón máis grande dos nosos corpos.

Aínda que son menos propensas a romperse, non son tan elásticas como unha goma elástica. Isto significa que poden danarse facilmente se se someten a demasiada tensión. Ademais, cando o fan, tardan un tempo en curar.

Que tipo de traballo realiza realmente un tendón?

Este é un mecanismo moi simple. Cando se contrae un músculo, é dicir, cando se estira, o tendón que ten unido a el tira do óso ao que está unido. É entón cando se move o óso. Do mesmo xeito que un monicreque é tirado por cordas cando baila, os nosos músculos tiran dunhas cordas chamadas tendóns para mover os ósos.

Os tendóns son moito máis fortes que os músculos. Por exemplo, algúns tendóns do pé poden soportar ata oito veces o peso do teu corpo!

Como se forma un tendón?

Os tendóns están compostos principalmente dunha proteína chamada coláxeno . Esta é a proteína máis abundante do noso corpo. Ademais, os tendóns tamén conteñen vasos sanguíneos e nervios.

As fibras de coláxeno son flexibles, fortes e non se danan facilmente. A estrutura dun tendón é coma un cable de fibra óptica ou unha corda grande. As pequenas fibras de coláxeno únense para formar feixes, que logo se unen para formar feixes máis grandes e, finalmente, todas elas únense para formar o tendón completo. Esta disposición dos feixes é o que lle dá a un tendón a súa gran resistencia.

Un tendón ten varias partes e capas principais. Vexámolas brevemente.

Como se conectan o músculo e o óso ao tendón?

Hai dous puntos de conexión principais nun tendón. Estes chámanse "unións".

1. Unión musculotendinosa (UMT): Aquí é onde o tendón se une ao músculo. É onde adoitan producirse lesións, como durante os deportes.

2. Unión osteotendinosa (OOT): Aquí é onde o tendón se conecta ao óso.

Ademais, onde se unen o tendón e o óso, hai pequenos sacos cheos de líquido chamados bolsas . Estes actúan como coxíns e reducen a fricción.

Cales son as principais enfermidades e trastornos que poden afectar os tendóns?

Dado que os tendóns conectan case todos os músculos do noso corpo, existen moitos trastornos e afeccións que poden afectalos. Os tendóns son especialmente susceptibles de sufrir danos a medida que envellecemos . Isto débese a que os tendóns se adelgazan co tempo, o seu subministro de sangue diminúe e pequenas cantidades de dano acumúlanse co tempo, debilitando o tendón.

Estas son algunhas das afeccións máis comúns que afectan os tendóns.

Ben, entón, como mantemos os nosos tendóns sans?

Hai moitas cousas sinxelas que podemos facer para reducir os danos nos nosos tendóns. Se convertemos isto nun hábito, podemos evitar moitas lesións.

• Equilibra os teus adestramentos: en lugar de facer o mesmo tipo de exercicio todos os días, alterna entre exercicios cardiovasculares, de forza e de flexibilidade. Isto reducirá a cantidade de tensión no mesmo tendón.
• Escoita o teu corpo: Evita o exercicio extenuante cando esteas canso ou estresado. Dálle un descanso ao teu corpo.
• Para se sentes dor: Se sentes dor mentres fas algo, deixa de facelo inmediatamente. Inténtao de novo despois dun tempo para ver se a dor volve. Se a dor persiste, non a ignores.
• Estiramentos despois do exercicio: Despois dun adestramento, os músculos están quentes e flexibles. Estirar neste momento pode axudar a previr danos nos tendóns. Pero nunca estires ata o punto de dor.
• Quecemento antes de facer exercicio: en vez de comezar un adestramento intenso de inmediato, quecemento facendo algo sinxelo como camiñar ou trotar durante 5-10 minutos. Isto aumentará o fluxo sanguíneo e afrouxará os tendóns.
• Usa zapatos que che axusten: especialmente cando practiques deportes, usa un par de zapatos que sexan axeitados para o deporte que practicas e que se axusten perfectamente aos teus pés.
• Tómate días de descanso: en vez de facer exercicio todos os días da semana, tómate un ou dous días de descanso. Isto dálle tempo aos teus tendóns para recuperarse.

Finalmente, os tendóns son unha parte vital do movemento do noso corpo, aínda que non pensemos moito neles. Mantelos sans protexerache de moitas doenzas. Se tes dor persistente en calquera lugar, non a ignores. Asegúrate de consultar co teu médico para obter consello. El ou ela poderá identificar a causa e prescribir o tratamento que necesitas.