Adoitas ter dor na parte exterior do cóbado? Quizais sentes esta dor ao levantar unha cunca de té, abrir unha porta ou simplemente darlle a man a alguén? Aínda que moita xente pensa que isto é normal, podería ser un síntoma dunha afección chamada "cóbado de tenista". A pesar do nome "tenis", esta non é unha enfermidade que só afecte aos xogadores de tenis. De feito, nove de cada dez persoas que padecen esta afección non a desenvolven por mor do tenis. Así que imos ao fondo do asunto.
En poucas palabras, que é o cóbado de tenista?
O cóbado de tenista é unha lesión nun tendón do cóbado. Un tendón é un tecido forte que conecta os nosos músculos cos nosos ósos, como unha corda. Os músculos do antebrazo están unidos á parte traseira do cóbado por un tendón coma este. Cando facemos o mesmo movemento unha e outra vez, como unha corda que se tira do mesmo lugar unha e outra vez, este tendón comeza a desenvolver pequenos desgarros. Co tempo, este dano aumenta e prodúcese inflamación nesa zona. Iso é o que chamamos dor.
Medicamente, isto chámase epicondilite lateral . Analicemos o termo:
- Lateral significa "fóra".
- O epicóndilo é unha pequena parte do óso en forma de protuberancia na parte exterior do cóbado.
- A palabra "ite" significa "inflamación".
Entón, en poucas palabras, trátase dunha tendinite que se produce na parte exterior do cóbado.
A pesar do nome, quen faría isto?
Cando se escoita este nome, todo o mundo pensa que é algo que só lles ocorre aos atletas. Pero non é certo. Calquera persoa que agarre algo con forza coas mans e faga calquera cousa que implique torcer a fronte pode desenvolver esta condición.
Pensa en persoas coma esta:
- Carpinteiros: Porque usan constantemente ferramentas como un martelo e unha serra.
- Pintores: Porque moven o pincel cara adiante e cara atrás do mesmo xeito.
- Amas de casa facendo tarefas domésticas: espremer roupa, rallar cocos, levantar potas pesadas.
- Persoas que traballan en oficinas: Porque usan o rato do ordenador do mesmo xeito todo o día.
- Cociñeiros/as: Ao cortar verduras con coitelos, levantar tixolas pesadas.
- Persoas que tocan instrumentos musicais como o violín.
Calquera persoa pode desenvolver cóbado de tenista. Isto significa que é unha lesión por esforzo repetitivo , é dicir, unha lesión causada pola repetición da mesma acción.
Tes cóbado de tenista? Consulta estes síntomas
A maioría das veces, estes síntomas comezan gradualmente. Ao principio, pode haber unha lixeira dor, que pode aumentar gradualmente. Vexamos os principais síntomas.
| Síntoma | Que se sente iso? |
|---|---|
| Dor no cóbado | A dor séntese principalmente arredor do bulto óseo na parte traseira do cóbado. Nalgunhas persoas, pode sentirse como unha sensación de ardor, mentres que noutras, como unha dor punzante. |
| Agarre débil | Ao suxeitar un bolígrafo ou unha cunca, abrir unha porta ou dar a man, podes sentir que non tes forza nas mans. Incluso podes deixar caer obxectos das mans. |
| Dor que se estende | Ás veces, especialmente pola noite, esta dor pode estenderse desde o cóbado polo antebrazo ata o pulso. |
| Entumecemento e inchazo na man | Ao espertar pola mañá, pode resultarlle difícil estirar ou dobrar o brazo. Ás veces tamén pode notar unha lixeira inchazón arredor do cóbado. |
O máis importante é que, se tes dor coma esta durante máis dunha semana, non a ignores. Consultar un médico canto antes aumentará as opcións de tratamento e acelerará o proceso de curación.
Cales son os factores de risco para desenvolver o cóbado de tenista?
Aínda que calquera persoa pode desenvolver esta condición, algunhas persoas corren un maior risco.
- Idade: Esta afección é máis común en persoas maiores de 40 anos.
- Ocupación: Para aqueles que realizan movementos manuais repetitivos, como xa comentamos anteriormente.
- Halterofilia:Para aqueles que levantan pesas de máis de 20-22 quilos con regularidade.
- Fumar: Fumar reduce o subministro de sangue aos tecidos do corpo, o que ralentiza o proceso de curación.
- Obesidade: o exceso de peso corporal exerce unha presión adicional sobre as articulacións e os tendóns.
- Algúns deportes: Para aqueles que practican deportes como o tenis, o bádminton e o squash.
Como recoñece isto un médico?
Cando vaias ao médico, primeiro preguntarache polos teus síntomas. Cando comezou a dor, a que horas do día a sentes peor e que a fai mellorar? Despois, examinarache a man.
- Premo a man na zona dolorida.
- A man, o cóbado e o pulso están dobrados e estendidos en diferentes direccións.
- O médico está a tentar obrigarme a mover a man contra a presión.
A maioría das veces, esta proba pode diagnosticar a enfermidade. Non obstante, ás veces, para descartar outros problemas, poden derivarche a probas como estas:
- Raios X: para comprobar se hai outros problemas nos ósos, como a artrite.
- Ecografía: para ver con claridade se hai algún dano ou rotura no tendón.
- Resonancia magnética: utilízase para ver o estado dos tecidos con moita claridade, especialmente se outros tratamentos non axudaron.
- EMG (electromiografía): se existe a sospeita de que a causa da dor é a compresión nerviosa, realízase esta proba para confirmala.
Ben, agora falemos do tratamento.
O mellor do cóbado de tenista é que a maioría das veces non require cirurxía. Pódese tratar con tratamentos sinxelos. O tratamento pódese dividir en dúas partes.
1. Cousas que facer primeiro
Podes comezar con estas cousas na casa. Chámase método RICE.
- R - Reposo: Isto é o máis importante. Deixa de facer completamente a actividade que che causa a dor. Darlle un descanso á man permítelle ao tendón curar.
- I - Xeo: Aplique xeo na zona dolorida. Coloque uns cubos de xeo nunha bolsa de polietileno, envólvaa nun pano e déixea actuar durante 15-20 minutos. Faga isto varias veces ao día. Isto reducirá a dor e a inflamación.
- C - Compresión: Pódese usar unha ortese/correa especial para axudar a aliviar a presión sobre os músculos e darlle unha pausa ao tendón.
- E - Elevación: Manteña o brazo por riba do nivel do corazón sempre que sexa posible. Pode colocar unha almofada enriba.
2. Tratamento médico
Se os remedios caseiros non axudan, o teu médico pode derivarte a este tipo de tratamentos.
| Método de tratamento | Que ocorre con isto? |
|---|---|
| analxésicos | Podes usar comprimidos ou xeles AINE (por exemplo, ibuprofeno, diclofenaco) para reducir a inflamación segundo as indicacións do teu médico. Non obstante , nunca sigas usándoos sen consultar cun médico. |
| Fisioterapia | Isto é moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios especiais para fortalecer os músculos da man e aumentar a flexibilidade. Isto tamén pode axudar a evitar que esta condición volva ocorrer. |
| Terapia con plasma rico en plaquetas (PRP) | Este é un tratamento relativamente novo. Tomarán parte do teu propio sangue, separarán unhas células chamadas plaquetas que teñen a capacidade de curar e logo inxectaránas de novo na zona danada do teu propio cóbado. É coma se o teu propio corpo curase a ferida co seu propio poder. |
| Inxeccións de corticosteroides | Trátase de inxeccións potentes que reducen a inflamación. Aínda que poden proporcionar un alivio inmediato da dor, pode que non sexan tan eficaces a longo prazo, polo que os médicos non as recomendan para todo o mundo. |
| Cirurxía | A cirurxía só se recomenda para aqueles que non experimentaron melloría despois de 6-12 meses doutros tratamentos e sofren dor intensa. Isto implica a extirpación da parte danada do tendón e a reunificación da parte sa ao óso. |
Cal é a diferenza entre o cóbado de tenista e o cóbado de golfista?
Moita xente confunde estas dúas cousas. Ambas son tipos de lesións por uso excesivo no cóbado. Pero a localización da dor é diferente.
- Epicondilite lateral (cóbado de tenista): a dor prodúcese na parte exterior do cóbado.
- Cóbado de golfista (epicondilite medial): a dor provén da parte interna do cóbado.
En poucas palabras, cando xiras a man e estendes o brazo, a dor que sentes no lado do polgar chámase cóbado de tenista. A dor que sentes no lado do dedo maimiño chámase cóbado de golfista.
Mensaxe para levar a casa
- O cóbado de tenista é unha afección que se produce cando un tendón na parte posterior do cóbado se dana debido a un movemento repetitivo. Non se limita aos xogadores de tenis.
- A principal causa da dor é usar a man sen descanso. Polo tanto, o repouso é o mellor e primeiro tratamento.
- Se a dor no cóbado persiste durante máis dunha semana ou é o suficientemente intensa como para impedirche realizar as actividades diarias, definitivamente debes consultar un médico.
- Moitas persoas poden recuperarse completamente con fisioterapia e tratamentos sinxelos. A cirurxía raramente é necesaria.
- Ignorar a dor pode empeorar a situación. Polo tanto, escoita o teu corpo. Se sentes dor, é un sinal para que pares.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario