Algunha vez sentiches de súpeto ansias de mangos ou algún tipo de pepinillo en vinagre que nunca antes probaches mentres esperabas un bebé? É normal ter estes estraños antollos de comida ás veces. Moitas nais experimentaron isto. Entre nós, isto tamén se chama "antollos de embarazo". Así que hoxe, imos falar destes antollos, ou o que medicamente se chama " antollos de embarazo "
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Por que se producen realmente estes antollos de comida?
Sorprendentemente, os investigadores aínda non descubriron exactamente cal é a causa destes antollos alimentarios durante o embarazo. Pero hai dúas teorías principais que parecen xogar un papel.
1. Cambios hormonais: Durante o embarazo, os niveis hormonais do corpo, como o estróxeno e a proxesterona, flutúan rapidamente. Estes cambios hormonais poden afectar moito o sentido do gusto e do olfacto. Pénsase que estas hormonas poden facer que os alimentos que antes disfrutabas cheguen a ser desagradables e que mesmo poidas desexar alimentos que nunca pensaches que comerías.
2. Deficiencias de nutrientes : Outra teoría é que cando o corpo ten deficiencia dun determinado nutriente, o cerebro envía un sinal para comer un alimento que o poida proporcionar.
En poucas palabras, imaxina que tes moitas ganas de xeado. Algunhas persoas pensan que é porque non tes suficiente calcio no corpo. Pero tamén podería ser ao revés, non si? É dicir, porque estás a consumir unha dieta demasiado desequilibrada como o xeado, non estás a obter os outros nutrientes que o teu corpo necesita e estás a desenvolver unha deficiencia nutricional.
Polo tanto, aínda non está claro cal destas dúas cousas está a suceder exactamente. Podería ser unha combinación de ambas.
Desexos comúns de comida durante o embarazo
Se colles tres nais embarazadas, será coma se dúas delas tivesen este antollo de comida. Isto non é algo que comezou onte, senón que se rexistrou dende a antiga Grecia. Agora vexamos cales son os antollos de comida máis habituais que ten moita xente hoxe en día.
| Tipo de ansia | Exemplos |
|---|---|
| Variedades doces | Calquera cousa doce como chocolate, xeado, bolo, galletas, lambetadas |
| Produtos lácteos | Leite, leite con chocolate, iogur, leite desnatado, queixo |
| Froita | Froitas acedas como manga, lima, laranxa, piña e laranxa |
| Comidas salgadas, picantes e acedas | Pepinillos, patacas fritas, sal e lima, curry de peixe picante, kottu |
| Comidas reconfortantes | Arroz con masa nai, pan, fideos e patacas con aceite |
Cantas cousas máis se poden engadir a esta lista? Algunhas persoas desexan cousas como pizza, froitos secos e brócoli, mentres que outras desexan carne e peixe. Isto varía dunha persoa a outra.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Desexas cousas que non son comida? Isto é perigoso! - Pica
Algunhas mulleres embarazadas desenvolven ansias por produtos non comestibles. Esta condición chámase pica . É algo que debes ter en conta.
Algúns dos alimentos habituais que a xente desexa durante a pica son:
- Cubos de xeo
- Solo, arxila
- Xabón, deterxente en po
- Esquirlas de pintura nas paredes
- Gris
- Papel
- Café en po
- Amidón de millo
Se che apetece comer algo que non é comida coma isto, non é bo nin para ti nin para o teu bebé. Pensa no prexudicial que son as bacterias ("(bacterias)") e os parasitos ("(parasitos)") que contén para ti e para o teu bebé. E se che apetece comer anacos de pintura, os produtos químicos tóxicos como o "(chumbo)" que conteñen poden afectar directamente o desenvolvemento cerebral do bebé.
Entón, isto non é un xogo. Se experimentas este tipo de ansia, consulta co teu médico inmediatamente e cóntallo.Isto podería ser un sinal grave de que o teu corpo carece dun nutriente esencial como o ferro.
Como controlas estas ansias de comida?
É difícil vivir con estes antollos abrumadores de comida. Pero a boa noticia é que, a maioría das veces, estes antollos desaparecen gradualmente ao final do primeiro trimestre do embarazo. Ata entón, podes xestionar estas cousas.
O máis importante é intentar controlar os teus desexos .
Non é bo comer demasiado de todo o que queres. Pero se non podes controlar os teus antollos, non pasa nada por comer un pouco . Non pasa nada por comer algo como unha cunca de xeado, unhas patacas fritas ou un anaco de pizza. O máis importante é controlar a cantidade (moderación) . Tamén é esencial comer unha comida boa, nutritiva e equilibrada noutros momentos do día.
Aquí tes algúns consellos máis:
- Comeza o día cun bo almorzo: Comer un almorzo nutritivo pode axudar a controlar os antollos non desexados ao longo do día.
- Come pequenos lanches nutritivos con frecuencia: Comer algo como iogur, froita ou froitos secos entre as comidas principais pode axudar a controlar a fame e os antollos.
- Bebe moita auga: Ás veces sentimos sede coma se tivésemos fame. Polo tanto, bebe moita auga ao longo do día.
- Se che apetece doces, pensa nos teus dentes: se che apetece doces todo o tempo, tes un maior risco de caries. Por iso é importante cepillarte ben os dentes, usar fío dental e ir ao dentista todos os días.
- Exercicio: Podes controlar estes antollos facendo exercicios sinxelos como camiñar, segundo as recomendacións do teu médico.
En definitiva, todo isto forma parte do embarazo. Non o penses demasiado nin te preocupes demasiado. Pero se tes algunha preocupación ou preocupación, non dubides en falar co teu médico ao respecto.
Mensaxe para levar a casa
- É moi común ter antollos estraños de comida durante o embarazo. Non te alarmes por eles.
- Aínda que non se atopou a causa exacta destes antollos, crese que os cambios hormonais e as deficiencias nutricionais xogan un papel importante.
- Aínda que non hai nada de malo en comer canto queiras (con moderación) , é fundamental levar unha dieta equilibrada e nutritiva durante o resto do día.
- A pica (o desexo de comer elementos non comestibles como terra, xabón ou cubos de xeo) é unha afección perigosa. Se isto ocorre, consulte co seu médico inmediatamente.
- Estes antollos pódense controlar comendo un bo almorzo, comendo lanches nutritivos con frecuencia e bebendo moita auga.
- Fala abertamente co teu médico sobre as túas preferencias alimentarias ou calquera outra preocupación por saúde.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.