Antojos de embarazo: é verdadeira a historia dos pepinillos e o xeado?

Que pasa se espertas de súpeto no medio da noite e queres comer xeado con pepinillos durante o embarazo? Ou que pasa se che apetece comer unha laranxa aceda que nunca probaches antes? Estas non son só historias. Moitas nais tiveron experiencias semellantes. Ás veces tes que enviar o teu marido á tenda á medianoite para satisfacer estes antollos de comida. Isto é o que simplemente chamamos "antollos de comida". Isto é moi común durante o embarazo. Pero non hai nada do que preocuparse. O máis importante é gozar desta nova experiencia e levar unha dieta saudable durante os próximos nove meses.

Cal é a verdadeira razón deste sufrimento?

De feito, non se realizaron moitas investigacións científicas sobre estes antollos e aversións alimentarias durante o embarazo. Polo tanto, ninguén sabe exactamente o estendidos que están, se hai algún alimento en particular que sexa especialmente atractivo ou por que ocorren.

Ás veces isto pode ser un problema psicolóxico. Pensa niso, dende a infancia escoitamos que desexamos os pepinillos en vinagre durante o embarazo. Entón, con esa crenza, unha muller pode desenvolver o desexo de comer esas cousas.

Pero os médicos e os nutricionistas din que durante o embarazo, os sentidos da muller vólvense máis sensibles . Isto significa que o cheiro e o sabor dalgúns alimentos poden ser máis pronunciados do habitual. Ao mesmo tempo, o cheiro e o sabor dalgúns alimentos poden ser insoportables. Esta é unha das principais razóns das "náuseas matutinas ".

Crese que a principal causa destas ansias son os cambios hormonais que se producen durante o embarazo. Por exemplo, os estudos demostraron que as mulleres que toman a hormona proxesterona para controlar a natalidade ou para aliviar os síntomas da menopausa tamén experimentan estas ansias alimentarias.

É bo ou malo permitir unha ducia?

Entón, deberías darche o capricho a estes antollos de comida? Os expertos din que o embarazo é un momento para gozar, polo que non hai nada de malo en divertirse un pouco con estes antollos, pero non te excedas . O máis importante é asegurarte primeiro de que estás a levar unha dieta saudable e equilibrada. Só entón deberías engadir estes extras.

Durante o embarazo, unha muller só necesita 300 calorías adicionais ao día. Isto debería incluír leite ou produtos lácteos para obter calcio e uns 10 gramos de proteínas adicionais. Tamén é importante manter as graxas no 30 % ou menos do total de calorías.

Pica, unha afección que provoca ansias por cousas estrañas

A pica é unha doenza grave relacionada cos antollos alimentarios. Implica o desexo de comer alimentos non nutritivos como terra, xiz, arxila, papel hixiénico e deterxente para a roupa. Isto non é nada novo; as civilizacións antigas usaron estes alimentos para controlar as náuseas matutinas desde tempos antigos.

Normalmente, comer estas cousas non causará moito dano, pero só se tamén comes alimentos nutritivos. O problema aquí é a nutrición. Moitas mulleres teñen vergoña de falar co seu médico sobre desexos tan estraños. Non obstante, é definitivamente importante falar co teu médico sobre isto . Entón poderás descubrir se tes algunha deficiencia nutricional.

É certo que este corpo pide algo?

Escoitamos ás nosas nais e avoas dicir: "A dor é o corpo pedindo algo que necesita". Pero os expertos din que iso é un gran mito.

Un bo exemplo é cando tes deficiencia de ferro (anemia) e ansias cubos de xeo. Comer cubos de xeo non cura a deficiencia de ferro. Necesitas comer alimentos que conteñan ferro.

Pero hai unha excepción a isto. Trátase dos alimentos salgados . Durante o embarazo, o corpo necesita unha pequena cantidade de sodio (sal) para equilibrar o exceso de líquido que se acumula no corpo. Pero normalmente podemos satisfacer esa necesidade a través dos alimentos que comemos.

O que come a nai inflúe nas preferencias alimentarias do bebé?

Ao teu bebé tamén lle gustarán os mesmos alimentos que ti comes durante o embarazo? Tampouco hai evidencia científica diso. Imaxina que unha nai come moito chocolate durante o embarazo. Dado que lle encanta o chocolate, existe a posibilidade de que haxa chocolate na casa mesmo despois de que naza o bebé. Polo tanto, o bebé tamén se pode acostumar.

É certo que o bebé desenvolve o sentido do gusto no útero. Tamén se descubriu que cando o líquido amniótico ten un sabor doce, o bebé traga máis. Non obstante, o bebé non sabe do mesmo xeito a través do cordón umbilical que o que come . Isto débese a que os alimentos son dixirados e metabolizados no corpo da nai antes de chegar ao bebé.

Por que de súpeto me aburro de certos alimentos?

Os alimentos que che gustaban antes do embarazo poden causarche náuseas despois do embarazo. Por exemplo, algunhas persoas non soportan o cheiro dos alimentos doces.

Existe unha teoría para isto. É dicir, o mecanismo de defensa natural do corpo . Algunhas plantas producen toxinas naturais para protexerse dos inimigos. Entón, durante o embarazo, especialmente nos primeiros tres meses, cando se están formando os órganos do bebé, o corpo rexeita os alimentos con cheiros fortes e sabores amargos para protexer o feto de cousas que poderían ser prexudiciais.

Por exemplo, algunhas mulleres que fuman ou beben alcol comezan a sentirse incómodas con estas cousas mesmo antes de saber que están embarazadas.

Pero esta teoría aínda non foi totalmente demostrada. Os médicos temen que tales aversións aos alimentos poidan levar á perda de nutrientes esenciais. Por exemplo, moitas verduras conteñen ácido fólico e ferro , que son esenciais durante o embarazo. Se tes aversión a beber leite, podería deberse a intolerancia á lactosa . Nese caso, é moi importante falar co teu médico sobre outras formas de cubrir as túas necesidades de calcio.