Se estás embarazada , unha cousa na que pensas a miúdo é "Cal é o mellor alimento para a miña saúde e a do meu bebé?". Durante este tempo, recibes consellos dos teus amigos e familiares sobre diferentes tipos de alimentos. Unha das cousas que escoitas a miúdo é "Come dátiles, son moi bos para o teu corpo". Que tan boa é esta froita doce chamada dátiles para unha nai embarazada? Cales son os seus beneficios? Ten algunha desvantaxe? Descubramos todo isto hoxe.
Cales son os beneficios dos dátiles para a saúde?
Os dátiles non son só un doce. Son unha froita nutritiva chea de vitaminas, minerais e antioxidantes que son moi importantes para os nosos corpos. Estes antioxidantes protexen as células do noso corpo dos danos. É moi importante obter o equilibrio axeitado de nutrientes para ti e o teu bebé durante o embarazo. Polo tanto, os dátiles son un gran alimento para axudar con iso.
Vexamos os principais nutrientes que se atopan nos dátiles e a súa importancia para unha nai embarazada.
| Nutriente | Que importancia ten para unha nai embarazada? |
|---|---|
| Fibra dietética | Moitas nais sofren de estreñimento durante o embarazo debido aos cambios hormonais e aos suplementos de ferro. A fibra dos dátiles axuda a facilitar os movementos intestinais e proporciona un gran alivio. Só catro dátiles conteñen arredor do 25 % da inxesta diaria de fibra recomendada. |
| Potasio | O potasio é esencial para manter o equilibrio de fluídos no corpo. Os vómitos durante os primeiros meses do embarazo poden causar unha diminución dos niveis de potasio no corpo. Os dátiles son un alimento rico en potasio, polo que poden axudar a repoñer esta deficiencia. |
| Folato | Esta é unha vitamina esencial para unha nai embarazada. O folato axuda no desenvolvemento do sistema nervioso do bebé e prevén defectos conxénitos graves como a espiña bífida . Non obstante,O máis importante é que, aínda que os dátiles conteñan folato, debes tomar a pílula de ácido fólico que che receitou o médico. Os dátiles son só un impulso adicional para iso. |
| Ferro | Moitas persoas corren o risco de desenvolver anemia por deficiencia de ferro durante o embarazo. Isto pode provocar baixo peso ao nacer, parto prematuro e depresión posparto para a nai despois do parto. Os dátiles conteñen ferro, o que axuda a previr esta afección ata certo punto. |
| Índice glicémico (IG) baixo | En poucas palabras, comer dátiles non provoca un aumento repentino dos niveis de azucre no sangue. O corpo absórbeos lentamente. Isto axuda a controlar a diabetes gestacional, que pode ocorrer durante o embarazo. |
| Un substituto do azucre | Se che apetece algo doce estes días, é unha boa idea comer dátiles en lugar de edulcorantes artificiais, caramelo ou xeado. Un estudo descubriu que as nais que comen demasiado azucre artificial durante o embarazo poden afectar a función cerebral dos seus fillos. Non obstante, tamén se descubriu que o azucre das froitas naturais como os dátiles é bo para o desenvolvemento intelectual do neno. |
É realmente seguro comer dátiles durante o embarazo?
Este é un problema que ten moita xente. En realidade, non hai evidencia de que comer dátiles durante o embarazo cause ningún dano. Polo tanto, non hai nada do que preocuparse . Podes usalos como un bo petisco nutritivo.
Pero, como con todo, é importante manter un límite á hora de comer dátiles.
Pero teña coidado tamén con estas cousas.
Aínda que o país é seguro, presta atención a estes dous puntos:
- Alto contido en calorías : os dátiles son unha froita con bastantes calorías. De media, uns catro dátiles conteñen unhas 277 calorías. Durante o segundo trimestre do embarazo, só necesitas 300 calorías adicionais ao día. Polo tanto, podes comer uns cantos dátiles ao día.Non comas demasiado.
- Alerxias: Aínda que é moi raro, algunhas persoas poden ter unha reacción alérxica aos dátiles. Se experimentas algunha irritación ou comezón na pel despois de comer dátiles, deixa de comelos e fala co teu médico .
Comer dátiles acelera o parto?
Esta é unha crenza moi popular na nosa sociedade. Moita xente cre que comer dátiles preto da data do parto acelerará o proceso de curación. É certo ou non?
As investigacións descubriron que comer dátiles non induce o parto , pero si axuda a preparar o colo do útero para o parto ( maduración cervical ) . En poucas palabras, os dátiles axudan a abrandar o colo do útero e a preparalo para o parto.
Un estudo demostrou que as nais que comían uns 6 dátiles ao día comezando catro semanas antes da súa data prevista tiveron unha primeira fase do parto máis curta e o seu colo do útero era máis brando antes do parto.
Ademais, descubriuse que cando se comen dátiles deste xeito, redúcese a necesidade de oxitocina, un fármaco que ás veces se administra para inducir ou acelerar o parto.
Entón, as datas non son unha solución máxica para comezar o parto , pero poden axudar a facilitar un pouco o proceso.
Mensaxe para levar a casa
- Os dátiles son un gran lanche nutritivo durante o embarazo, cheos de nutrientes valiosos como fibra, potasio, ferro e folato.
- Comer dátiles xeralmente é seguro. Pero teña coidado coa inxesta de calorías, limítese a uns poucos froitos secos ao día e teña coidado coas alerxias pouco frecuentes.
- Aínda que comer dátiles non iniciará o parto, pode axudar a abrandar o colo do útero, facilitando o parto e acurtando a súa duración.
- Isto é o máis importante: por moi bos que sexan os dátiles, nunca deixes de tomar as pílulas de ácido fólico e ferro que che receitou o médico . Os dátiles son simplemente un bo complemento.
- Se tes outra condición de saúde, como diabetes gestacional, asegúrate de falar co teu médico antes de engadir dátiles á túa dieta.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario