Sentes ás veces que tes o pescozo e os ombreiros ríxidos? É coma se levases un peso enorme, con rixidez e dor. A maioría das veces, botámoslle a culpa á almofada ou á nosa postura de traballo. Pero hoxe imos falar do personaxe principal que está detrás desta dor. É o músculo trapecio. Algunhas persoas tamén o chaman "trapecios".
Que é o músculo trapecio?
En poucas palabras, o trapecio é un músculo grande que se atopa na parte superior das costas. Do mesmo xeito que os outros músculos do corpo, forma parte do sistema muscular. É un músculo superficial. Isto significa que se atopa xusto debaixo da pel.
Este músculo recibe o seu nome da súa forma. Cando observas estes dous músculos a ambos os dous lados das costas, forman un trapecio. Noutras palabras, teñen forma de papaventos . Comezan na base do pescozo, pasan polos ombreiros e esténdense ata as costas.
Este é un músculo moi activo. Úsase para moitas das cousas que facemos ao longo do día. Por iso, se hai algún dano, sentimos a súa intensidade.
Que beneficios ten esta carne para nós?
Do mesmo xeito que os outros músculos das costas, o músculo trapecio sostén o corpo e axúdache a moverte. Vexamos algunhas das principais funcións que fai.
| Función | En poucas palabras... |
|---|---|
| Movemento do pescozo e da cabeza | Axuda a mover a cabeza cara arriba e cara abaixo e a xirala dun lado para outro. |
| Mantemento da postura | Axúdache a manterte dereito, inclinarte cara adiante, etc. É o que controla a túa postura. |
| Movemento do ombreiro | Axuda a levantar (encoller de ombros) e tirar dos ombros cara atrás. |
| Axudando a levantar a man | Cando levantas un brazo ou lanzas algo, este músculo axuda con ese movemento empuxando sobre a escápula. |
| Rotación do tronco | Este músculo tamén axuda a rotar a parte superior do corpo dun lado para outro. |
Imaxina, mentres lees este artigo, mentres te moves cara adiante e cara atrás na cadeira, mentres xiras lixeiramente o pescozo, o teu músculo trapecio está a traballar para cada pequeno movemento. Aínda que non pensemos niso conscientemente, está a traballar constantemente.
Cales son as partes e conexións disto?
Este único músculo trapecio divídese en tres partes principais.
- Sección superior: Aquí é onde se conectan o cranio e a columna cervical.
- Sección media: esta sección está conectada á columna torácica.
- Sección inferior: esta sección tamén se conecta coa parte inferior das vértebras torácicas.
Estas tres partes están conectadas entre si ao óso do ombreiro (escápula) e á clavícula (clavícula).
En poucas palabras, este músculo actúa como unha ponte que conecta os ósos do cranio, a columna vertebral, as costelas e os ombreiros.
Este músculo recibe o sinal para moverse, é dicir, para traballar, mediante un nervio especial que provén do noso cerebro. Chámase nervio accesorio espiñal . Este músculo tamén recibe sensibilidade dos nervios C3 e C4 do pescozo.
Por que me doe o músculo trapecio?
Se este músculo está danado ou irritado, poden producirse varios tipos de dor.
| Síntomas que poden ocorrer relacionados co músculo trapecio | |
|---|---|
| Tipos de dor | Outros síntomas |
| - Dor lumbar | - Dificultade para moverse (incapacidade para levantar os ombreiros) |
| - Dor de pescozo | - Rixidez de pescozo e ombreiros |
| - Dor de cabeza (especialmente na parte posterior da cabeza) | - Debilidade muscular |
| - Espasmos ou cólicas musculares | - Inchazo, hematomas ou dor ao tocar |
| - Dor entre os omóplatos | |
As principais causas da dor
- Estrés: Esta é a razón principal. Cando estás estresado, tendes a levantar os ombreiros e a tensar o pescozo sen sequera darte conta. Nese momento, estes músculos tensanse innecesariamente. Isto é o que moita xente di sobre "poñer tensión nos ombreiros".
- Distensións musculares: estes músculos poden sufrir distensións durante a práctica deportiva ou cando se realiza repetidamente o mesmo movemento (lesión por esforzo repetitivo). Por exemplo, traballar diante dun ordenador durante moito tempo cunha mala postura.
- Problemas de postura: se te inclinas constantemente cara adiante mentres traballas nun escritorio, conduces ou estás deitado no sofá, isto pode exercer unha presión innecesaria sobre estes músculos e causar dor.
- Danos nerviosos: se hai algún dano nos nervios conectados ao músculo trapecio, a dor resultante pode estenderse por todo este músculo.
Como mantés este músculo san?
Para manter os músculos trapecios sans, debes coidar a túa saúde en xeral. Aquí tes algunhas cousas sinxelas que podes facer:
- Fai exercicio e mantén a flexibilidade: Fai estiramentos sinxelos para os ombreiros e o pescozo. Cousas como o ioga e o pilates poden axudar a fortalecer os músculos e mantelos flexibles. Se sentes dor mentres fas exercicio, para inmediatamente.
- Manteña unha boa postura: teña coidado coa súa postura mentres está sentado, de pé e traballando. Practique sentarse dereito.
- Fai pausas durante o traballo: sobre todo se traballas na mesma posición durante moito tempo (por exemplo, diante dun ordenador), levántate polo menos cada media hora e camiña un pouco, move lentamente o pescozo e os ombreiros e fai uns estiramentos.
- Manteña un peso saudable: A medida que aumenta o peso corporal, pode exercer unha tensión innecesaria sobre os músculos. Fale co seu médico sobre o que é un peso saudable para vostede.
- Quecemento antes de facer exercicio: Quecemento completo antes de facer calquera exercicio. Isto pode axudar moito a previr lesións musculares.
Agora xa entendes a importancia do músculo trapecio para a nosa vida diaria e como mesmo un pequeno problema con el pode afectar as nosas vidas. Case todo o mundo experimenta dor nas costas de cando en vez. Non obstante, se tes dor na parte superior das costas, no pescozo ou na cabeza durante máis dunha semana, non a ignores. Asegúrate de consultar co teu médico para saber cal é a causa e que facer ao respecto.
Mensaxe para levar a casa
- O trapecio é un músculo grande e importante que vai desde o pescozo ata a parte media das costas.
- A tensión neste músculo pode ser unha das principais causas de dor no pescozo, nos ombreiros e na parte superior das costas.
- O estrés, as malas posturas e traballar na mesma posición durante longos períodos de tempo son os principais factores que contribúen a esta dor.
- Esta condición pódese controlar en gran medida facendo exercicios sinxelos con regularidade, prestando atención á postura e descansando axeitadamente.
- Se a dor dura máis dunha semana ou é intensa, non a ignores e consulta sen dúbida o teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario