Psicoterapia para a depresión: deberiamos falar e decidirnos?

Ás veces sénteste pesado, triste e só? Sentes que non queres facer nada, que estiveses aburrido de todo... Isto é o que chamamos depresión. Aínda que existen pílulas para esta condición, hai outro tratamento moi poderoso que pode aliviar e fortalecer as nosas mentes. É a psicoterapia, ou o que simplemente chamamos "terapia de conversa". Isto non é só falar, é algo moito máis profundo. Vexamos como isto pode axudarche.

Que ocorre realmente na psicoterapia?

En poucas palabras, a psicoterapia é unha forma de falar dos teus problemas, sentimentos e pensamentos cun profesional cualificado e aprender a forza e as estratexias para afrontalos. Este é un tratamento moi eficaz para a depresión.

Ás veces , a psicoterapia por si soa pode non ser suficiente para alguén con depresión grave . Non obstante, cando se combina con medicación, os resultados son moi altos. Tamén axuda a aprender novas formas de xestionar os factores estresantes na vida diaria e resolver problemas. Tamén che dá un bo recordatorio e motivación para tomar a medicación a tempo.

Cales son as vantaxes deste método de tratamento?

Recibir psicoterapia ten varios beneficios. Non é só unha cura para unha enfermidade, senón un gran impulso para toda a túa vida.

• Reduce o estrés: Ter alguén de confianza con quen falar sobre as cousas que che están a pesar é un gran alivio.
• Podes ver os problemas dun xeito novo: cando pensamos do mesmo xeito, os problemas parecen maiores. Pero cando falas cun terapeuta, tes a oportunidade de ver eses problemas desde unha perspectiva diferente.
• Obtés a forza para continuar co tratamento: Ás veces pode ser cansativo tomar a medicación. Pero o terapeuta anímate, o que che dá moita forza para continuar o tratamento sen parar a metade de camiño.
• Podes aprender a xestionar os efectos secundarios dos medicamentos: algúns medicamentos poden causar efectos secundarios leves. Recibirás orientación sobre como xestionalos e como falar co teu médico sobre eles.
• Podes aprender a explicarlles a túa condición aos demais: algunhas persoas teñen medo de dicirlles á familia e aos amigos: "Teño depresión". Pero comprenderás mellor a forma correcta de falar diso e como facelos entender.
• Podes recoñecer os signos de que a depresión reaparece cedo: despois do tratamento, comprenderás mellor os teus patróns de vida e os teus sentimentos, polo que poderás recoñecer e actuar cando a depresión estea a piques de resurgir.

Hai diferentes tipos de psicoterapia?

Si, existen diferentes tipos de psicoterapia que se poden adaptar ás necesidades de cada persoa. O teu médico ou psiquiatra pode axudarche a escoller o método que mellor se adapte a ti. Algúns dos principais tipos enuméranse na táboa seguinte.

Formas de obter consellos

Ademais, hai varias opcións onde podes obter asesoramento:

• Asesoramento individual: Só sodes ti e o terapeuta. Pode ser moi útil falar dos teus problemas dun xeito moi persoal, identificar os desencadeantes específicos da túa depresión e resolver problemas na casa ou no traballo.
• Asesoramento familiar: A depresión non só afecta a unha persoa. Afecta a toda a familia. Ás veces, mesmo se os membros da familia intentan axudar con boas intencións, a súa ignorancia pode empeorar o problema. O asesoramento familiar é unha excelente maneira de que a túa familia aprenda sobre a depresión e os seus síntomas. Permite que todos se reúnan e falen abertamente sobre o que lles preocupa.
• Asesoramento grupal: Isto ofréceche a oportunidade de coñecer outras persoas que loitan contra a depresión coma ti. Fai que sintas que non estás só. Podes aprender moito das experiencias doutras persoas e dos métodos que empregan para resolver problemas.

Como podo atopar un terapeuta cualificado?

Esta é unha pregunta moi importante. Necesitas alguén que estea ben formado e cualificado neste campo. Iso significa alguén como un psiquiatra, un psicólogo ou un conselleiro .

A mellor e máis sinxela maneira é preguntarlle ao teu médico de cabeceira . El ou ela pode derivarte a un profesional axeitado. Ademais, tamén podes obter estes servizos en Clínicas de Saúde Mental situadas nos principais hospitais públicos de Sri Lanka.

Que pasa se o tratamento anterior non funcionou? Paga a pena intentalo de novo?

Se cadra xa probaches este tipo de tratamento antes, pero non funcionou tan ben como esperabas. Pode que esteas pensando: "Non ten sentido intentalo de novo". Pero espera un minuto. Antes de intentalo de novo, pensa nestas cousas:

1. Por que non funcionou a última vez? Cales consideraches que foron as deficiencias? Non obtiveches o que esperabas? Pensa niso con honestidade.

2. Que esperas deste tratamento agora? Hai algún problema específico que queiras abordar? Queres falar de acontecementos pasados? Establece un obxectivo claro.

3. Considera a posibilidade de reunirte co teu antigo terapeuta. Non é necesariamente culpa do terapeuta que o tratamento non funcionase a primeira vez. Se vas con obxectivos claros esta vez, a experiencia pode ser diferente. Incluso pode ser máis doada porque el ou ela coñece o teu historial.

4. Proba con alguén novo. O máis importante é que che guste e respectes o terapeuta. Unha boa "compatibilidade" entre ti e o terapeuta (clic)Ten que habelo. Se non, é menos probable que o tratamento teña éxito. Polo tanto, podería ser unha boa idea probar con alguén novo. Incluso poderías falar con algunhas persoas antes de elixir a alguén.

5. Dálle tempo. Igual que a medicina que receita un médico, a psicoterapia leva tempo para producir resultados. Non te rindas despois dunhas poucas sesións. Ten paciencia e participa no tratamento.