Axuda a cúrcuma coa depresión? Descubramos se é certo ou non!

A cúrcuma é un ingrediente indispensable na nosa cociña, non si? Parece que non hai prato que non leve un chisco de cúrcuma, prepáreo o que prepáre. Do mesmo xeito, as nosas nais e avoas usaban a cúrcuma para tratar infeccións leves da pel e lesións que sufriamos cando caíamos de nenos. Entón, escoitaches que a cúrcuma, que levamos usando xeracións, tamén pode aliviar enfermidades mentais como a depresión? Hoxe, falemos da verdade ou non desta historia.

Cal é o lado científico desta historia?

A cúrcuma obtén as súas propiedades curativas dun composto químico chamado curcumina, que se atopa na súa raíz. Isto é o que lle dá á cúrcuma a súa fermosa cor amarela. A investigación científica descubriu que esta curcumina pode reducir a inflamación nos nosos corpos.

Agora pode que te preguntes cal é a conexión entre a inflamación e a depresión. En poucas palabras, a inflamación é unha resposta natural que teñen os nosos corpos cando nos ocorre algo, como unha infección ou unha lesión. Pero se esta resposta persiste durante moito tempo , pode danar tanto o corpo como a mente. Agora, unha nova investigación descubriu que existe unha conexión entre a inflamación a longo prazo e a depresión.

Aínda que a investigación sobre isto aínda está en curso, estudos en animais descubriron que a curcumina pode facer o seguinte:

• Afecta a actividade da serotonina e da dopamina, substancias químicas do cerebro que controlan o noso estado de ánimo.
• Causando cambios nas partes do cerebro que responden ao estrés.
• Protexer as mitocondrias, que producen enerxía para as células do noso corpo, de danos.

Un pouco máis sobre a cúrcuma e a curcumina

A cúrcuma é unha planta que pertence á familia do xenxibre. Úsase amplamente na cociña na India, no sueste asiático e no Oriente Medio. A cúrcuma media que compramos na tenda só contén entre un 2 % e un 9 % de curcumina. É unha cantidade moi pequena.

Os científicos estiveron investigando se a curcumina pode axudar con diversas doenzas, desde a artrite ata a acne. En consecuencia, a táboa seguinte enumera algúns dos outros beneficios da curcumina.

Pódese usar a cúrcuma como tratamento para a depresión?

Esta é a pregunta máis importante. Aínda non sabemos con certeza se a curcumina pode ser tan eficaz como os medicamentos habituais que se usan para tratar a depresión, e que ocorre cando se toma con eses medicamentos. Necesítase moita máis investigación para comprender os efectos a longo prazo de administrala ás persoas con depresión.

Algúns estudos demostraron que os efectos da curcumina non son máis eficaces que os dun placebo, que é un medicamento falso sen ingrediente activo. Polo tanto, non se pode usar como tratamento independente.

Cousas que debes saber se estás a tomar un suplemento de cúrcuma

A cantidade de cúrcuma que engadimos á nosa comida non lle proporciona ao corpo as altas doses de curcumina que se empregan na investigación. Para iso, temos que tomar un suplemento de curcumina.

Non obstante, nunca comeces a tomar un suplemento de cúrcuma ou curcumina, deixes de tomar os antidepresivos que xa esteas a tomar nin cambies a dose sen consultar co teu médico . Se obtés o permiso do teu médico, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta.

Pode levar algún tempo ver resultados co seu uso. Algúns estudos demostraron certa mellora nos síntomas despois de aproximadamente 4-6 semanas de tratamento.

Teñamos en conta tamén os efectos secundarios e a seguridade.

O risco de efectos secundarios da cúrcuma e a curcumina é baixo. Non obstante, hai algunhas cousas que debemos ter en conta.