Como vivir felizmente con diabetes? (Diabetes tipo 2) - Falemos disto!

Tes diabetes? Ou alguén da túa familia ou amigo padece esta doenza? Moita xente preocúpase e asustase ao principio cando descobre que ten diabetes. Hai momentos nos que pensan: "Ai, a miña vida rematou". Pero iso non é certo. A diabetes é unha doenza que, se se xestiona axeitadamente, pode levar a unha vida normal ou incluso mellor e máis feliz. Hoxe falamos da experiencia real dunha persoa así. Esta historia será unha gran fortaleza para ti.

Que pasou cando soubeches que tiñas diabetes?

Ao home desta historia diagnosticáronlle diabetes tipo 2 en 2019. A súa HbA1c (que é o nivel medio de azucre no sangue dos últimos 3 meses) era do 12,7 %. A súa glicosa en xexún era de 283 mg/dL. Trátase de valores moi altos. Ao principio, pensou: «O meu mundo derrubouse». Pero superouno rapidamente, pensando: «Vale, podo controlar isto» e fixo un plan.

Entón, que fixo? En poucas palabras, cambiou tres cousas importantes na súa vida.

1. Dieta

2. Exercicio

3. Tomar a medicación correctamente

Coa combinación destes tres, perdeu uns 18 quilos. A día de hoxe, o seu valor de HbA1c está nun bo nivel do 6,3 %. Mira, se tes determinación, nada é imposible, non si?

As cousas máis importantes que fixo para controlar o azucre

Vexamos agora algúns dos hábitos clave que o axudaron nesta viaxe. Estes tamén che resultarán moi útiles a ti.

O exercicio é esencial.

O exercicio converteuse nunha parte importante da súa vida. Vai ao ximnasio dous ou tres días á semana. Alí, fai adestramento cardiovascular e de forza.

• Primeiro, camiña na cinta de correr durante 15-20 minutos.
• Despois fago algo de levantamento de pesas e exercicios de chan.
• Finalmente, a sesión de exercicio remata camiñando na cinta de correr durante outros 10-15 minutos.

Comprobar os niveis de azucre regularmente

Ao principio, usaba unha aplicación no seu teléfono para rexistrar todo o que comía, incluíndo cantos carbohidratos e cantas proteínas. Pero agora está tan afeito que sabe que alimentos son bos para el.

Imaxina, ás veces todos temos ganas de comer algo que nos encanta. Algo como pasta ou fideos. Antes de comer algo así, comprobamos os nosos niveis de azucre no sangue. Se o nivel de azucre está nun bo nivel, como 100-102 mg/dL, comemos unha pequena cantidade. Pero se o nivel de azucre é un pouco máis alto, como 125-130 mg/dL, evitamos ese alimento por completo ese día. Que bo hábito, non si?

Tomar a medicación a tempo

Toma 2000 mg de metformina ao día. 1000 mg pola mañá e 1000 mg coa cea. Ademais, tamén toma un medicamento para reducir o colesterol chamado Lipitor como medida de protección cardíaca. Os tipos e as doses destes medicamentos varían dunha persoa a outra. Polo tanto, é fundamental tomar sempre a medicación exactamente como lle receite o médico.

Como controlabas a túa comida e bebida?

Unha cousa que moita xente teme cando se trata de diabetes é o control da dieta. Pero non é tan difícil como pensas. Mira como o fai.

Cando descubriu por primeira vez que tiña diabetes, deixou de comer por completo cousas como patacas, pan, arroz e pasta. Pero agora, come pequenas cantidades de xeito controlado. Por exemplo, se quere comer pasta, só come un puñado . Este é un consello moi importante.

Persoas e cousas que me axudaron nesta viaxe

Como di este señor, non podes percorrer esta viaxe só. Unha gran razón do seu éxito é ter un bo grupo de apoio ao teu redor. Ter amigos e familiares que te animen e che sinalen os teus erros é unha gran fortaleza.

Moitos diabéticos senten que están sós neste mundo, atrapados nunha illa. Non saben que facer nin a quen pedir axuda. Non ter un médico que os comprenda e os axude tamén é un gran problema.

Entón, o mellor que fixo foi ir a un endocrinólogo . Ademais do médico de cabeceira, é boa idea obter o apoio dun especialista coma este. Tamén poden derivarte a outras persoas que che poidan axudar, como un nutricionista .

Como superaches os desafíos?

Xestionar o estrés tamén é moi importante coa diabetes. Pasa tempo coa súa filla para reducir o estrés. Os dous comezaron unha horta xuntos e están moi contentos de coller verduras dela.

O seu maior reto é facer o correcto cando ninguén o mira, cando está só. "Que como? Vou ao ximnasio? Podo evitar querer comer un donut no traxecto da mañá?". Estes seguen sendo retos para el. Ás veces, cando está bebendo un café con xeo sen azucre, é difícil para el non comer un donut con el.

Entón, que fai neses momentos? Mira a foto da súa filla no móbil.

Mira canta forza che dá para facer o correcto por alguén que amas, polo teu futuro.