Díxoche o teu médico que tes diabetes tipo 2? Se é así, coidar o teu peso, é dicir, manter un peso saudable, é unha das mellores cousas que podes facer para combater esta enfermidade. Mesmo se perdes unha pequena cantidade de peso, aínda podes evitar as perigosas complicacións que a diabetes pode causar no futuro. Se es unha persoa que usa inxeccións de insulina para a diabetes, perder un pouco de peso tamén mellorará o funcionamento desa insulina. Incluso podes reducir a cantidade de insulina que necesitas administrar.
Cal é a relación entre a diabetes e o peso corporal?
En realidade, existe unha conexión moi forte e directa entre os dous. Os estudos descubriron que moitas persoas con diabetes tipo 2 teñen sobrepeso ou obesidade. En poucas palabras, se o teu índice de masa corporal (IMC) está entre 25 e 30, tes sobrepeso. Se é superior a 30, es obeso.
Analizáronse varios estudos realizados nos Estados Unidos e en Europa e descubriuse que, en comparación coas persoas cun peso saudable, os homes obesos teñen sete veces máis probabilidades de desenvolver diabetes tipo 2 e as mulleres obesas doce veces máis . Non son cifras insignificantes, non si?
Unha cousa que debes lembrar é que se perdes peso, tamén é moi importante manter ese peso. A dieta ioió, que implica perder peso e logo recuperalo, en realidade aumenta o risco de desenvolver diabetes.
É certo que o peso non é o único factor que contribúe á diabetes. Hai outros factores.
- a túa idade
- A túa raza ou etnia
- Ter diabetes na familia (herdanza)
- Que activo es
- Os teus niveis de estrés
Pero de todos estes, o factor principal e máis importante que podemos controlar é o noso peso corporal.
Como afecta o teu peso aos teus niveis de azucre no sangue?
Para entender isto, primeiro temos que entender o que fai a hormona insulina no noso corpo. Pensámola como unha chave que abre as portas ás células do noso corpo e as axuda a absorber a fonte de enerxía da glicosa no sangue.
Cando nos volvemos obesos, especialmente cando acumulamos graxa arredor da barriga, as células do noso corpo non responden correctamente a esta chave chamada insulina. Isto é o que chamamos resistencia á insulina . É coma se a chave estivese aí, pero o peche da porta estivese atascado. Entón, como as células non poden absorber o azucre, todo ese azucre acumúlase no sangue.
Cando os niveis de azucre no sangue permanecen altos, o noso páncreas comeza a producir cada vez máis insulina para controlalo. É coma empurrar cada vez máis forte para abrir unha porta atascada. Co tempo, o páncreas debilítase polo uso continuado e non pode producir suficiente insulina. É entón cando se produce a diabetes tipo 2.
Por que é perigosa a graxa abdominal?
A graxa visceral , coñecida medicamente como graxa abdominal, é máis perigosa que a graxa almacenada en calquera outra parte do noso corpo. Isto débese a que estas células graxas liberan máis substancias químicas que causan inflamación no corpo. Esta inflamación é a que causa as complicacións máis graves da diabetes:
- enfermidade cardíaca
- Insuficiencia renal
- Danos oculares
- danos nerviosos
- Problemas de dentes e enxivas
Cousas así ocorren. Polo tanto, é moi importante prestar atención á túa cintura. Se a túa cintura mide máis de 89 cm para unha muller e máis de 101 cm para un home , o risco de sufrir estas complicacións é moi alto.
| Concepto | En poucas palabras... |
|---|---|
| Insulina | O azucre no sangue é a chave que axuda a que entre nas células para obter enerxía. |
| Resistencia á insulina | Debido ao exceso de peso, as células non responden a esta tecla. Como resultado, o azucre acumúlase no sangue. |
| graxa visceral | A graxa perigosa que se acumula arredor da barriga aumenta a inflamación no corpo e causa complicacións. |
Que ocorre co tratamento da diabetes cando perdes peso?
Esta é a mellor noticia que escoitarás na túa vida. Perder peso pode cambiar de forma rápida e positiva o teu plan de tratamento para a diabetes e a túa saúde futura.
Con só perder un 5 % do peso corporal, podes reducir significativamente a resistencia á insulina. Como resultado, podes reducir a cantidade de medicamentos para a diabetes que tomas ou mesmo deixar de tomalos por completo. Se estás a tomar máis dun tipo de medicamento para a diabetes, podes reducir o número de medicamentos que tomas.
Os resultados disto tamén se poden ver claramente no informe da proba de A1c. A A1c é un valor medio que mostra o ben que se controlou o azucre no sangue nos últimos 2 ou 3 meses.
Un pequeno estudo atopou,
- As persoas que perderon arredor do 5 % do seu peso corporal viron diminuír os seus valores de A1c en aproximadamente 0,5 puntos .
- Aqueles que perderon o 10 % do seu peso corporal viron caer os seus valores de A1c en aproximadamente 1,5 puntos .
Non demostra isto o poderoso que é perder peso?
Conseguir e manter un peso saudable non só é bo para o control da diabetes, senón tamén para a túa saúde en xeral. Darache a enerxía para pasar o día sentíndote renovado e no teu mellor momento. Entón, se sentes que necesitas perder peso, definitivamente fala co teu médico. El ou ela pode axudarche a determinar cal é un rango de peso saudable para ti e crear un plan para axudarche a alcanzar ese obxectivo e mantelo.
Mensaxe para levar a casa
- Manter un peso saudable é esencial para controlar a diabetes tipo 2.
- Incluso perder entre o 5 % e o 10 % do peso total pode ter un grande impacto no control do azucre no sangue e na acción da insulina.
- A graxa visceral, especialmente a que se deposita arredor do abdome, é unha das principais causas de complicacións como as enfermidades cardíacas e renais causadas pola diabetes.
- Ao perder peso, podes reducir a cantidade de medicamentos para a diabetes que tomas ou mesmo deixalos por completo.
- Consulta sempre o consello do teu médico para desenvolver un plan de perda de peso seguro e axeitado para ti.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario