Mesmo ao escoitar as palabras "cancro de mama", moitas mulleres senten moito medo e ansiedade. Iso é moi normal. Pero non debemos ter medo. É importante estar debidamente informados sobre isto e facer exactamente o que poidamos. Para ser sinceros, os médicos aínda non poden dicir con certeza sobre unha forma de previr o cancro de mama ao 100 %. Non obstante, hai moitas cousas que podemos facer para reducir o noso risco e detectar a enfermidade precozmente. Falemos diso hoxe.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Axuda realmente o exercicio con isto?
Si, absolutamente. As investigacións descubriron que o exercicio regular pode reducir o risco de cancro de mama ata certo punto. Isto é especialmente certo entre as mulleres novas premenopáusicas. Por exemplo, os estudos amosan que as mulleres que fan exercicio moderado, polo menos 30 minutos ao día, para suar, teñen aproximadamente a metade do risco de desenvolver cancro de mama en comparación coas que non o fan.
Non tes que ir a un ximnasio grande para isto. Calquera exercicio aeróbico que aumente un pouco a túa frecuencia respiratoria, como camiñar a paso lixeiro, correr, bailar ou andar en bicicleta, é bo.
Non só iso, senón que o exercicio é unha gran fortaleza, mesmo para alguén que xa loita contra o cancro de mama. O exercicio pode axudarche a afrontar os efectos secundarios do tratamento, recuperarte máis rápido despois da cirurxía e mesmo alongar a vida. Entón, mesmo que teñas unha vida axitada, paga a pena atopar algo de tempo para facer exercicio.
Inflúe a nosa comida e bebida nisto?
A comida e a bebida tamén xogan un papel nisto. Aínda que o seu impacto non é moi grande, non é algo que se poida ignorar.
En poucas palabras, comer máis graxa , especialmente graxa animal, pode aumentar lixeiramente o risco de cancro de mama. Engadir froitas, verduras e leguminosas , así como grans integrais, á túa dieta pode axudar a reducir o risco.
Pero, aquí está o máis importante:
O alcol e o tabaco aumentan claramente o risco de cancro de mama. Os estudos demostraron que as mulleres que beben alcol a diario teñen un 41 % máis de risco de cancro de mama que as que non o fan. Polo tanto, o mellor que se pode facer é limitar o consumo de alcol tanto como sexa posible. Se se pode deixar de consumir por completo, o mellor é. O mesmo ocorre co tabaco.
Pero unha cousa que hai que lembrar é que manter unha boa dieta non elimina outros factores de risco. É dicir, comer e beber ben non significa que debas saltarte as probas médicas das que falaremos máis adiante.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →A mellor estratexia: detección precoz!
Isto é o máis importante que todos debemos lembrar sobre o cancro de mama. Ademais de intentar previr a enfermidade, quizais sexa aínda máis importante detectala nas súas fases máis temperás. Se se detecta a tempo, as posibilidades de que o tratamento teña éxito son moito maiores.
Ben, entón, que plan deberiamos seguir? Isto pode variar dunha persoa a outra. Polo tanto, é importante falar co teu médico de cabeceira para atopar o mellor plan para ti. A continuación, amósanse algunhas estratexias recomendadas habitualmente.
| Que facer | Detalles importantes |
|---|---|
| Revisións médicas e mamografías regulares | Unha mamografía é unha exploración por raios X da mama. Permite detectar un bulto antes de palpalo.
O máis importante: aínda que estas recomendacións as proporcionan organizacións como a Sociedade Americana do Cancro, o teu médico determinará o mellor horario para ti en función de factores como a túa idade e os teus antecedentes médicos familiares. |
| pílulas anticonceptivas | Se estás a usar pílulas anticonceptivas, fala co teu médico sobre as vantaxes e as desvantaxes (especialmente en canto ao risco de cancro de mama). Non teñas medo de preguntar sobre isto abertamente. |
| Terapia de substitución hormonal (TRH) para a menopausa | Algunhas persoas toman terapia hormonal para axudar cos síntomas da menopausa. Os estudos demostraron que os tratamentos que conteñen estróxenos e proxestinas poden aumentar o risco de cancro de mama. Polo tanto, antes de tomar este tipo de tratamento, fale os beneficios e os riscos co seu médico. |
| Medicamentos especiais para persoas de alto risco | Para as mulleres que teñen un alto risco de padecer cancro de mama debido a factores como antecedentes familiares da enfermidade, existen medicamentos especiais que se poden administrar para reducir ese risco.
Estes non son medicamentos que se lle dean a todo o mundo. Fala co teu médico sobre os beneficios e os efectos secundarios de tomalos e só os usas se son recomendados. |
Lembra que o máis importante é falar abertamente co teu médico, avaliar o teu risco persoal e desenvolver un plan de probas e protección específico para ti.
Non teñas medo nin teñas vergoña. Pregúntalle directamente ao teu médico: "Que probabilidades hai de que desenvolva isto?" e "Que probas debería facerme?". É o teu dereito.
Mensaxe para levar a casa
- Exercicio: Facer exercicio todos os días é unha das mellores cousas que podes facer para reducir o risco de cancro de mama.
- Unha dieta saudable: siga unha dieta baixa en graxas e rica en froitas e verduras. Evite o alcol e o tabaco por completo.
- A detección precoz salva vidas: non esperes a que aparezan os síntomas. Fai mamografías regulares axeitadas para a túa idade e o teu risco.
- Fale co seu médico: Fale co seu médico sen dubidar e busque consello sobre métodos de planificación familiar, terapia hormonal e os seus riscos persoais.
- Non teñas medo, ten coidado: en lugar de vivir co medo ao cancro de mama, é máis sabio ser consciente del e tomar medidas para protexerte.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.