Mesmo ao escoitar as palabras "cancro de mama", moitas mulleres senten moito medo e ansiedade. Iso é moi normal. Pero non debemos ter medo. É importante estar debidamente informados sobre isto e facer exactamente o que poidamos. Para ser sinceros, os médicos aínda non poden dicir con certeza sobre unha forma de previr o cancro de mama ao 100 %. Non obstante, hai moitas cousas que podemos facer para reducir o noso risco e detectar a enfermidade precozmente. Falemos diso hoxe.
Axuda realmente o exercicio con isto?
Si, absolutamente. As investigacións descubriron que o exercicio regular pode reducir o risco de cancro de mama ata certo punto. Isto é especialmente certo entre as mulleres novas premenopáusicas. Por exemplo, os estudos amosan que as mulleres que fan exercicio moderado, polo menos 30 minutos ao día, para suar, teñen aproximadamente a metade do risco de desenvolver cancro de mama en comparación coas que non o fan.
Non tes que ir a un ximnasio grande para isto. Calquera exercicio aeróbico que aumente un pouco a túa frecuencia respiratoria, como camiñar a paso lixeiro, correr, bailar ou andar en bicicleta, é bo.
Non só iso, senón que o exercicio é unha gran fortaleza, mesmo para alguén que xa loita contra o cancro de mama. O exercicio pode axudarche a afrontar os efectos secundarios do tratamento, recuperarte máis rápido despois da cirurxía e mesmo alongar a vida. Entón, mesmo que teñas unha vida axitada, paga a pena atopar algo de tempo para facer exercicio.
Inflúe a nosa comida e bebida nisto?
A comida e a bebida tamén xogan un papel nisto. Aínda que o seu impacto non é moi grande, non é algo que se poida ignorar.
En poucas palabras, comer máis graxa , especialmente graxa animal, pode aumentar lixeiramente o risco de cancro de mama. Engadir froitas, verduras e leguminosas , así como grans integrais, á túa dieta pode axudar a reducir o risco.
Pero, aquí está o máis importante:
O alcol e o tabaco aumentan claramente o risco de cancro de mama. Os estudos demostraron que as mulleres que beben alcol a diario teñen un 41 % máis de risco de cancro de mama que as que non o fan. Polo tanto, o mellor que se pode facer é limitar o consumo de alcol tanto como sexa posible. Se se pode deixar de consumir por completo, o mellor é. O mesmo ocorre co tabaco.
Pero unha cousa que hai que lembrar é que manter unha boa dieta non elimina outros factores de risco. É dicir, comer e beber ben non significa que debas saltarte as probas médicas das que falaremos máis adiante.
A mellor estratexia: detección precoz!
Isto é o máis importante que todos debemos lembrar sobre o cancro de mama. Ademais de intentar previr a enfermidade, quizais sexa aínda máis importante detectala nas súas fases máis temperás. Se se detecta a tempo, as posibilidades de que o tratamento teña éxito son moito maiores.
Ben, entón, que plan deberiamos seguir? Isto pode variar dunha persoa a outra. Polo tanto, é importante falar co teu médico de cabeceira para atopar o mellor plan para ti. A continuación, amósanse algunhas estratexias recomendadas habitualmente.
| Que facer | Detalles importantes |
|---|---|
| Revisións médicas e mamografías regulares | Unha mamografía é unha exploración por raios X da mama. Permite detectar un bulto antes de palpalo.
O máis importante: aínda que estas recomendacións as proporcionan organizacións como a Sociedade Americana do Cancro, o teu médico determinará o mellor horario para ti en función de factores como a túa idade e os teus antecedentes médicos familiares. |
| pílulas anticonceptivas | Se estás a usar pílulas anticonceptivas, fala co teu médico sobre as vantaxes e as desvantaxes (especialmente en canto ao risco de cancro de mama). Non teñas medo de preguntar sobre isto abertamente. |
| Terapia de substitución hormonal (TRH) para a menopausa | Algunhas persoas toman terapia hormonal para axudar cos síntomas da menopausa. Os estudos demostraron que os tratamentos que conteñen estróxenos e proxestinas poden aumentar o risco de cancro de mama. Polo tanto, antes de tomar este tipo de tratamento, fale os beneficios e os riscos co seu médico. |
| Medicamentos especiais para persoas de alto risco | Para as mulleres que teñen un alto risco de padecer cancro de mama debido a factores como antecedentes familiares da enfermidade, existen medicamentos especiais que se poden administrar para reducir ese risco.
Estes non son medicamentos que se lle dean a todo o mundo. Fala co teu médico sobre os beneficios e os efectos secundarios de tomalos e só os usas se son recomendados. |
Lembra que o máis importante é falar abertamente co teu médico, avaliar o teu risco persoal e desenvolver un plan de probas e protección específico para ti.
Non teñas medo nin teñas vergoña. Pregúntalle directamente ao teu médico: "Que probabilidades hai de que desenvolva isto?" e "Que probas debería facerme?". É o teu dereito.
Mensaxe para levar a casa
- Exercicio: Facer exercicio todos os días é unha das mellores cousas que podes facer para reducir o risco de cancro de mama.
- Unha dieta saudable: siga unha dieta baixa en graxas e rica en froitas e verduras. Evite o alcol e o tabaco por completo.
- A detección precoz salva vidas: non esperes a que aparezan os síntomas. Fai mamografías regulares axeitadas para a túa idade e o teu risco.
- Fale co seu médico: Fale co seu médico sen dubidar e busque consello sobre métodos de planificación familiar, terapia hormonal e os seus riscos persoais.
- Non teñas medo, ten coidado: en lugar de vivir co medo ao cancro de mama, é máis sabio ser consciente del e tomar medidas para protexerte.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario