Por que é tan importante a vitamina A para nós? (Aprendamos sobre a deficiencia de vitamina A)!

Tamén sentes que tes un pouco de problemas para ver pola noite? Ou ás veces tes a pel seca e escamosa? Se tes un neno pequeno, enferma todo o tempo? Probablemente estas sexan cousas que poden ocorrer cando o teu corpo non ten suficiente vitamina A. Así que hoxe, imos falar do que é a deficiencia de vitamina A, que a causa e como protexernos.

Que é a vitamina A? Por que a necesitamos?

En poucas palabras, a vitamina A é un nutriente que desempeña unha función moi importante no noso corpo. É coma un pequeno traballador no noso corpo. A vitamina A é esencial para manter unha boa vista, unha pel saudable, manter o noso sistema inmunitario forte e protexernos das enfermidades, así como para o desenvolvemento celular e o metabolismo. O noso corpo non pode producir vitamina A por si só. Polo tanto, necesitamos obtela dos alimentos que comemos.

Imaxina, para que os nosos ollos vexan pola noite, necesitan producir pigmentos especiais dentro do ollo. A vitamina A axuda a producir estes pigmentos. Se non hai suficiente vitamina A, a produción destes pigmentos diminúe. É entón cando se produce unha condición chamada cegueira nocturna . É dicir, a visión redúcese en ambientes con pouca luz pola noite.

Do mesmo xeito, a vitamina A tamén é necesaria para manter a humidade nos ollos e protexer a parte frontal transparente do ollo, a córnea, para que non se seque. Se a córnea se seca, pode danarse e mesmo provocar cegueira.

Non só iso, a vitamina A tamén axuda a manter saudable o revestimento da nosa pel, pulmóns, intestinos e tracto urinario. Tamén é moi importante para combater os xermes e protexernos das enfermidades.

Hai dous tipos de vitamina A, non si?

Si, hai principalmente dous tipos de vitamina A.

1. Vitamina A preformada (retinol): esta pode ser absorbida directamente polos nosos corpos como vitamina A. Atópase a miúdo en alimentos de orixe animal. Por exemplo, carne de vaca, polo, peixe, especialmente fígado e ovos. Tamén se engade a algúns produtos lácteos e cereais.

2. Carotenoides da provitamina A: atópanse nos alimentos vexetais. Estes carotenoides son os que lles dan ás froitas e verduras as súas cores amarela, laranxa e vermella. Cando as comemos, os nosos corpos convértenos en vitamina A. O máis famoso deles é o betacaroteno . Atópanse en abundancia en alimentos como as cenorias, as cabazas e as patacas doces.

Que problemas poden xurdir se non tes suficiente vitamina A?

Se o corpo non obtén suficiente vitamina A, poden producirse varias complicacións. Vexamos cales son:

• Problemas oculares: como xa comentamos, a vitamina A é moi importante para a vista. Pode provocar cegueira nocturna, ollos secos (xeroftalmia), formación de manchas espumosas no branco do ollo (manchas de Bitot), úlceras corneais e, en última instancia, cegueira.
• Problemas da pel:A pel pode volverse seca, escamosa e con comezón.
• Infertilidade: A vitamina A tamén é necesaria para o bo funcionamento do sistema reprodutivo. Se non é suficiente, poden producirse problemas para concebir fillos.
• Retraso do crecemento en nenos: O crecemento e o desenvolvemento en nenos pequenos poden verse atrasados.
• Infeccións das vías respiratorias: As infeccións do peito e da gorxa (infeccións das vías respiratorias) poden producirse con frecuencia debido a unha inmunidade reducida.

Importante: A deficiencia de vitamina A en nenos pequenos é unha das principais causas de cegueira en todo o mundo. Millóns de nenos quedan cegos cada ano por mor disto. Polo tanto, é moi importante ter coidado con isto.

Cales son os síntomas da deficiencia de vitamina A? Como a recoñeces?

Un dos primeiros signos de deficiencia de vitamina A é a cegueira nocturna (nictalopia) . Isto significa que se fai difícil ver na escuridade e en zonas con pouca luz. Non obstante, a visión é normal con luz brillante.

A medida que a afección empeora, os ollos poden secarse e a produción de bágoas pode cesar. Isto chámase "xeroftalmia". Poden aparecer manchas de Bitot na parte branca do ollo. En casos máis graves, poden desenvolverse úlceras corneais ou a córnea pode secarse e volverse turbia (queratomalacia) e pode producirse cegueira.

Ademais, como se mencionou anteriormente, tamén poden producirse síntomas como pel seca, enfermidades frecuentes e crecemento retardado nos nenos.

Por que carecemos de vitamina A? Cales son os motivos?

A razón principal é que non obtemos suficiente vitamina A dos alimentos que comemos. Nos países en desenvolvemento, a xente pobre non obtén suficientes alimentos ricos en vitamina A. Ese é o maior problema. Esta situación tamén se pode observar nalgunhas partes de Sri Lanka.

Ademais, hai outras razóns:

• Trastornos hepáticos: O noso corpo almacena a maior parte da vitamina A no fígado. Polo tanto, se hai algunha enfermidade no fígado, este almacenamento pode verse alterado.
• Malabsorción de graxas: a vitamina A é unha vitamina liposoluble. Polo tanto, se tes unha enfermidade que impide que os intestinos absorban a graxa correctamente, a túa absorción de vitamina A tamén se verá reducida. Exemplos:
• Se tes diarrea crónica
• Enfermidade celíaca
• fibrose quística
• Algunhas enfermidades do páncreas
• Obstrución do conduto biliar
• Deficiencia de zinc ou ferro
• Algunhas cirurxías para a perda de peso (bypass do intestino delgado ou cirurxía bariátrica)
• Trastorno por consumo de alcol
• Se tivo unha cirurxía nos intestinos ou no páncreas.

Como sabes con certeza se tes isto? (Diagnóstico)

Se un médico sospeita que algo vai mal baseándose nos teus síntomas, examinarache. Isto normalmente implicará unha análise de sangue.

• Proba de retinol sérico: Esta proba permite medir a cantidade de vitamina A no sangue. Non obstante, dado que o noso corpo almacena moita vitamina A, os niveis de vitamina A no sangue só diminúen cando a deficiencia é grave.
• Exame ocular: se tes síntomas como cegueira nocturna, o teu médico tamén pode realizar unha proba ocular especial, como a electrorretinografía , que analiza o funcionamento das células sensibles á luz (fotorreceptores) da retina.

Ás veces, pódese confirmar unha deficiencia observando se os síntomas melloran despois de administrar algúns suplementos de vitamina A.

Como tratar a deficiencia de vitamina A?

Se un médico diagnostica esta afección, pode administrarlle doses altas de suplementos de vitamina A durante uns días. Despois, reduza a dose gradualmente e continúe tomándoa ata que a súa visión e o seu estado da pel melloren.

Estas pílulas de vitamina A poden curar a cegueira nocturna, reducir a sequidade ocular e restaurar a humidade. Non obstante, se se perde a visión debido ás cicatrices causadas polas úlceras corneais, é difícil de curar. Por iso é importante recoñecelo cedo e recibir tratamento.

Aviso: Non é bo administrar doses elevadas de vitamina A aos bebés dunha soa vez, xa que pode ser tóxica para eles. Non obstante, os nenos poden recibir comprimidos de vitamina A na dose correcta segundo o consello médico. A dose a determina un pediatra.

Ademais, o médico axudarache a planificar unha dieta equilibrada que inclúa alimentos ricos en vitamina A.

Se os niveis de vitamina A no sangue superan un certo nivel (por exemplo, 30 mcg/dL), tomar suplementos ten poucos beneficios. Nese caso, o mellor é comer alimentos ricos en vitamina A. Porque, mesmo se inxires demasiada vitamina A, pode ser tóxica.

Como podemos protexernos da deficiencia de vitamina A? (Prevención)

A mellor maneira de evitar isto é seguir unha dieta equilibrada que inclúa alimentos ricos en vitamina A. Cales son estes alimentos que conteñen vitamina A?

• Verduras verdes: espinacas, col rizada, berza, brócoli, etc.
• Verduras laranxas e amarelas: cenorias, cabaza, patacas doces, cabaza.
• Froitas laranxas e amarelas: laranxas, mangos, papaias, melón.
• Leite e produtos lácteos.
• Fígado, tenreira, polo.
• Algúns tipos de peixe como o salmón.
• Ovos.
• Cereais, arroz, patacas, pan, soia enriquecidos con vitamina A.

Pensade, non é por nada que as nosas nais nos obriguen a comer cenorias e verduras desde pequenos. É porque nos proporcionan nutrientes tan valiosos.

Se é necesario, tamén podes tomar un suplemento de vitamina A baixo consello médico.

Que podes esperar se tes deficiencia de vitamina A?

Se aumentas a inxesta de vitamina A, algúns dos efectos da deficiencia comezarán a reverterse. Cousas como a cegueira nocturna e a sequidade ocular mellorarán. Non obstante, como se mencionou anteriormente, as cicatrices causadas por lesións corneais non se poden reparar.

Polo tanto, é moi importante comer suficientes alimentos que conteñan vitamina A. Se é necesario, toma un suplemento que conteña vitamina A. Porque non obter suficiente vitamina A pode ter efectos graves a longo prazo, como a perda de visión.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

A vitamina A é un nutriente moi importante para a vista, a pel, o sistema inmunitario e o crecemento. Se non se inxire dabondo, pode causar problemas graves, desde cegueira nocturna ata cegueira.

• Coida a túa dieta. Inclúe alimentos ricos en vitamina A na túa dieta diaria, como cenorias, cabaza, patacas doces, verduras verdes, froitas, fígado, ovos e leite.
• Se tes síntomas como cambios na visión nocturna ou pel seca, consulta un médico. Podería deberse a unha deficiencia de vitamina A.
• Ten especialmente en conta as necesidades de vitamina A das nais embarazadas, as nais lactantes e os nenos pequenos.
• Non tomes pílulas de vitamina A innecesariamente sen consello médico. Demasiado de calquera cousa non é suficiente.

A túa saúde está nas túas mans. Cunha dieta saudable, podes protexerte deste tipo de deficiencias.

` Vitamina A, deficiencia de vitamina A, nutrición, vista, enfermidades da pel, inmunidade, saúde infantil