É normal sentirse triste e só ás veces. Pero se esta tristeza e soidade persisten durante días ou semanas, e se xa non tes ningún interese nas cousas que antes disfrutabas, pode ser algo máis que unha simple tristeza normal. Hoxe falamos sobre a «depresión», que é común entre moitas persoas pero que non se fala realmente dela. En particular, vexamos que é a «depresión unipolar».
En poucas palabras, que é a depresión unipolar?
Pode que este nome che pareza un pouco complicado, pero imos simplificalo. «Depresión unipolar» é outro nome para «episodio depresivo maior».
Pensa no noso estado de ánimo como un ciclo de altos e baixos. "Uni" significa "un" ou "único". "Polar" significa "un extremo" ou "un polo". E "Unipolar" significa "un extremo". Iso significa que o teu estado de ánimo só chega ao extremo inferior, que é o lado triste, deprimente e sen vida.
Así é como se diferencia da "depresión bipolar". O "Bi" en "Bipolar" significa "dous". Iso significa que o estado de ánimo chega a dous extremos. Un extremo é a depresión ou tristeza da que estamos a falar. O outro extremo é o estado "(maníaco)" ou "(hipomaníaco)", no que se sente felicidade extrema, excitación e enerxía incontrolable.
Entón, para dicilo de xeito sinxelo, se tes "depresión unipolar", non tes eses episodios maníacos. Simplemente experimentas baixo estado de ánimo.
Debido a que os síntomas e os tratamentos destas dúas afeccións son diferentes, é importante falar cun médico, psiquiatra ou conselleiro para saber exactamente que tipo tes, en lugar de tentar determinar ti mesmo cal é.
Ti tamén tes estes síntomas?
Os síntomas da depresión ás veces poden ser difíciles de recoñecer, mesmo para nós mesmos. Consulta a táboa seguinte para ver se experimentaches algún destes.
| Síntoma | Descrición sinxela (Descrición) |
|---|---|
| Apatía | Cousas que antes che gustaban, como as afeccións, falar cos amigos, agora parécenseche inútiles e baleiras. |
| Tristeza e baleiro extremos | Sinto unha gran tristeza, soidade e baleiro todo o tempo. Ás veces choro sen motivo. |
| Irritabilidade | Para algúns, a tristeza é substituída pola ira e a irritabilidade. Enfádanse por cousas pequenas, senten que están en problemas e enfádanse rapidamente. |
| Lentitude de pensamentos e actividades | Se sentes que a túa forma de falar, camiñar ou mesmo pensar é máis lenta do habitual, é un síntoma común desta afección. |
| Pensamentos suicidas | Isto debería tratarse sen dúbida como unha emerxencia. Se tes pensamentos frecuentes de acabar coa túa vida ou planeas facelo, non é normal. Consulta co teu médico inmediatamente se tes estes pensamentos ou vai á sala de urxencias do hospital máis próximo. Fala con alguén de confianza sobre isto e pide axuda. |
Ás veces, outras doenzas poden causar estes mesmos síntomas mentais. Por exemplo, o hipotiroidismo pode causar fatiga, aumento de peso e cambios de humor. Polo tanto, asegúrate de consultar co teu médico para obter un diagnóstico axeitado.
Por que está a suceder isto? Cales son as razóns?
Do mesmo xeito que a depresión non se trata do mesmo xeito para todos, as súas causas tamén son diferentes. Non se pode dicir que só haxa unha causa. Normalmente é unha combinación de varias razóns.
- Os acontecementos traumáticos da vida: a morte dun ser querido, o nacemento dun fillo (especialmente para as nais), os problemas no traballo e a ruptura dunha relación poden afectar isto.
- Influencia xenética: se alguén da túa familia, especialmente un parente próximo como un pai ou un irmán, padece depresión, tes un risco lixeiramente maior de desenvolver a doenza.
- Outras enfermidades:A depresión tamén pode ser causada polo estrés de vivir cunha enfermidade crónica.
- Cambios químicos no cerebro: Os desequilibrios nos neurotransmisores do cerebro que controlan o noso estado de ánimo tamén poden causar isto.
Ben, cales son os tratamentos para isto?
Non te asustes se descubres que tes depresión. É unha doenza tratábel. O tratamento non é unha solución única para todos. Normalmente é unha combinación de varias abordaxes.
1. Medicación
Existen varios tipos de medicamentos que se usan para tratar a depresión. Estes medicamentos adoitan funcionar axustando os niveis de substancias químicas no noso cerebro, como a serotonina. A serotonina é unha substancia química que afecta a moitas cousas, incluíndo o noso estado de ánimo, o apetito e o sono. Os ISRS (inhibidores selectivos da recaptación de serotonina) son un dos tipos de medicamentos máis utilizados.
O máis importante é non usalos sen o consello dun médico, nin tampouco deixar de tomar a medicación de súpeto. Ademais, dado que os medicamentos que se administran para as doenzas "unipolares" e "bipolares" son diferentes, é moi importante obter un diagnóstico preciso.
2. Terapia / Asesoramento
Xunto coa medicación, a terapia é unha parte moi importante do tratamento da depresión. Falar cun conselleiro cualificado sobre os teus sentimentos, estrés e tristeza pode axudarche a liberar as túas emocións. Tamén pode axudarche a aprender a afrontar os desafíos da vida e a xestionar os teus pensamentos.
3. Cambios no estilo de vida
Aínda que estas cousas por si soas non poden curar completamente a depresión, poden ser un gran impulso para o teu benestar mental.
- Dieta: Siga unha dieta equilibrada. Unha dieta rica en verduras, froitas, legumes, peixe e aceite de oliva é boa tanto para a mente como para o corpo.
- Sono: Durmir ben é esencial para o benestar mental. Se tes problemas para durmir, fala co teu médico. É difícil recuperarse da depresión sen durmir ben.
- Relacións: É normal sentirse só e illado cando se está deprimido. Pero é importante falar cun amigo ou familiar de confianza sobre o que che pasa pola cabeza e pasar tempo con el, mesmo que sexa só por un curto período de tempo.
- Rutina: Aínda que poida ser difícil, é importante establecer unha rutina para o teu día. Comeza con pequenas cousas como levantarte á mesma hora todos os días, almorzar ben e dar un pequeno paseo.
- Exercicio: Facer exercicio sinxelo, como camiñar ou correr, durante 30 minutos ao día libera hormonas que melloran o estado de ánimo.
Non sufras só: busca axuda.
Se padeces esta doenza, non te quedes só. Illarte pode empeorar as cousas. Fala disto cun amigo de confianza, un familiar, o teu médico ou un líder relixioso. Pedir axuda non é un sinal de debilidade, é unha decisión forte que debes tomar con alguén que se preocupe por ti e te queira.
Preguntas frecuentes (FAQs)
Que tan común é a depresión unipolar?
Esta é unha afección moito máis común do que se podería pensar. Millóns de persoas en todo o mundo padecen esta doenza, así que non penses que estás só.
O litio úsase para a depresión unipolar?
O litio é o medicamento máis recetado para a depresión bipolar. Non obstante, ás veces, o médico tamén pode recetalo en combinación con outros antidepresivos para casos de depresión unipolar que non responden ben ao tratamento.
Son a depresión unipolar e o trastorno depresivo maior o mesmo?
Si. A «depresión unipolar» é o mesmo que o «trastorno depresivo maior (TDM). Ambos os nomes refírense á mesma afección.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión unipolar é unha condición médica que vai máis alá da tristeza normal e require tratamento.
- Os síntomas poden incluír non só tristeza, senón tamén perda de interese en calquera cousa, irritabilidade e lentitude do corpo e da mente.
- Os pensamentos suicidas son unha emerxencia. Neste caso, consulta un médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital.
- Isto require unha combinación de medicación, asesoramento e cambios positivos no estilo de vida como tratamento.
- Nunca teñas medo nin vergoña de pedir axuda. O benestar mental é tan importante como o benestar físico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario