Ir ao campus é un soño para moitos. Pero cando estás lonxe da casa, intentando afacerte a un novo ambiente, novas clases e novos amigos, ás veces sentes moita presión e carga, non si? A presión que veñen con estes novos desafíos pode facer que algúns estudantes se sintan deprimidos. A esta condición chámaselle "depresión". De feito, isto volveuse moi común agora. Entón, hoxe falaremos sobre que é esta depresión, cales son os seus síntomas e que podes facer para superala.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Cales son os factores que contribúen á depresión a unha idade temperá?
As investigacións xeralmente revelan que a maioría dos problemas de saúde mental comezan a xurdir entre os 18 e os 24 anos. Iso ocorre arredor da época na que se vai á universidade. Non hai unha única causa para a depresión. Pero hai varios factores comúns que poden afectarche como estudante universitario.
1. Novo ambiente e soidade
Para moitos, a vida no campus é a primeira vez que están lonxe da casa durante un período prolongado de tempo. Aínda que é un bo momento para aprender cousas novas e construír a súa identidade, tamén é común sentir morriña e soidade ás veces. Imaxina, despois de comer na casa da túa nai durante tanto tempo e vivir na túa propia habitación, ter que compartir de súpeto unha habitación con outra persoa nun albergue, facer novos amigos e traballar só. Con estes cambios, cousas como a túa dieta e o sono poden incluso verse afectados. Cando todo isto se xunta, pode ser moi estresante .
2. Influencia xenética e personalidade
Se alguén da túa familia sufriu depresión, tes un maior risco de desenvolvela. Isto débese a que esta condición tamén se pode transmitir a través dos xenes. Non obstante, non todo o mundo desenvolve depresión só porque ten xenes. Ademais, a túa personalidade pode influír nisto. Por exemplo, se tes baixa autoestima e te preocupas moito por cousas pequenas, é máis probable que desenvolvas depresión. Se tes o costume de ver todo con pesimismo, iso tamén pode afectarte a ti.
3. Medio ambiente circundante e influencia social
A depresión e a ansiedade son moi comúns entre os estudantes universitarios hoxe en día. Segundo unha enquisa, case a metade dos estudantes universitarios sofren estas doenzas. Polo tanto, se outros amigos do teu contorno están deprimidos e estresados, iso tamén pode afectarte a ti. Estes sentimentos poden facerte sentir aínda máis só e illado dos demais.
Tes ti tamén estes síntomas? (Síntomas da depresión)
Non todas as persoas con depresión experimentan os mesmos síntomas. Pero tómate un momento para ver se estás a experimentar algún destes síntomas. Se levas experimentando un ou máis destes síntomas durante moito tempo, é importante prestar atención.
| Síntoma | Para explicar de xeito sinxelo... |
|---|---|
| Debilidade | Sempre estou canso e non teño ganas de facer nada. |
| Dificultade para concentrarse | Non me lembro do que estou estudando e é difícil concentrarme nunha cousa. |
| Enfadarse rapidamente. | Enfádome mesmo polas cousas máis pequenas e síntome como se estou en apuros. |
| Problemas de sono | Ou non podes durmir pola noite (insomnio), ou tes sono todo o día. |
| Cambios na alimentación | Ou non comen porque teñen apetito, ou comen máis do que deberían. |
| Perda de interese en calquera cousa | Xa non teño ganas de facer cousas que antes me gustaban (por exemplo, escoitar música, ver películas, falar cos amigos). |
| Sentimentos pesimistas | Sentirse culpable consigo mesmo, sentirse desesperanzado, sentirse inútil, sentirse baleiro. |
| Dores corporais | Segue tendo dores de cabeza e corporais sen ningún motivo en particular. |
| Pensamentos de acabar coa túa vida | Este é un síntoma moi perigoso que require atención urxente. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Como afecta a depresión á vida no campus?
A depresión pode afectar toda a túa vida. Pode ser un obstáculo importante para o teu rendemento académico . Para algúns estudantes, pode facelos tan deprimidos que nin sequera poden completar as súas tarefas diarias.
Incapaces de soportar esta presión, algunhas persoas recorren a cousas malas. Por exemplo, poden volverse adictos ao alcol ou ás drogas. Esta presión aumenta especialmente durante os períodos de exames e cando se achegan os prazos de entrega das tarefas.
As persoas con depresión tamén poden ser máis propensas a involucrarse en comportamentos de risco, como as relacións sexuais sen protección .
O máis importante é que a depresión é un factor de risco importante para o suicidio, a terceira causa de morte entre os mozos de entre 15 e 24 anos.
Entón, se recoñeces que tes estes síntomas, nunca dubides en pedir axuda. Hai moitas maneiras de conseguila.
Que se pode facer para saír desta situación?
Se cres que tes depresión, hai lugares e xeitos de obter axuda. Non sufras só.
1. Busca axuda profesional: o mellor que podes facer é falar cun médico sobre isto. Moitas universidades teñen centros de saúde só para estudantes. Podes falar cos profesionais da saúde mental de alí. Daranche a orientación que precises.
2. Tratamento: O principal tratamento para a depresión é a psicoterapia/terapia conversacional. Dependendo da natureza dos síntomas, o médico tamén pode recetar antidepresivos xunto con asesoramento.
3. Autocoidado: Mentres buscas consello médico, hai moitas cousas que podes facer por ti mesmo.
- Durme ben: Tenta durmir ben de 7 a 9 horas ao día.
- Come ben: segue unha dieta nutritiva e saudable. Isto dará enerxía ao teu corpo e á túa mente.
- Exercicio: Tómate un tempo para facer exercicio todos os días. Camiña, corre, practica un deporte que che guste. Isto darache moito alivio.
- Mantéñase lonxe do alcol e as drogas: poden empeorar a súa depresión.
- Fala dos teus sentimentos: Non manteñas os teus sentimentos reprimidos. Fala dos teus sentimentos cun amigo ou familiar de confianza.
Mensaxe para levar a casa
- É normal sentirse estresado, triste e só durante a vida no campus. Non te avergoñes diso.
- Identifica se tes síntomas de depresión (tristeza persistente, falta de enerxía, cambios no sono e na alimentación).
- Non gardes estes sentimentos para ti. Falar con alguén en quen confías pode ser un gran alivio.
- Consulta un médico inmediatamente. Pide axuda ao centro médico do campus ou ao teu médico de cabeceira. É o mellor que podes facer.
- Se tes pensamentos suicidas, infórmao de inmediato a alguén próximo ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.