Estrés e depresión no campus: falemos disto

Ir ao campus é un soño para moitos. Pero cando estás lonxe da casa, intentando afacerte a un novo ambiente, novas clases e novos amigos, ás veces sentes moita presión e carga, non si? A presión que veñen con estes novos desafíos pode facer que algúns estudantes se sintan deprimidos. A esta condición chámaselle "depresión". De feito, isto volveuse moi común agora. Entón, hoxe falaremos sobre que é esta depresión, cales son os seus síntomas e que podes facer para superala.

Cales son os factores que contribúen á depresión a unha idade temperá?

As investigacións xeralmente revelan que a maioría dos problemas de saúde mental comezan a xurdir entre os 18 e os 24 anos. Iso ocorre arredor da época na que se vai á universidade. Non hai unha única causa para a depresión. Pero hai varios factores comúns que poden afectarche como estudante universitario.

1. Novo ambiente e soidade

Para moitos, a vida no campus é a primeira vez que están lonxe da casa durante un período prolongado de tempo. Aínda que é un bo momento para aprender cousas novas e construír a súa identidade, tamén é común sentir morriña e soidade ás veces. Imaxina, despois de comer na casa da túa nai durante tanto tempo e vivir na túa propia habitación, ter que compartir de súpeto unha habitación con outra persoa nun albergue, facer novos amigos e traballar só. Con estes cambios, cousas como a túa dieta e o sono poden incluso verse afectados. Cando todo isto se xunta, pode ser moi estresante .

2. Influencia xenética e personalidade

Se alguén da túa familia sufriu depresión, tes un maior risco de desenvolvela. Isto débese a que esta condición tamén se pode transmitir a través dos xenes. Non obstante, non todo o mundo desenvolve depresión só porque ten xenes. Ademais, a túa personalidade pode influír nisto. Por exemplo, se tes baixa autoestima e te preocupas moito por cousas pequenas, é máis probable que desenvolvas depresión. Se tes o costume de ver todo con pesimismo, iso tamén pode afectarte a ti.

3. Medio ambiente circundante e influencia social

A depresión e a ansiedade son moi comúns entre os estudantes universitarios hoxe en día. Segundo unha enquisa, case a metade dos estudantes universitarios sofren estas doenzas. Polo tanto, se outros amigos do teu contorno están deprimidos e estresados, iso tamén pode afectarte a ti. Estes sentimentos poden facerte sentir aínda máis só e illado dos demais.

Tes ti tamén estes síntomas? (Síntomas da depresión)

Non todas as persoas con depresión experimentan os mesmos síntomas. Pero tómate un momento para ver se estás a experimentar algún destes síntomas. Se levas experimentando un ou máis destes síntomas durante moito tempo, é importante prestar atención.

Como afecta a depresión á vida no campus?

A depresión pode afectar toda a túa vida. Pode ser un obstáculo importante para o teu rendemento académico . Para algúns estudantes, pode facelos tan deprimidos que nin sequera poden completar as súas tarefas diarias.

Incapaces de soportar esta presión, algunhas persoas recorren a cousas malas. Por exemplo, poden volverse adictos ao alcol ou ás drogas. Esta presión aumenta especialmente durante os períodos de exames e cando se achegan os prazos de entrega das tarefas.

As persoas con depresión tamén poden ser máis propensas a involucrarse en comportamentos de risco, como as relacións sexuais sen protección .

Entón, se recoñeces que tes estes síntomas, nunca dubides en pedir axuda. Hai moitas maneiras de conseguila.

Que se pode facer para saír desta situación?

Se cres que tes depresión, hai lugares e xeitos de obter axuda. Non sufras só.

1. Busca axuda profesional: o mellor que podes facer é falar cun médico sobre isto. Moitas universidades teñen centros de saúde só para estudantes. Podes falar cos profesionais da saúde mental de alí. Daranche a orientación que precises.

2. Tratamento: O principal tratamento para a depresión é a psicoterapia/terapia conversacional. Dependendo da natureza dos síntomas, o médico tamén pode recetar antidepresivos xunto con asesoramento.

3. Autocoidado: Mentres buscas consello médico, hai moitas cousas que podes facer por ti mesmo.

• Durme ben: Tenta durmir ben de 7 a 9 horas ao día.
• Come ben: segue unha dieta nutritiva e saudable. Isto dará enerxía ao teu corpo e á túa mente.
• Exercicio: Tómate un tempo para facer exercicio todos os días. Camiña, corre, practica un deporte que che guste. Isto darache moito alivio.
• Mantéñase lonxe do alcol e as drogas: poden empeorar a súa depresión.
• Fala dos teus sentimentos: Non manteñas os teus sentimentos reprimidos. Fala dos teus sentimentos cun amigo ou familiar de confianza.