A soidade tamén é un problema para ti? (Soidade) Vexamos exactamente sobre isto.

Ás veces, mesmo cando estamos rodeados de moita xente e vivimos cunha familia numerosa, aínda nos sentimos moi sós, non si? Ou cando nos mudamos a unha cidade nova por traballo, ou cando perdemos a un ser querido, a soidade e o soedade que sentimos... Non se trata só dun sentimento de tristeza. Esta soidade é máis profunda do que pensamos e mesmo afecta á nosa saúde física. Así que falemos disto hoxe.

Que é exactamente esta soidade?

Primeiro, debemos entender isto. Estar só e sentirse só son dúas cousas diferentes. Pode que queiras estar só para ler un libro ou ver unha película pola túa conta. Non hai nada de malo niso. Pero a soidade é algo diferente.

En poucas palabras, a soidade é a sensación de estar desconectado dos demais. Imaxina que estás nunha festa na oficina, rodeado de xente, todos rindo e falando, pero ti sénteste só. Sentes que non hai ninguén con quen compartir os teus sentimentos, ninguén que te entenda de verdade. Iso é a soidade.

Iso significa que é un sentimento moi persoal. É normal sentirse así cando rompes con alguén con quen levas anos ou cando te mudas a unha cidade nova. Pero podes sentir esta soidade mesmo sen grandes cambios.

Como afecta a soidade aos nosos corpos?

Isto é o máis importante. A soidade non só é dolorosa para a alma, senón que tamén afecta directamente á nosa saúde física. De feito, a soidade é un factor de risco para unha serie de enfermidades.

As investigacións descubriron que a soidade reduce a capacidade do noso corpo para afrontar o estrés diario. Tamén reduce a capacidade do corpo para controlar a inflamación . Isto pode levar a diversos problemas de saúde co paso do tempo.

Aínda que moitas destas enfermidades aparecen na mediana idade, os danos que causan ao corpo comezan moito antes. O que ocorre é que, xunto co estrés causado pola soidade, certas substancias químicas liberadas polos nosos corpos (substancias químicas do estrés) comezan a danar gradualmente os nosos vasos sanguíneos.

Pero tamén quero dicir isto. É normal sentirse só ás veces na vida. Non hai que terlle medo. É coma se tivesemos sede de auga. A sede de auga dinos que o noso corpo necesita auga. Do mesmo xeito, o sentimento de soidade vén a lembrarnos que necesitamos conexións sociais, a compañía da xente.

Ben, entón como saes desta soidade?

Aínda que non hai cura para a soidade, hai cousas que podemos facer para xestionar o sentimento e superalo. Pensa na soidade como algo que non é permanente, senón que nos motiva a actuar.

1. Sae e socializa coa xente.

Non tes que ser o mellor amigo da xente que te rodea. Comeza con cousas pequenas.

• Sorrí cando vexas a un dos teus veciños.
• Cando vaias á tenda pola mañá , fala unha ou dúas veces co caixeiro/a.
• Sae a dar un paseo polo teu barrio. Coñecerás xente nova.

Mesmo pequenas interaccións coma estas marcarán unha gran diferenza. Pouco a pouco, daraste conta de que formas parte desta comunidade.

2. Ten coidado ao elixir amigos.

Cando nos sentimos sós, podemos pensar: "Oxalá tivese alguén con quen falar". Pero en momentos coma estes, é máis probable que nos precipitemos á vida e traiamos ás nosas vidas persoas que non son axeitadas para nós e que nos causan problemas . Polo tanto,

• Ten paciencia.
• Tenta atopar un bo amigo que sexa realmente compatible contigo, que respecte as túas opinións e que non teña moito drama.

3. Pensa en positivo.

As persoas que sofren de soidade adoitan pensar negativamente. Adoitan pensar cousas como: "A ninguén lle gusto", "Se lles falo, rexeitaránme". ​​Cando pensas así, é máis probable que o fagas realmente.

Hai tratamentos que poden axudar a cambiar estes patróns de pensamento. Por exemplo, a terapia cognitivo-social é un tipo de asesoramento que pode ser moi útil nestas situacións. Axúdanos a identificar e cambiar os pensamentos negativos que temos sobre como nos ven os demais.