Algúns días todos sentímonos incriblemente sós e illados, non si? Aínda que esteamos rodeados de amigos, parentes e familiares, ás veces sentimos que estamos completamente sós neste mundo. Aínda que poidas pensar que isto é só un sentimento de tristeza ou unha pequena decepción, sabías que en realidade pode ser un problema de saúde moito máis profundo e grave? Hoxe falamos desta soidade e illamento que afecta silenciosamente as nosas vidas.
A "pandemia da soidade" da que mesmo Estados Unidos fala
Recentemente, o director xeral de sanidade dos Estados Unidos emitiu un comunicado no que afirmaba que a soidade e a falta de conexións sociais constitúen unha grave crise de saúde pública no país. Segundo el, informouse de que un de cada dous adultos sofre de soidade. Esta situación empeorou aínda máis desde a pandemia da Covid, cando todos estabamos confinados nas nosas casas.
Pensade na relevancia que ten isto para o noso país. Non importa o avanzados tecnoloxicamente que sexamos e cantos amigos teñamos nas redes sociais, canta xente sofre na vida real sen alguén con quen compartir os seus sentimentos ou con quen compartir un vínculo?
O importante é que a soidade non significa que vivas só. A soidade é a sensación dolorosa que tes cando non tes as conexións sociais que necesitas e desexas.
Por que se di que é tan perigoso como fumar 15 cigarros ao día?
Pode que che sorprenda escoitar isto, pero isto é o que descubriu a investigación médica: unha persoa que non ten conexións sociais o suficientemente fortes ten un 60 % máis de risco de morte prematura.
En poucas palabras, este é o mesmo risco para a saúde que alguén que fuma uns 15 cigarros ao día. Todos sabemos o prexudicial que é fumar. Pero debemos entender que a soidade, na que nin sequera pensamos, é un inimigo igualmente perigoso para a saúde.
O efecto da soidade no noso corpo e na nosa mente
A soidade non se limita á mente. Afecta directamente a moitos dos sistemas orgánicos do noso corpo . Consulta a táboa seguinte para ver cales son eses riscos.
| Sector afectado | Risco e descrición |
|---|---|
| Corazón e vasos sanguíneos | O risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares aumenta significativamente. |
| Saúde cerebral | Aumenta o risco de enfermidades como a perda de memoria e a demencia. |
| saúde mental | Pode ser unha das principais causas de enfermidades mentais como a ansiedade e a depresión. |
| Risco vital | As investigacións amosan que a soidade aumenta o risco de morte prematura nun 26 % e o illamento social nun 29 %. Tamén pode afectar os pensamentos de autolesión. |
Que deberiamos facer para superar esta soidade?
Aínda que este é un gran problema, hai moitas cousas que podemos facer para superalo. O máis importante é prestarlle atención e tomar medidas.
Primeiro de todo, non teñas medo de falar disto.
Moita xente ten a idea errónea de que compartir a súa tristeza e dor con outra persoa será unha carga e unha molestia para esa persoa. Pero en realidade, ocorre todo o contrario.
Imaxina que sentes moito estrés. Se lle contas ao teu mellor amigo/a, pensará que es unha carga? Non, non si? A maioría das veces, dirá: "Ei, pasei polo mesmo, non te preocupes, falemos". O alivio que sintas nese momento só fortalecerá a vosa amizade, non a prexudicará. Compartir os teus sentimentos fortalecerá a vosa relación.
Como reconstruímos as nosas relacións sociais?
Non necesitas grandes cousas. Podes comezar con cousas pequenas.
- Chama a un vello amigo: Chama a un amigo co que non falas dende hai tempo e fala durante cinco ou dez minutos.
- Sorrí cun veciño: Sorrí cando vexas a alguén do teu barrio. Se é posible, conversade un pouco mentres tomades unha cunca de té .
- Únete a unha causa común:Axuda cunha pequena tarefa no templo, igrexa ou templo da túa aldea. Únete a un Shramadan ou a un evento benéfico.
- Comeza unha afección: vai a un lugar onde fagas algo que che guste. Pode ser un deporte, un club de lectura ou un ximnasio. Alí coñecerás xente que ten as mesmas ideas ca ti.
- Pasa tempo coa túa familia: Converte o hábito de cear xuntos e falar dos detalles do día.
Sempre que precises axuda...
Ás veces, a soidade e o estrés que provoca poden ser abrumadores. Se sentes que estás a renunciar á vida, que estás a tentar facerte dano ou que estás a recurrir ás drogas ou ao alcol por iso, non sufras só.
Nunha situación así, ademais de falar con alguén de confianza, consulta inmediatamente co teu médico de cabeceira. El ou ela pode darche a orientación que necesitas. Tamén pode derivarte a un especialista en saúde mental (psiquiatra). Non hai nada do que avergoñarse e é unha condición que debe tratarse como calquera enfermidade física.
Ademais, tamén existen organizacións como Sri Lanka Friends que protexen a confidencialidade, onde podes falar e compartir os teus sentimentos en calquera momento. Lembra que pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza.
Mensaxe para levar a casa
- A soidade non é só un sentimento, é un grave risco para a saúde, igual que a diabetes e as enfermidades cardíacas.
- A falta de conexións sociais fortes pode causar o mesmo dano ao teu corpo que fumar 15 cigarros ao día.
- Fala con alguén de confianza sobre os teus sentimentos. Fortalecerá a vosa relación e non serás unha carga para ninguén.
- Comeza con cousas pequenas para crear conexións sociais. Fala cun vello amigo, ri cun veciño, participa nun proxecto comunitario.
- Se a soidade é insoportable ou se tes pensamentos en renunciar á vida, definitivamente consulta un médico e busca consello médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario