Estás a evitar o aire libre porque tes alerxias? Estes consellos son para ti! (Consellos sobre alerxias)

Nun día fermoso, apeteceche saír a facer un pouco de xardinería ou de sendeirismo cos amigos. Pero entón lembras os espirros, os ollos vermellos e con comezón, a pel con comezón e a dificultade para respirar... Esta é unha experiencia moi familiar para alguén con alerxia . Entón, ter unha alerxia significa que tes que perder estes momentos felices para o resto da túa vida? En absoluto. Cunha planificación axeitada e atención ás pequenas cousas, aínda podes gozar da vida ao aire libre ao máximo mesmo con alerxias. Vexamos como funciona.

Pensa antes de saír: a importancia da planificación

Do mesmo xeito que planificar antes de ir á batalla, é importante que alguén con alerxias teña un pouco de planificación antes de saír á rúa. Pensar nestas cousas pode aforrarche moitos problemas.

Traballemos segundo o tempo e a hora.

As substancias que causan alerxias, como o pole e o mofo, son máis frecuentes no aire a certas horas do día e en determinadas condicións meteorolóxicas.

En poucas palabras, o pole é máis abundante no aire en días cálidos, secos e ventosos. É aconsellable limitar as actividades ao aire libre neses días.

• Mañá: Xeralmente, entre as 5 e as 10 da mañá é cando o pole e o mofo están no seu punto máximo. Se tes o costume de saír a pasear ou correr pola mañá, sería mellor que o puideses cambiar para a tarde.
• Mellor momento: Os días frescos e chuviosos son dourados para as persoas alérxicas. A choiva leva todo o pole e o po do aire. Así que escolle un día coma este para facer exercicio ou dar un paseo fóra. Non pasa nada por mollarse con un pouco de choiva, non si?
• Treboadas: Teña coidado cando chova forte e de súpeto. Os ventos fortes poden desfacer o pole e as partículas de mofo das árbores e do chan en anacos pequenos e lanzalas ao aire. Isto pode empeorar as cousas para as persoas con doenzas como a asma .

Como podemos protexernos ao aire libre?

Ben, agora que escollemos un bo día e un bo momento, imos ver que podemos facer mentres estamos ao aire libre.

Usemos equipos de seguridade.

• Máscara: Se estás cortando a herba, facendo traballos de xardín poeirentos ou recollendo follas, é boa idea usar unha máscara normal . Isto reducirá en gran medida a cantidade de po, pole e mofo que che entra no nariz e nos pulmóns.
• Lentes de sol: as lentes de sol non son só unha declaración de moda. Axudan a protexer os ollos do pole e dos raios UV nocivos.
• Para os días fríos: o aire frío e seco tamén pode causar dificultades respiratorias nalgunhas persoas. Se fas exercicio ao aire libre nun día así, cóbrete a boca e o nariz cun pano fino .

Teña coidado cos insectos e as plantas velenosas.

• Se es alérxico ás picaduras de insectos : se es gravemente alérxico a insectos que pican, como as abellas e as avespas, non uses perfume, desodorante perfumado nin champús perfumados cando saias fóra. Estes aromas poden atraer insectos. Se vas pasear polo bosque, é fundamental levar un EpiPen (se cho receitou o médico) . Pregúntalle ao teu médico como usalo exactamente.
• Plantas velenosas: Algunhas plantas poden causar fortes comezóns e erupcións na pel ao tocalas. Aínda que non hai plantas como a hedra velenosa no noso país, pode haber outras plantas que sexan nocivas para a pel. Polo tanto, non toques árbores nin follas descoñecidas cando camiñes por un bosque. Especialmente se as túas mascotas (cans, gatos) se achegan a estes arbustos, os produtos químicos como os aceites desas plantas poden entrar no seu pelo e volver á casa. Polo tanto, despois de camiñar por unha zona forestal, lava e limpa ben a túa mascota antes de metela dentro da casa.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Cousas que facer despois de volver a casa

Sentirás moito alivio despois de volver de estar fóra seguindo estes hábitos.

1. Dúchate ben: Cámbiate de roupa e dúchate ben en canto chegues a casa despois de estar fóra. Isto eliminará todo o pole que se acumulou no teu corpo e no teu cabelo.

2. Limpa o nariz: Usa un spray nasal salino, dispoñible en farmacias, para enxaugar o interior do nariz. Isto axudará a eliminar a mucosidade e facilitará a respiración. Podes preguntarlle ao teu médico para obter máis información sobre isto.

3. Lava a roupa: Lava a roupa que levas posta fóra en canto a quites. Non a deixes tirada pola casa.

Síntomas e solucións a longo prazo

Mesmo con todo isto, aínda poden producirse síntomas de alerxia. Non obstante, existen solucións para evitar experimentar este problema todos os días.

• Para a pel con comezón: se tes unha erupción ou erupción na pel, como por tocar unha planta velenosa, aplica un pano húmido na zona. Aplicar loción de calamina tamén pode proporcionar alivio. Se a comezón é intensa, podes tomar un comprimido antihistamínico seguindo as indicacións do teu médico. Non obstante, antes de usar calquera medicamento, consulta sempre un médico.
• Consulta un médico: se experimentas sibilancias e espirros mesmo despois dun curto paseo a pé ou en bicicleta, non o ignores. É un sinal de que necesitas axuda para controlar as túas alerxias.

Non deixes que as alerxias controlen a túa vida. Consulta un alergólogo hoxe mesmo. O tratamento axeitado pode marcar unha gran diferenza na túa vida.

O teu médico pode aconsellarche que comeces a tomar medicamentos para a alerxia unhas semanas antes de que comece a tempada de alerxias. Isto preparará o teu corpo para os síntomas da alerxia antes de que comecen.