¿Okontribuípa pe múskulo trapecio hasy hag̃ua nde jyva ha nde akãrague? Ñañe'êmi ko mba'ére!

Mba'éichapa! Mba'éichapa reime? Ko árape ñañe’ẽta peteĩ músculo iñimportantetereívare ñande retepýpe, ha katu peteĩ py’ỹi nañapensaguasúiva hese. Péva ha’e pe músculo trapecio. Kóva ha’e peteĩ músculo tuicháva nde jyva yvateguápe. Oĩ avei tapicha ohenóiva "trampas" mbykymi. Umi ótro múskulo oĩva ñande sistema musculoesquelético-peguáicha, ko múskulo trapecio iñimportanteterei avei ñande retépe g̃uarã.

Upéicharõ, mba'épa oiko ko músculo trapecio rehe? Mbaʼérepa iñimportanteterei?

Ñamombe’u porãsérõ, pe músculo trapecio oestabiliza ñande rete ha oipytyvõ heta movimiento jajapóvape. Epensamíntena mboy mbaʼépa rejapo káda día reiporúvo koʼã múskulo.

Ko'ápe jahecha mba'éichapa ñanepytyvõ ko músculo:

• Emongu’e nde akã yvate ha yvýpe: Ko músculo nepytyvõ remaña haĝua yvate ha yvýre.
• Embojere ne akã peteĩ ladogui ambuépe: Oipytyvô avei rembojere hagua nde akã akatúa ha asu gotyo.
• Ñamantene ha ñamohenda porã postura: Péva tuicha mba’e umi mba’épe guarã ha’eháicha ñañembo’y derecho ha ñañembo’y tenonde gotyo. Reguapy jave jepe peteĩ síllape, ko múskulo ombaʼapo okorrehi hag̃ua saʼi saʼípe nde postura.
• Jajere pe tronco lado gotyo: Ko músculo oñeactiva avei ojere jave ñande rete yvate gotyo lado gotyo.
• Embojere ha embojere: Rembotyryry jave ha ere "Ndaikuaái", nemandu'ava'erã ha'eha pe músculo trapecio oipytyvõva upévape.
• Emomýi nde jyva rehupívo nde po téra remombo jave petet mba e: Rehupi jave nde po, ha e ko músculo oipytyvôva ko ñemomýipe oñemongu e rupi hombro ryru (escápula).

¿Rehupyty piko? Jaipuru ko'ã músculo trapecio ára pukukue. Péro saʼi ñapensa hesekuéra, ¿ajépa? Ikatu oime reguapy ramo peteĩ apykápe relee aja ko mbaʼe, ko múskulo nepytyvõ hína kuri remohenda porã hag̃ua! Heta vése ñañatende koʼã múskulore tahaʼe jajapo jave ehersísio, térã hasy jave ñande jyva térã ñande akã.

Moõpa añetehápe oĩ ko músculo trapecio ñande retepýpe.

Nde reguereko mokôi músculo trapecio nde jyva yvateguápe, peteîva káda lado. Oñepyrũ nde akãrague ruguápe, ojepyso nde jyva ári ha opa nde jyva mbytépe.

Ko'ã músculo oñembohéra "trapecio" iforma rupi. Remañáramo oñondive umi mokõi músculo rehe, ojogua peteĩ trapeciope (peteĩ cuadrado oguerekóva mokõi lado paralelo). Jaʼe porãsérõ g̃uarã, haʼekuéra ojogua peteĩ cometa tuichávape nde jyva yvateguápe.

Oĩ mbohapy párte prinsipál pe múskulo trapecio rehegua, ¿ajépa?

Heẽ, upéicha. Peteĩ músculo trapecio-pe oĩ mbohapy pehẽngue tenondegua:

1. Sección superior: Kóva ha e pe músculo yvategua.

2. Sección mbytépe: Héra he’iháicha, kóva oĩ mbytépe.

3. Sección inferior: Kóva ha e pe músculo ijyvatevéva.

Ko'ã músculo trapecio rehegua ojejoko umi kangue oĩva nde akãrague, columna vertebral, costilla ha hombros-pe. Pe yvategua oñembojoaju akãrague ha columna cervical rehe.

Pe parte mbyte ha iguypegua ojoaju columna torácica rehe. Avei oñembojoaju hombro rapykuere (escápula) ha cuello rague (clavícula) rehe.

Ko músculo ocontrola peteĩ nervio especial ñane apytu'ũgui hérava `(Nervio cranial XI)` térã `(nervio accesorio espinal)` . Avei, ko'ã músculo oipytyvõ oñandu haguã mba'e ha'eháicha opoko ha hasy umi `(nervio cervical)` (nervio ijajúrape) hérava `(C3)` ha `(C4)` .

Mba'érepa hasyeterei ko músculo trapecio rehegua.

Jaʼéma haguéicha, jaipuru jepi rupi ko múskulo, sapyʼánte ikatu ojeherida térã ojeestrésa algún modo. Upéi ikatu ñañandu opaichagua mba’asy.

Ko’ápe oĩ umi mba’asy ojehechavéva :

• Lomo yvategua hasy
• Ajúra hasy
• Akãrasyvai
• Espasmo muscular térã calambre
• Hasy umi hombro mbytépe

Ko’ã mba’asy ári, ikatu ojehu ambue mba’asy:

• Omomýi limitado térã músculo ikangy: Umi mba’e ha’eháicha ndaikatuiha remopu’ã nde jyva térã hasy rehupi haĝua nde po.
• Oñeñandu hatãha ijajúra ha ijyva.
• Hombro, cuello térã lomo hinchazón, contusión térã ternura.

Mba’épa umi mba’e tenondegua omoheñóiva trapecio músculo hasy.

Bueno, jahechamína algunas razones principales ko mba’asy rehegua.

1. Estrés: Kóva ha’e peteĩ problema heta tapicha oguerekóva. Ñandeestrésa jave, ñane múskulokuéra oñetensa jahechakuaaʼỹre. Umi hombro, espalda yvate ha ijajúra ha'e especialmente propenso "ogueraha estrés". Upévare, oiméramo pyʼỹinte reñandu hasy koʼã mbaʼépe, ehecha rejestresapa.

2. Tensión muscular: Kóva ha’e peteĩva umi lesión muscular ojehechavéva. Jepémo ndaha'éi jepiguáicha ambue músculo-kuéraicha, pe músculo trapecio ikatu avei oñetensiona. Péva oiko jepi deporte aja (lesión deportiva) térã lesión de tensión ojejapóva jey jey. Eñeimahinamína peteĩ persóna ombaʼapóva peteĩ puéstope tódo el día omañávo peteĩ komputadórare. Umi múskulo oĩva ijajúra ha ijyva ári oĩ heta presión, ¿ajépa?

3. Cuestiones de postura: Ndaipóriramo jepe mba'e ojeheróva "postura perfecta", py'ỹi jajejuhu ñañembo'y ha ñañembo'y ñamba'apo aja peteĩ escritorio-pe, jaguata jave térã jaguapy jave sofápe. Péicha ojejapo presión extra umi múskulo oĩvare pe espalda yvateguápe, umíva apytépe umi múskulo trapecio rehegua. Koʼã múskulo haʼete ku osẽva pe posición normálgui.

4. Nervio ñembyai: .Umi nervio ojoajúva pe músculo trapecio rehe oñembyaíramo oimeraẽ hendáicha, umi nervio oñembyaíva ikatu omondo señal hasyha. Ko mba'asy ikatu ojeipyso (`irradia`) trapecio músculo, ijajúra, hombro ha sapy'ánte iñakãme jepe.

Iñimportánte: Oiméramo nde jyva yvate, nde akã térã nde akã hasy mas de una semána, katuete reho vaʼerã doktórpe. Ani remboyke upéva.

Mba'éichapa ikatu aguereko che músculo trapecio hesãi haguã?

Ñande músculo imbarete hagua, iñimportante japyta hesãi en general. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo remboguejy hag̃ua umi provléma oĩva pe múskulo trapecio rehegua:

• Ejapo ejercicio ha emantene flexibilidad: Oĩ heta estiramiento iñambuéva umi ejercicio hombro ha trampa rehegua. Koʼãva ikatu ombotuichave nde rango de movimiento, omombarete umi múskulo ha ombopiroʼy umi múskulo ojejokóva. Umi ejercicio suave ha’eháicha yoga ha Pilates ikatu oipytyvõ imbarete ha iflexible haĝua umi músculo. Péro nemanduʼavaʼerã ani reñembotavy. Epyta reñandu ramo hasy.

• Emantene nde peso hesãiva: Oñembohetavévo nde rete, pe presión oĩva nde múskulokuérare. Péicha oñembohetave pe riesgo ojeguereko haguã tensión muscular. Eporandu nde pohanohárape mba’épa peteĩ peso hesãiva nde yvate ha nde rekovépe g̃uarã.

• Eñemopiroʼy rejapo mboyve ehersísio: Eñepyrũ mboyve rejapo ehersísio, eñemotiémpo vaʼerã reñemopiroʼy ha reestira hag̃ua umi múskulo. Umi múskulo haku porãva ha iflexible saʼive ojeherida.

Jepe pe téra trapecio ikatu ñanemomanduʼa peteĩ persóna ojapóvape peteĩ sirko raʼanga, koʼã múskulo tuicháva oĩva ñande jyva yvateguápe haʼe hína pe ñanemoĩva yvýpe. Haʼekuéra ñanemoĩ porã, ñamantene ñande postura ha ñanepytyvõ ñamomýi hag̃ua ñane akã, ñande akã ha ñande jyva.

Ipahápe, umi mba’e ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Jepémo nañapensaguasúi jepi pe músculo trapecio rehe, tuicha ombohape ñande rekove ára ha ára, iñimportanteterei ñañangareko hesãi rehe.

• Eñangareko nde postura rehe: Ko'ýte remba'apóramo peteĩ hendápe, epu'ã peteĩ jey jepe káda media hora ha eguata michĩmi, emboveve michĩmi nde akã ha nde jyva.
• Eheka mbaʼéichapa ikatu remboguejy pe estrés: Umi mbaʼe por ehémplo rejepyʼamongeta, rejapo peteĩ pasatiempo ndegustavéva ha reñeʼẽ peteĩ ne amígondi ikatu oipytyvõ ani hag̃ua pe estrés.
• Ejapo meme ehersísio: Rejapóramo jepe umi estiramiento simple jepe káda día, ikatu nepytyvõ ne múskulokuéra iflexible hag̃ua.
• Oiméramo hasy: Oiméramo hasy nde jyva yvate, nde akã térã nde jyva ári mas de mbovy ára, ani reimo'ãnte "oĩ porãnteha". Iporãve jaheka asesoramiento médico. Ikatu haʼete isencillova, péro jaikuaáramo mbaʼérepa añetehápe ndahasýi ñapohano hag̃ua, ¿ajépa?

Upéicharõ, aipota peguereko peteĩ entendimiento porã pe músculo trapecio rehegua. ¡Eñangareko nde salud rehe!

` Trapecio, músculo, lomo rasy, cuello hasy, postura, ejercicio, músculo ñemongu’e