La mayoría ñande ñahendúvo pe ñe'ẽ "músculos abdominales" térã "abs", ñapensa peteĩ "seis paquete" iporãva ikatúva jahupyty gimnasio-pe, ¿ajépa? Péro, ¿añetehápe piko reikuaa mbaʼeichaitépa ovaleve koʼã múskulo ñande retépe g̃uarã peteĩ seis paquete-gui? Ha'ekuéra ojogua umi superhéroe ñande rete ryepýpe. Ha’ekuéra ñanepytyvõ jajoko haĝua ñande rete hekopete, ñañangareko ñande órgano interno rehe, ñanemongu’e ha mbykyhápe, ñanepytyvõ jajapo haĝua haimete opa mba’e jajapóva. Upéicha ko árape, ñañe'êmi ko'ã superhéroe rehe, mba'épa ojapo, umi problema ombohováiva ha mba'éichapa ikatu hesãi.
Mba’épa añetehápe ko’ã músculo abdominal.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi múskulo oĩva nde ryepýpe haʼe hína umi múskulo imbaretéva oñemoĩva nde rye parére. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, oĩ nde rete renondépe, opahágui nde costillakuéra nde pelvis iguýpe peve.
Ko'ã músculo nomba'apói ha'eño. Oñondive umi músculo nde jyva rehegua ndive, ojapo "núcleo" ñande rete rehegua. Epensamína peteĩ yvyra rogueicha . Peteĩ tronco imbaretéva añoite ikatu omantene pe yvyramáta hendaitépe. Upéicha avei, imbaretevévo ñande núcleo, oñeñangarekove ñande columna vertebral rehe, ñande rete omantene equilibrio ha ñande rete oñemoĩ porãvéta.
Mba'épa iñambue ko'ã músculo-gui peteĩ seis paquete-gui?
Oĩ porã, koʼág̃a jahechami mbaʼe mbaʼe porãpa añetehápe oreko ñandéve g̃uarã koʼã múskulo.
- Oñemohenda porã hagua ñande rete: Ko a músculo oipytyvo omantene hagua nde torso estable ha pe presión interna nde rye ryepýpe petet nivelpe. Avei, rerrespirávo, retosávo, redefeka jave, revóta jave térã imemby jave, tekotevẽ rembotuichave pe presión nde ryepýpe. Koʼã múskulo okontrola upe presión.
- Oipytyvõva movimiento-pe: Ko'ã músculo nepytyvõ redobla ha rembojere haguã nde rete jey jey nde jyva ha pelvis mbytépe. Epensamína, reguata jave, repu’ãvo apykagui, reguapy yvýpe, rejere peteĩ lado guive ambuépe... opa ko’ã mba’e oikotevẽ ko’ã músculo pytyvõ.
- Ñañangarekóvo ñande ryepyre: Ñande rye ryepýpe oĩ heta órgano iñimportánteva, taha’e ñande rye, ñande pyti’a, ñande py’a, ñande py’a, ñande py’a ha ñande ryguasu rupi’a. Koʼã múskulo ombaʼapo peteĩ eskúdoicha, omantene koʼã órgano hendaitépe ha oñangarekóva hesekuéra umi peligro okáguio oúvagui.
- Ñamantene hagua postura porã: Ko a músculo núcleo rehegua iñimportanteterei ñamantene hagua ñande jyva recto ha ñamantene hagua postura iporâva. Peteĩ mbaʼérepa heta hénte hasy lomo haʼe koʼã múskulo núcleo ikangy haguére.
Mba épa umi músculo tenondegua ñande ryepýpe.
Ñande ryepýpe oĩ 5ichagua músculo tenondegua. Oĩ hikuái mokõi mokõi. Oĩ ohóva yvate guive yvy gotyo (vertical), ambue katu oñemohenda lado gotyo, ambue gotyo (plano). Oĩ hikuái peteĩva ambue ári, capa-icha.
Jahechamína peteĩteĩ koʼã mbaʼe por separado.
| Tajygue | Mba’épa oiko chugui ha moõpa oĩ. |
|---|---|
| Rectus abdominis rehegua | Péva ha'e pe músculo "seis paquete" opavave jaikuaáva. Peteĩ par de músculo ohóva yvate guive yvy gotyo peve ñande rye mbytépe. Oñemboja'o mokõime peteĩ tejido hérava ``linea alba'' mbytépe. Péicha oipytyvô ojejoko hagua umi órgano interno hendaitépe ha ojejoko hagua ñande rete oñemomýi jave. |
| Pyramidalis rehegua | Kóva ha’e peteĩ músculo michĩ ha triangular. Oĩ tyekue guype, `Rectus abdominis` renondépe. Oipytyvõ oñemantene haguã presión intraabdominal. Sorprendentemente, amo 20% población mundial ndorekói ko músculo. |
| Oblicuo okapegua | Ko’ãva ha’e umi músculo oĩva mokõive lado ñande ryepýpe. Kóva ha’e pe capa tuichavéva ha okápe oĩva umi músculo plano rehegua. Koʼã múskulo oipytyvõ oñembojere hag̃ua ñande rete peteĩ ládogui ambuépe. |
| Oblicuo interno rehegua | Ko'ãva ha'e peteĩ par de músculos oĩva `Oblicos externos` guýpe, hyepýpe. Ha’ekuéra ipire hũve ha michĩmi chuguikuéra. `Oblicos externos` ndive, oipytyvô ojere ha ojedobla hagua ñande rete. |
| Transverso abdominis rehegua | Kóva ha’e pe capa ipypukuvéva umi músculo plano rehegua, pe capa hyepypegua. Ha'ete ku peteĩ corsé ñande rete jerére. Tuicha mba'e omantene haguã núcleo estable ha ocontrola presión abdominal. |
Mbaʼe provlémapa ikatu ojapo koʼã múskulo?
Opaichagua múskuloicha, koʼã múskulo abdominal ikatu ohasa asy opaichagua mbaʼasy ha mbaʼasy. Jahechamína umi ojehechavéva.
Tensiones Abdominales rehegua
Péva ha’e pe mba’asy ojehechavéva. Ñande ja'e hese "fatiga muscular". Oĩ heta mbaʼére ikatu oiko upéva:
- Ojepysoiterei pe múskulo.
- Ojeporu hetaiterei meme pe múskulo.
- Ombojere sapy’a ha pya’e haĝua ñande rete peteĩ manera arbitraria-pe. Epensamína rejere sapyʼáramoguáicha rembota hag̃ua peteĩ pelota pyaʼe rehuga aja críquet.
Ko cepa ikatu oike peteĩ desgarro michĩvagui umi fibra muscular-pe peteĩ ruptura muscular completa peve. Ko mba'asy ojehecha jepi umi tapicha oha'ãva deporte ha'eháicha tenis, fútbol ha béisbol.
Hernia rehegua
Hernia ha'e peteĩ mba'asy peteĩ órgano térã tejido oĩva ñande rete ryepýpe oempuja peteĩ tenda ikangyhápe pe muscular pared-pe oĩháme. Por ehémplo, nde intestíno michĩ ikatu ombohasa peteĩ lugár ikangyvéva oĩva nde rye guype, ha oike nde ingle ypýpe. Pévape oñembohéra hernia inguinal.
Síndrome de Vientre Poda rehegua
Kóva ha’e peteĩ mba’asy ndahetáiva ha oĩva heñói jave. Mitãnguéra orekóva ko mba'asy oreko músculo abdominal ikangy térã incompleto heñóivo. Péicha mitã rye ojehecha arruga ha arruga, yva seco-icha. Avei ikatu omoheñói apañuãi sistema urinario ha testículo-pe.
Mba’épa umi síntoma ha tratamiento ko’ã mba’asy rehegua.
Umi síntoma ha tratamiento ojejapóva káda mbaʼasýpe idiferénte. Jahechamína ko cuadro, ikatu hag̃uáicha ñantende porãve.
| Tekovia | Ñandukuaa | Umi tratamiento ojejapóva |
|---|---|---|
| Tensión Abdominal rehegua |
| |
| Hernia rehegua | ||
| Síndrome de Vientre Poda rehegua |
Mba'éichapa ikatu reñongatu nde músculo abdominal hesãi haguã.
Oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo reñangareko hag̃ua koʼãichagua provlémagui ha remombarete hag̃ua nde núcleo.
- Ani reñemomýi sapy’a: Ani rembojere pya’e nde rete jey jey.
- Eñatendékena jahupi jave umi mbaʼe pohýi: Jaipyso jave umi mbaʼe pohýi, por ehémplo peteĩ cilindro de gas térã peteĩ mbaʼyru y, ani rembojere nde jyva, síno embojere nde jyva ha emopuʼã nde py reheve. Ndaikatúiramo, ejerure peteĩ tapichápe pytyvõ.
- Eipuru forma hekopete: Eipuru forma hekopete reñembosarái jave, rehupi jave umi peso ha rejapo jave ejercicio gimnasiope.
- Ehendu pire rehegua:Ani reñembotavy. Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, epytu’u.
- Jakaru porã: Ja’u tembi’u he’ẽ porãva yva ha ka’avo. Hoy’u heta y. Péicha ojehapejokóta estreñimiento. Pe tensión oúva estreñimiento rupive ha’e peteĩ mba’e omoheñóiva hernia.
- Eñongatu nde rete hesãiva: Iñimportanteterei reguereko peteĩ peso hesãiva ndegustáva.
- Eheka konsého doktórpe: Eñeʼẽ nde doktór ndive umi ehersísio ikatúvare omombarete umi múskulo oĩva nde ryepýpe.
- Estiramiento: Ñamopu’ã porã ñande músculokuéra ára ha ára, ko’ýte ejercicio mboyve ha rire.
- Tos térã estornudo jave: Emboty michĩmi nde rye músculo. Péicha ikatu oñemboguejy pe presión oĩva umi múskulore.
Araka’épa jahechava’erã pohanohárape?
Oiméramo reguereko mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad ojoajúva nde músculo abdominal rehe, ko’ýte ojokóramo nde rembiapo ára ha ára, katuete reheka consejo médico. Ani remboyke peteĩ mba’asy michĩva.
En particular, pya’e reho pohanohárape reguerekóramo peteĩva ko’ã mba’e:
- Hasy opytu’u haguã.
- Hasy omýi, oguata, oguapy térã oke.
- Oiméramo reguereko peteĩ ryguasu rupi’a térã hinchazón nde rye térã nde ingle-pe ojehecháva térã ojehechakuaáva (péva ikatu ha’e peteĩ señal hernia rehegua).
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi múskulo nde ryepýpe ndahaʼéi peteĩ seis paquete iporãvante. Ha’ekuéra iñimportanteterei nde rete ojepytaso, omýi ha oñangareko haĝua nde órgano interno rehe.
- Umi tensión muscular ha’e peteĩ condición común. Ikatu oñepohano pytu’u ha oñeñangareko porãvo hesekuéra. Péro pe mbaʼasy ivaietereíramo térã ndoguejýiramo, eheka vaʼerã doktórpe.
- Rehechakuaáramo peteĩ mbaʼe osẽva nde rye térã nde ingle-pe peteĩ grumoicha, ikatu haʼe peteĩ hernia. Ani remboyke ha pyaʼe reho doktórpe.
- Remopu’ã porãramo umi peso, reiko peteĩ estilo de vida hesãiva ha rejapo jepi ejercicio ikatu nepytyvõ imbarete hag̃ua umi múskulo núcleo ha neprotehe heta koʼã provlémagui.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario