¿Akóinte piko ndekaneʼõ? 9 mba'éichapa ikatu jajapo jey ñande rete mbarete (Kane'õ) .

¿Reñeñandu piko reñembotavyha ​​rembaʼapo rire peteĩ día pukukue? ¿Repu’ã piko reñeñandu mbegueha pyhareve? ¿Reñeñandu piko sapyʼánte itujaveha nde áñogui? Péva añetehápe peteî denuncia común heta tapichápe guarã oñemoaguîvo edad media-pe. Ha katu pe marandu porã ha’e, oĩ heta mba’e simple ikatúva jajapo ñamombarete haĝua ñande nivel de energía. Oĩ voi koʼã mbaʼe ikatúva oipytyvõ oñekontrola hag̃ua pe envejecimiento. Upéicharõ, ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu remyenyhẽ jey nde tanque de energía oñeñandu jave nandi.

1. Jahecha raẽ ambue mba’asy.

Py’ỹi, ko temiandu tapiaite kane’õ rehegua, térã pe jaheróva ` Kane’õ` , ikatu ha’e ambue mba’asy síntoma. Techapyrã , kane’õ ha’e peteĩ mba’asy tuichavéva mba’asykuérape ha’éva `Diabetes` , `Korasõ mba’asy`, `Artritis`, `Anemia` , ` Mba’asy tiroides` , ha `Apnea del sueño`.

Upéicha avei, oĩ pohã ja’úva ikatúva avei ñanemokane’õ. Ko’ýte oĩ pohã presión alta rehegua, pohã alergia rehegua (Antihistamínicos), ha pohã oipe’áva y ñande retegui (Diuréticos) ikatu ñanemokane’õ. Reñepyrũramo reñandu péicha kane’õ reñepyrũ rire peteĩ pohã pyahu, emombe’u avei nde pohanohárape upéva.

2. Reñeñanduramo jepe ndepyʼaju rejapo hag̃ua ehersísio, ¡ejapo ehersísio!

Pe ipahaite rejaposéva nekaneʼõ jave haʼe hína rejapo ehersísio. Añete ningo. Ikatu repensa: “¿Mbaʼéicha piko ajapo ehersísio chekaneʼõiterei jave?”. Péro heta estúdio ohechauka pe actividad físika, heʼiséva pe ehersísio, ombohetaveha ñande rete energía.

Jajapo jave ehersísio, ñane korasõ, ñande pulmón ha ñande múskulo ombaʼapo porãve. Ñamombe’u porãsérõ, ha’ete ku oñembohetavéva peteĩ mba’yrumýi eficiencia de combustible.Upéicharõ reguerekóta mbarete ha mbarete rejapo hag̃ua oimeraẽ tembiapo upe árape. Avei umi ojapóva ehersísio ojeroviavéta ijehe.

3. Yoga ha’e pe solución perfecta

Oimeraẽ ejercicio iporã, péro pe yoga oipytyvõ koʼýte ñamombarete hag̃ua ñande enerhía. Peteĩ estudio británico-pe, umi tapicha ojapóva peteĩ clase de yoga una vez por semana omombe’u oñembohetaveha mental claridad, energía ha autoconfianza seis semana rire.

Araka’eve ndaha’éi tardeiterei ñañepyrũ haĝua yoga. Umi investigadór ojuhu umi tapicha orekóva 65 ha 85 áño ojapo jave yoga seis mése aja, ojupi satisfacción hekovépe ha pe nivel de energía en general.

4. Rey'upa hína y?

Pe deshidratación ha’e peteĩ umi mba’e tuichavéva omboguejýva energía. Rejedeshidratáramo ikatu avei saʼive rejapo hag̃ua umi tembiapo físika. Umi estúdio ohechauka umi atleta deshidratado hasyveha omohuʼã hag̃ua peteĩ entrenamiénto de levantamiento de pesas. Upévare, eñeimahinamína mbaʼéichapa ikatu oñeñandu ikaneʼõ peteĩ persóna ojapóva umi tembiapo isensíllova ogapype ojedeshidrata jave.

Ndaha’éi upévante, pe deshidratación omboguejy avei ñane enfoque ha concentración.

Mbaʼéichapa reikuaa porã reʼupa hína y?

Oĩ peteĩ tape isensíllova ojejapo hag̃ua upéva. Emañamína nde orina kolórre. Ha'éramo peteĩ hovy sa'yju ha paja color, upéva ha'e peteĩ señal iporãva. Péro iñypytũvéramo, upéva ohechauka tekotevẽha reʼu hetave y.

5. Iñimportanteterei ningo jake porã.

Ndoke’ỹi ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva ñanekane’õ ára pukukue. Avei ombohetave pe riesgo oiko hag̃ua umi aksidénte. Pe solusión ningo isensíllo: eñeno temprano ikatu hag̃uáicha reke peteĩ pyhare pukukue.

Umi investigasión ohechauka umi hénte oke porãva pyhare oñeñandu mbareteveha ha saʼive ikaneʼõha ára pukukue. Peteĩ pyhare oke porã ndaha’éi peteĩ solución kane’õme añónte, oreko avei beneficio importante salud rehegua. Oje’e umi centenario oke porãveha pe tapicha promedio-gui.

Sapyʼaitépe ndaikatúiramo reke porã pyharekue, epytuʼu mbykymi ára pukukue. Peteĩ siesta mbykymíramo jepe 10 minútorupi, sufisiénte reguereko jey hag̃ua ne enerhía. Péro ani repytuʼu mas de 30 minúto, pórke upéva ikatu ojoko ndéve reke hag̃ua upe pyharépe. Ojeʼe ningo reʼúramo káva repytuʼu rire ikatuha omeʼẽ ndéve energía iporãvéva.

6. Mba’épa ojapo pira aséite (Omega-3) .

Umi ácido graso omega-3, iporâitereíva ñande py’ápe guarâ, oipytyvô avei ñande rete oñatende haguâ. Péicha he'i estudio ojejapóva Italia-pe, umi tapicha ho'úva cápsula aceite de pescado 21 días oreko aumento tiempo de reacción mental. Heʼi avei hikuái oñeñandu ikyreʼỹveha yma guarégui.

7. Emba’apo nde rete reloj he’iháicha

Oĩ tapicha oñeñandúva imbaretevéva pyhareve. Ñahenói chupekuéra “alargo pyharevegua”. Oĩ ambuekuéra oñeñandúva imbarete ára ha pyhare peve añoite. Ñahenói chupekuéra “pyhare ryguasu”.

Ko’ã mba’e energía ára ha ára ñande retepýpe ojedetermina ñane apytu’ũ estructura ha genes rupive. Ko’ãvape ñahenói ritmo circadiano. Upévare hasyʼimi ñakambia hag̃ua koʼã patrón. Upévare, reñehaʼã rangue remoambue, iporãvéta rehechakuaa mbaʼéichapa nde rete voi ritmo natural ha replanea upéva heʼiháicha. Eipuru tembiapo hasýva, tembiapo oikotevẽvéva atención, nde energía oĩ jave ijyvatevévape.

8. Reperdéramo nde peso extra omeʼẽ ndéve heta enerhía.

Peperdéramo peso extra ikatu ome’ẽ peẽme peteĩ impulso increíble energía rehegua. Peteĩ reducción michĩmíramo jepe pe ikyrakue nde rete rehegua ikatu omoporãve ne ánimo, ne energía ha calidad de vida. Reñembotuichavévo, reñeñandu kaneʼõve. Reperdéramo nde pesa, reñeñandu ivevúi ha ne enerhía oñembohetave.

Ikatu hag̃uáicha japerde ñande pesa, pe tape iporãvéva haʼe ñakontrola umi porsión, jaʼu peteĩ dieta equilibrada ha ñambohetave pe actividad física.

9. Embohetave mboy jeypa rekaru petet árape ha emboguejy.

Oĩ tapicha ikatúva ideprovécho hoʼúramo heta tembiʼu michĩva pe día pukukue. Re’úramo cinco térã seis tembi’u michĩva peteĩ árape peteĩ tembi’u tuicháva rangue, ikatu oipytyvõ ojejoko haguã nde ruguy asuka.

Péicha ja’u jave, jaiporavova’erã umi tembi’u oguerekóva grano entero ha ambue carbohidrato complejo . Ko’ãva ipukuve ojedigesti haguã umi carbohidrato refinado-gui (pan ha pasta-icha), oipytyvõva ani haguã ojupi sapy’a pe nivel de azúcar tuguýpe.

Péro nemanduʼavaʼerã, rembohetavévo rekaru jepi péicha, reñatende vaʼerã mboy tiémpopa reʼu peteĩ jeýpe. Ndaupeichairamo, ikatu reñembotuichave.