Heta ñande apytépe jareko jepokuaa ñañe’ẽvai ñandejehe, ñañekulpa ñandejehe. Koʼýte upéva ningo jahasáramo peteĩ tiémpo ijetuʼúva ñande rekovépe ha ndajajejokovéima jave ñane rembiapo ha ñane ñeʼẽre. Pévagui oiko peteĩ manera común ñañe’ẽ haĝua ñande jupe. ¿Ipu piko peẽme familiar ko mbaʼe? Upévare ñañeʼẽmi hese.
Mba’épa ko pensamiento negativo?
Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ principio básico psicología rehegua ha’e yvypóraicha, opavave ñame’ẽveha peso umi mba’e oho vaívape ñande rekovépe umi mba’e porã oikóvagui. Epensamína, nueve ñembohovái porã rangue, rehupyty peteĩ ñembohovái vai ojepysóva ne akãme. Upévare umi mbaʼe vai jahasáva ñande rekovépe ikatu ñandeafekta cuatro vése rupi imbaretevéva umi iporãvagui.
Añetehápe tekotevẽha umi mba’e vai jahasa tenonde gotyo tekovépe ha ña’aprende jajavýgui. Péro rejepyʼamongeta meme umi mbaʼe vai oikovaʼekuére ha repensáramo umi mbaʼe reñandúvare, ikatu tuicha ombyai nde rekove ha nde vyʼapavẽ. Upéva ha’e pe ja’éva pensamiento negativo.
Upéicharõ, ¿heʼisépa ‘pepensa porãha’ japukavynteha?
Mba'eveichavérõ. Pe pensamiento positivo nde’iséi ñamboyke umi mba’e vai ha hasýva ñande rekovépe. He’ise ñambohovakeha umi mba’e vai peteĩ aktitu iporãvéva reheve. He’ise ñañeha’ãha jahecha opa mba’e peteĩ manera optimista-pe jahecha rangue opa mba’e peteĩ manera pesimista-pe. Ha’ete ku ñapensáva: “Oh, oĩ gueteri upépe y mbyte”, ñaimo’ã rangue pe vaso mbyte nandi.
Reguahẽ haguã ko’ápe, tekotevẽ reñatende raẽ mba’éichapa reñe’ẽ ndejehe, nde monólogo interno. Ikatu reñeʼẽ porã ndejupe, térã reñeʼẽ vai nendive. Sapy’ánte umi mba’e ereva’ekue ndejupe ikatu ha’ete lógicoiterei, ha katu sapy’ánte ikatu ha’e completamente emocional ha negativo.
La majoría umi mbaʼe ere vaʼekue ndejupe haʼéramo ivaíva, oiméne nde haʼe peteĩ pesimista. Ikatu peñepyrũ pepensa pende jupe: “Oh, aipotaiterei amoĩve michĩmi vy’a ha ligero che rekovépe”.
Mbaʼéichapa ñakambia ko jepokuaa?
Jepe ikatu hasy jajapo haĝua ko jepokuaa vai jajekulpa haĝua ñandejehegui peteĩ jepokuaa porãme, ndaha’éi ndaikatumo’ãiva. Péro nemanduʼavaʼerã tekotevẽha tiémpo ha oñensaja . Jahechamína mbaʼéichapa ikatu nepytyvõ rejapo hag̃ua ko kámbio.
| Mba’épa jajapova’erã | Mbaʼépa oiko chugui? |
|---|---|
| Eñatendékena umi mbaʼe vai repensávare. | Pemoĩ sapy’ami pehechakuaa haĝua araka’épa ha mba’e pensamiento negativopa ou peẽme. ¿Oñeʼẽpa nde traváhore? ¿Umi relación? Primero, eiporavo peteĩ mbaʼénte ha eñekonsentra hese. |
| Eñangareko ndejehe ára pukukue. | Emoĩ sapy’ami ne rembiapo ára pukukue aja repyta ha rehecha oñanipa ne akãme umi pensamiento iporãva térã ivaíva. Oiméramo umi mbaʼe vai oñani ne akãme, eñehaʼã eñemokyreʼỹ. |
| Epukavy, evy’a. | Reguerekóramo peteĩ sentido del humor ikatu tuicha ombohetave ne positividad. Repuka jave, saʼive pe estrés. Oguejy jave pe estrés, ndahasýi ñamaña porã pe tekovére. |
| Pesegi peteĩ estilo de vida hesãiva. | Ejepokuaa rejapo ehersísio 30 minúto al día, reʼu umi tembiʼu iporãva ha eñehaʼã umi método remboguejy hag̃ua pe estrés. Reme’ẽramo ne akã ha ne rete mba’e porã, tuicha ikatu omoporãve ne ánimo. |
| Eñemboja umi nepytyvõvape. | Ejere tapichakuéra nemokyre’ỹvare ha omoĩva significado positivo nde rekovépe. Iñimportánte reguereko tapicha nde rekovépe ikatúva ome’ẽ ndéve consejo ha apoyo porã. Umi hénte heʼíva opa mbaʼe naiporãiha, ombohetavétante ndéve. |
| Eñe’ẽ porã nde jupe (Oñe’ẽ porã ijehegui) . | Embaʼeporã ndejehe. Eñemokyreʼỹ oúramo jepe ne akãme peteĩ pensamiénto vai. Eñekonsentra umi nde kualida porãre, umi mbaʼe ndegustáva ndejehe. Pe regla de oro ha’e: Nderemombe’úiramo peteĩ mba’e ne angirũ porãvévape, ndovaléi remombe’u ndejupe. |
Ejepyʼamongeta porãke, upéva oikotevẽta tiémpo.
Pe jepy’apy umi pensamiento negativo rehe ikatu ha’e ambue mba’e negativo. Penemandu’áke peñeha’ãha peguereko positividad ha autocompasión . Epensamína mboy tiémpopa ohasáta reheja hag̃ua ko jepokuaa. Entende tekotevẽha tiémpo rekambia hag̃ua peteĩ jepokuaa peichagua.
Ikatu rehechakuaa tekotevẽha rekambia algúna kósa nde rekovépe ikatu hag̃uáicha reime porãve. Por ehémplo, ikatu remoĩ límite algúno persónandi térã rembogue pe téle oiméramo pe notísia nemoñeñandu vaieterei.
Avei, epensamína rekambia hag̃ua umi mbaʼe remotenondevaʼerã algúna kósa nde rekovépe. Reñemotiémporamo umi mbaʼe ndegustávape , ombopirapirevéta nde rekove, omopuʼãta ne ánimo , ha rejeroviavéta ndejehe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe pensamiento negativo ndaha’éi pende debilidad personal, ha’e peteĩ jepokuaa heta tapicha orekóva.
- Ikatu enteramente ñamoambue ko jepokuaa ñañembokatupyry ha ñañeha’ãvo.
- Primero, eñepyrũ ehechakuaa umi mbaʼe repensáva ehusgaʼỹre.
- Peteĩ estilo de vida saludable ha peteĩ grupo de amigos oipytyvõva tuicha mba’e ko jeguata-pe.
- Embaʼeporã ndejehe. Ejetrata retrataháicha ne amigo porãvévape.
- Oiméramo koʼã pensamiénto nemoñeñandu vaieterei ha ndaikatuvéima rekontrola, arakaʼeve ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua nde doktór ndive upévare.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario