¿Nekane’õpa umi pensamiento ha kyhyje negativo oúva ne akãme algún día-pe? ¿Rejuhúpa repensaha umi mbaʼe por ehémplo: “Ndaiporãiete”, térã “Ndaikatúi ajapo kóva?”. Añetehápe, opavave jaguereko ko’ã pensamiento. Ha'e ningo normaliterei. Péro, ¿mbaʼépa oikóta koʼã pensamiénto oñepyrũramo okontrola ñande rekove? Upérõ ñaikotevẽ pytyvõ. Ko árape ñañe’ẽta peteĩ tipo de psicoterapia rehe ikatúva oipytyvõiterei ko’ãichagua momento-pe.
Mba’épa ko ACT?
ACT ha'e mbykymi Terapia de Aceptación y Compromiso rehegua . Ha’e peteĩ forma de psicoterapia. Ñamombe’u porãsérõ, ko terapia o’aprende pe’acepta ha anivéma peñorairõ umi pene pensamiento ha sentimiento negativo ndive. Upéi, reheja rangue haʼekuéra ndekontrola, reñekonsentra rembaʼapo hag̃ua umi mbaʼe iñimportántevare ndéve g̃uarã (nde valorkuéra) .
Eñeimahinamína reguerekoha peteĩ presentasión rejapo hag̃ua ofisínape. Normal ñapensa: "Oh, akyhyje, afalláta ko mba'épe". Pe método ACT penembo’e pe’acepta haĝua ko pensamiento peñorairõ rangue hendive. Pembo’e pepensa haĝua: "Oĩ porã, añeñandu kyhyje, upéva normal. Ha katu añe’ensaya ha amopu’ãta che confianza pe presentación mboyve".
Ko métodope jaikuaa ñane remiandu ha eha petet parte mávapa ñande yvypóraicha. Ñañorairõ rangue umi temiandu ndive, ñaaprende jaiko hendivekuéra.
Mbaʼe mbaʼépepa oipytyvõ ko tratamiénto.
Pe terapia ACT ikatu oipytyvõ ome’ẽ haĝua alivio opaichagua mba’e salud mental rehegua, umíva apytépe:
- Adicción rehegua
- Mba’asy alcohol jeporu rehegua
- Mba’asy jepy’apy rehegua
- Ãngakangy
- Mba’asy jekaru rehegua
- Temiandu ha tembiapo ndojeipotavéiva (Trastorno obsesivo-compulsivo - TOC) .
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT) rehegua .
- Trastorno de ansiedad social rehegua
- Kane'õpyre
Avei, ko método de tratamiento oipytyvõiterei peteĩ tapicha oikóvape peteĩ mba’asy crónica cáncer-icha, ha upévare ombohovái umi desafío oúva tekovépe.
Péro nemanduʼákena ko tratamiénto ndahaʼéi jepi pe primera línea de tratamiénto koʼã mbaʼépe g̃uarã. Ojepuru jepi tratamiento adjunto térã segunda línea ramo , ambue pohã ndive ikatúva ome’ẽ nde pohanohára.
Umi 6 mba’e tenondegua ojejapóva terapia ACT rehegua
Pe terapia ACT rehegua oñemopyenda seis proceso núcleo-pe. Pe proceso o’inclui pe’ensaya ko’ãva peteĩ teĩ ha peintegra pende rekovépe. Ha'ete ku ojejapóva malabarismo-pe. Primero, reñembokatupyry rejagarra hag̃ua peteĩ pelota. Rejepokuaa rire, remoĩve ambue. Ohasávo pe tiémpo, ikatúta rekontrola peteĩ jeýpe opa umi 6 pelota. Jahechamína mba'épa ko'ã 6 paso.
| Proceso Núcleo rehegua | Ñantende porãke (Explicación Simple) . |
|---|---|
| 1. Aceptación rehegua | Pe’aceptávo peguerekotaha pensamiento ha sentimiento oimeraẽichagua, iporãva, ivaíva térã normal. Ohejávo chupekuéra ou oñorairõ’ỹre hendivekuéra. |
| 2. Defusión Cognitiva rehegua | Ñantende umi pensamiento vai ha’eha ‘pensamiento’ añónte, ndaha’éi ‘realidad’. Oúvo peteĩ pensamiento, eñembokatupyry emaña hese peteĩ okápeguáicha, erevo: “Areko ko pensamiento”. |
| 3. Jaiko ko’áĝaguápe (Oĩvo Presente) . | Oñecentrávo umi mba’e oikóvare ko’ã momento presente-pe, ojepy’apy’ỹre mba’épa ifs. Oñembokatupyry apytu’ũ rehegua. |
| 4. Nde tuichave ne pensamiento-gui (Self-como-Context) . | Pentende ndaha’eiha peteĩ tapicha añónte ojejapóva pende experiencia, pensamiento térã sentimiento-gui. Nde ha’e peteĩ tapicha ohasáva ha ohechakuaáva opa ko’ã mba’e. |
| 5. Jahechakuaa umi Valor | ¿Mbaʼépa añetehápe iñimportánte ndéve g̃uarã nde rekovépe? (e.g., ha’e haĝua ipy’aporã, ha’e peteĩ angirũ porã, ha’e creativo). Rehechakuaávo umi mba’e reguerekóva, ambue tapicha influencia’ỹre. |
| 6. Acción Comprometida rehegua | Emoĩ umi meta omoambuétava nde rekovépe, ojoajúva umi valor rehechakuaava’ekuére, ha emba’apo upéva gotyo. Jepe reñeñandu kyhyje térã ñembyasy, eñemotenonde umi valor rehe. |
Mbaʼépa ideprovécho ko tratamiénto?
Pe mba'e porãvéva terapia ACT rehegua ha'e pe flexibilidad psicológica ñemoheñói . Upéva he’ise, pe capacidad peiko haĝua pene emoción ndive ha pende valores-pe, peheja rangue ocontrola pende rekove.
Ambue mba’e porã oguerekóva ha’e:
- Oguerekóva apytu’ũ hesakãva
- Oguejy umi síntoma depresión, ansiedad ha estrés rehegua
- Oguerekóva deseo omoîvo meta tekovépe ha omba'apo haguã upéva gotyo
- Oñemoporãve calidad de vida ha ikatu haguã ojapo tembiapo ára ha ára
¿Oĩpa riesgo ko tratamiéntope?
Opaichagua tratamiento psicoterapia-icha, ojejeruréta ndéve reguenohẽ haĝua umi pensamiento ha temiandu ikatúva nerembohovaséi, ikatúva nemoñeñandu incómodo, nekane’õ térã nembyasy sapy’ánte. Péva ningo normaliterei.
Oĩramo condición de salud mental, ikatu oĩ riesgo oñepensa haĝua ojesuicida haĝua. Oiméramo reguereko ko’ã pensamiento tratamiento aja, iñimportanteterei remombe’u nde terapeuta térã médico-pe. Peichagua situasión ijetuʼúvape, pyaʼe reho pe sala de urgencia hospital (ETU) hiʼag̃uivévape térã eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi. Penemandu’áke, ndaha’éi peẽ peneaño ko jeguatahápe.
Mboy tiémpopa oñeikotevẽta ko tratamiénto.
Ndaipóri tiempo exacto upévarã, iñambuégui káda persónape. Nde terapeuta ome’ẽta ndéve peteĩ idea áspera ko mba’ére nde primera sesión aja. Jepive, ikatu tekotevẽ peñembyaty una ves káda semána, unos kuánto semána térã unos kuánto mése.
Pe iñimportantevéva ha’e umi resultado rehupytýva kóvagui oñemopyenda pe ñeha’ã remoĩvare Kóva ndaha’éi mágia. Haʼete voi japraktikava peteĩ depórte. Ndaikatúi regana peteĩ partido reñembokatupyry’ỹre. Tekotevẽ repraktika avei koʼã mbaʼe reaprendéva nde rógape. Upéicharõ añoite koʼã métodogui oikóta peteĩ párte nde rekovépe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- ACT ha’e peteĩ terapia penembo’éva anivéma haĝua peñorairõ umi pensamiento ha sentimiento negativo rehe, pe’acepta ha peiko haĝua pende valores-pe.
- Kóva ha’e peteĩ proceso oikotevẽva oñembokatupyry ha oike 6 paso principal.
- Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ome’ẽtava ndéve resultado peteĩ pyharépe. Pende dedicación ha práctica iñimportanteterei pesẽ porã haĝua.
- Normal ñañeñandu emocionalmente drenado ha incómodo tratamiento aja. Péro ndahaʼéi ndeaño. Akóinte eñe’ẽ abiertamente upévare nde terapeuta térã médico ndive.
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