¿Hasy kangue hasy ojejapo jave ejercicio? ¡Ikatu ha’e peteĩ fractura de estrés!

Eñeimahinamína reñepyrũha reñani kyreʼỹeterei, térã sapyʼaitépe rembohetaveha rejapo vaʼekue gimnásiope. Mbovy ára rire, reñepyrũ reñandu hasy’imi peteĩ hendápe nde py rehe. Jepe nereñatendéi ñepyrũrã, ¿reñandu piko ko mbaʼasy ivaiveha ohóvo rejapo aja ehersísio? Ikatu avei reguereko peteĩ fractura de estrés, ha upéva ojehecha jepi umi atlétape. Ani rejepy’apy, ñañe’ẽmi ko mba’ére simplemente.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa peteĩ fractura de estrés?

Fractura de estrés ha’e peteĩ grieta michĩetereíva, ojoguáva iñakãrague-pe, ojehúva ñande kangue (kangue)-pe. Péva ndahaʼéi pe kangue oñembyaívaicha sapyʼaitépe. Eñeimahinamína rembojere jeýramo peteĩ alambre peteĩ hendápe. Sapyʼami rire, pe alambre oñembyaíta, ¿ajépa? Upéicha avei, peteĩ kangue ojejapo jave estrés térã presión continuo, pe kangue ndaikatuvéima oaguanta pe estrés ha oñeforma peteĩ grieta michĩva. Pévape oñembohéra fractura de estrés. Ko'ã mba'e ojehecharamoiterei umi atleta apytépe, ko'ýte umi oha'ãva deporte. Jepe hasy, pe marandu porã ha’e opytu’u porãramo, ko’ã fractura okuerapaite mbovymi jasy rire .

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva peteĩ fractura estrés rehegua.

Pe síntoma principal ko mba’asýpe ha’e peteĩ mba’asy hũva oúva pe área afectada-gui. Ko mbaʼasy ivaive jepi rejapo jave ehersísio, reguata térã reñemboʼy jave. Pe mba’asy oguejy repytu’úvo. Péro pe mbaʼasy ou jey reñehaʼã jeývo. Avei, ikatu rehechakuaa hinchazón pe área afectada-pe. Ikatu avei reñandu hasy repokóramo pe lugár rehe.

Mba’érepa oiko ko fractura de estrés? Mba'épa umi mba'e ikatúva ojehu ?

Ko mbaʼasy oiko jepi ñañepyrũ sapyʼa jave peteĩ ehersísio pyahu térã sapyʼaitépe ñamombaretéramo peteĩ ehersísio. Upéi, ñane múskulokuéra ikaneʼõ pyaʼe ndojepokuaáigui pe karga pyahúre. Umi múskulo rembiapo ningo ogueraha pe presión oĩva umi kangue ári ha oñangareko hesekuéra. Umi múskulo ikaneʼõ vove, upe presión oho directamente umi kangue peve. Upérõ oñepyrũ oñeforma koʼãichagua grieta michĩmíva. Ko mba’asy ojehecha jepi umi py ha py kangue-pe oñembosarái jave deporte de carrera ha salto-pe. Añetehápe, hetave 50% umi fractura estrés rehegua umi kakuaáva ha mitã michĩvape ojehu umi kangue py guype. Umíva apytépe, ojehechavéva ha’e fractura tibia-pe, kangue ipukuvéva ñande py guype (haimete 24% opaite fractura estrés rehegua). Ko'ãva ári, umi fractura estrés rehegua ikatu avei oiko húmero-pe umi deporte jave oguerekóva movimiento ojejapóva jey jey, por ehémplo remo, ha katu sa'ieterei.

Mbaʼéichapa peteĩ doktór ojuhu upéva?

Reho jave doktór rendápe, haʼe oporandúta raẽ ndéve mbaʼéichapa reguereko ha ohecháta pe lugár hasyha. Ojesospecháramo oîha fractura de estrés, ikatu omanda ojejapo haguã radiografía. Péro pe iñimportánteva jaikuaa haʼe hína koʼã grieta michĩmíva ikatuha ndojehechái peteĩ rrádio X jepiveguápe ñepyrũrã . Upévare, nde doktór ikatu heʼi ndéve ótro método especializado de imagen, por ehémplo peteĩ pruéva de RM (Imagen de Resonancia Magnética) térã peteĩ Escaneo Nuclear de Hueso, omoañete hag̃ua pe diagnóstico.

Mba’éichapa retrata peteĩ fractura de estrés?

Noñepohanoiramo, pe grieta michĩmi ikatu okakuaa ha pe kangue oñembyaipaite. Upévare iñimportánte jaheka asesoramiento médico.

Primeros auxilios ikatúva ojejapo ógape (método RICE) .

Oĩ umi mba’e ikatúva rejapo nde rógape ikatu peve rehecha pohanohárape. Pévape ñahenói método RICE.

Pohã ikatúva oje’u hasy haguã

Ikatu oje’u peteĩ pohã hasýva Paracetamol-icha ojejoko haguã mba’asy. Ha katu umi pohanohára ndoipotái jepi umi Pohã Antiinflamatorio No Esteroideo (AINE) (e.g. Ibuprofeno, Diclofenaco). Péva oîgui estudio ohechaukáva ko'ã pohã ikatuha ombovevýi proceso de curación de hueso. Upévare, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reʼu mboyve oimeraẽ pohã.

¿Arakaʼépa tekotevẽ ojejapo peteĩ operasión?

Heta vése, peteĩ fractura de estrés natekotevẽi ojeopera. Péro oĩ jave umi káso ivaietereíva, koʼýte pe fractura noñemongueráiramo ijehegui, ikatu tekotevẽ ojeopera. Péicha jave pe doktór omoingéta umi alfiler, tornillo térã chapa omyatyrõ porã hag̃ua pe kangue oñembyaíva.

Mboy tiémpopa ohasa ojerrekupera hag̃ua? Mbaʼéichapa añepyrũ jey ajapo ehersísio?

Peteĩ fractura estrés rehegua ogueraha jepi 6 térã 8 semána okuera porã hag̃ua.Ohasáta sapyʼami tiémpo. Ogue rire pe mbaʼasy, ikatu ne doktór ojapo ótro radiografía oasegura hag̃ua okuera hague pe fractura. Oguejy rire pe hinchazón ha pe pire oñepyrũma ojehecha arruga, ikatu mbeguekatúpe reñepyrũ remoĩ ipohýi pe lugár. Ikatu reiporu muleta térã peteĩ bastón. Jepivegua ndaha’éi mba’eve ñamoĩramo peso completo pe área-pe 2 semana rupi oñepyrũ rire umi síntoma. Ko mbaʼe ipohýiva oipytyvõ pe kangue okuera hag̃ua. Péro nemanduʼákena ani rejapo mbaʼeve ivaíva. Nde hasypa peve (6-8 arapokõindy rupi), ejehekýimbaite pe actividad omoheñóiva’ekue pe mba’asy. Reñepyrũ jeýramo rejapo ehersísio pyaʼeterei, ikatu rembotapykue pe prosedimiénto de kuera ha ikatu rejapo umi daño arakaʼeve nokueraporãiva.

Mba’éichapa ikatu ojejoko peteĩ fractura de estrés?

"Prevención iporãve pohãgui", he'i hikuái. Oĩ heta mba’e ikatúva rejapo ani haguã oiko ko mba’asy.

• Embotuichave mbeguekatúpe nde ejercicio: Ani rekarga hetaiterei nde rete peteĩ jeýpe. Umi tapicha katupyry he’i ani haĝua rembohetave nde ejercicio intensidad hetave 10% por semana.
• Eñembopiro’y ha eñembo’y: Eñepyrũ mboyve reñembokatupyry, eñembopiro’y ha ejapo unos kuánto estiramiento unos kuánto minúto.
• Ehendu nde rete: Reñandu ramo hasy rejapo aja ejercicio, ani remboyke. "Embota pe mba'asy" ndojeporúi ko'ápe. Epyta pya’e.
• Eipuru tembiporu porã: Ani reñani sapatu itujáva ha itujávape. Eiporavo sapatu ome’ẽva apoyo porã nde py rehe.
• Eñangareko ne nutrición rehe: Calcio ha vitamina D ningo iñimportanteterei ñande kangue imbarete hagua. E’u peteĩ dieta equilibrada.

Estrés Fractura, fractura hueso, lesión ejercicio rehegua, py hasy, lesión deportiva, hueso salud, fractura hueso rehegua