¿Repu’ãpa pyhareve nde jyva ha nde jyva hatã, ha reñandu reñembotavyha opa ára pukukue? Ikatu reguereko espondilitis anquilosante, peteĩ mba’asy ohupytyva heta tapichápe ha katu héra ikomplikado. Péro ani rejepyʼapy. Peteĩ entendimiento hekopete ha mbovymi cambio estilo de vida simple reheve, ikatu peiko peteĩ vida vy’a ha activo ko condición reheve.
¡Pe ejercicio haʼete ku pohã!
Añetehápe, pe mba’e omoambuevéva che rekove ha’e ejercicio ha dieta saludable. Ha'ete ku pohã. Añe’ẽ hína experiencia-gui peteĩ tapicha oikóva ko condición reheve. Ñepyrũrã apensa: ‘¿Mbaʼeichagua ehersísiopa piko kóva? Sapyʼami apytuʼu vaʼerãnte’. Péro unos kuánto día rire ahechakuaa pe che rete ñemonguʼe ha hasyha ivaiveha namýi jave añoite .
Eñeimahinamína, aha hague de vakasión dos semánape. Upévare, asalta che entrenamiento ha che karu ha chey’u osẽ michĩmi control-gui. Aju jeývo che rógape, areko umi síntoma ivaivéva heta áñorema oikovaʼekuégui. Che jyva ha che articulación hasyeterei ha ndaikatúi apuʼã pyhareve. Che rete ningo incómodoiterei.
Che korasõ añetehápe heʼi hína kuri: ‘Japytuʼu’. Péro che apytuʼũ heʼi hína kuri: ‘Nahániri, ikatu remaneja ko mbaʼe, tereho ejapo ehersísio’. Upévare che pyʼaite guive aha gimnásiope ha añepyrũ ajapo ehersísio. Ijetuʼúramo jepe ñepyrũrã, ifasilve ohóvo ára ha ára. Ohasávo peteĩ térã mokõi semána, añandu che artikulasión ha múskulokuéra omeʼẽramoguáicha chéve aguyje.
Aikuaa ikatuha ndapegustái pe idea pejapo haĝua ejercicio pende rete hasy jave ha pende articulaciones oñembohye jave. Ha katu ikatu aasegura peẽme, pehasa vove pe parte hasyvéva, peguerekóta peteĩ tekove tuicha ligero, sa’ive hasy ha imbaretevéva.
Mbaʼéichapa jajapo porã ehersísio?
Tekotevẽ ñañangareko’imi jajapo jave ejercicio ko mba’asy reheve. Aipuru che mba’ekuaa ha adesarrolla peteĩ rutina de ejercicio segura okonveniva chéve. Jajapóramo peteĩchagua ejercicio káda día, ñande rete ojepokuaa. Upévare siémpre akambia che rutina de ehersísio. Avei, asegíramo ajapo pe ejercicio peteĩchagua, sapy’ánte che articulaciones ndaikatúi omaneha, ha ikatu oiko ambue condición inflamatoria ha’eháicha `(tendinitis)`.
Ko’ápe oĩ umi tipo principal ejercicio asegíva ha umi hecho iñimportánteva hesegua.
| Ejercicio tipo rehegua | Umi mbaʼe ojehechavaʼerã |
|---|---|
| Levantamiento de Pesos rehegua | Amopu’ã umi peso 5-6 ára peteĩ arapokõindýpe. Péro añekonsentra peteĩ párte oĩvare che rete rehente peteĩ jeýpe. Mbeguekatúpe amopu'ã ha amboguejy umi mba'e pohýi . Péva nomoîri presión innecesaria umi articulación rehe. |
| Ejercicio cardio rehegua | Añe’ẽ hağua hekopete, ndachegustáiete pe cardio. Péro peteĩ orekóva peteĩ mbaʼasy inflamatoria AS-icha, oreko tuichave riesgo oreko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme. Upévare ajupi pyʼỹi pe caminadora-pe. Ha katu ajapo peteĩ calentamiento porã 5-10 minuto ha mbeguekatúpe ambohetave pe velocidad. |
| Ojepyso | Péva ha’e pe che ahayhuetéva. Añandu okañyha pe ñemohatã che retepýpe. AS-pe, oî riesgo fusión columna vertebral ha articulaciones rehegua. Upévare koʼýte aestira porã pe columna vertebral ha che pecho . Umi articulación oĩva pe tóraxpe oñefusionáramo, ikatu avei oityvyro pulmón rembiapo. |
¡Asombroso cambio dieta-pe!
Ejercicio ndive, ambue mba’e tuichavéva omoambuéva che rekove ha’e che dieta. Ojapo 5 áño rupi, adesidi añeha’ã peteĩ mba’e pyahu. Upéva ningo osegi vaʼerã peteĩ dieta saʼieterei almidón .
Ndaipóriramo jepe heta pruéva sientífika ohechaukáva upéva, oĩ peteĩ teoría. Upéva he’ise, peteĩ bacteria hérava Klebsiella pneumoniae , oikóva ñande ryepýpe, ikatu ojapo pe inflamación ojoajúva AS rehe. Ko mba’asy okaru tembi’u almidonado rehe. Upéicharõ, pe teoría ha’e ndaja’úiramo almidón, ko bacteria ndaikatumo’ãi omoheñói inflamación.
Che añeha’ãkuri péva. ¡Añetehápe umi resultado ha’e peteĩ mba’e hechapyrãva!
| Tembi’u tenondegua ojejehekýiva’erã | Mba’épa ja’u hetave |
|---|---|
| Pan ha opa mba’e ojejapóva mbujape arínagui (galleta, torta), mandyju, papa, fideo, pasta. Avei areko limitado tembi’u almidonado ha’eháicha frijol. | Proteína magra (pollo), pira ha ambue pira, huevo, ha heta ka’avo oimeraẽichagua. Che haʼu yva, péro la majoría umi mbaʼe aikotevẽva umi karbohidrato umi verdúragui. |
Pe sanación ahupytyva’ekue ko cambio-gui
Ojapóma 5 áño rasa añemoambue hague ko dieta-pe. Pe mba’asy che cadera articulación-pe (`sacroiliitis`) ha che articulación pecho-pe (`costocondritis`) yma areko va’ekue haimete opa ko’ágã. Pe temiandu sapy’a kangy ha kane’õ rehegua oñeñandúva ro’ysãicha ko’áĝa opaite. Nda’aréi chemandu’a pe mba’asy che py rehegua (`fasciitis plantar`) are guivéma areko va’ekue!
Ko’ã síntoma ou jey aity ramo añoite ko dieta. Iporã ningo sapyʼapyʼa jaʼu peteĩ tembiʼu almidón reheve. Péro haʼúramo umi tembiʼu ivaíva unos kuánto día seguido, haʼeháicha aha jave de vakasión, añetehápe ojehechakuaa umi efecto.
Ko dieta tekotevẽ ojejapo hekopete. Ndaikatúi ojejapo "péichaite". Che aikuaa upéva che experiencia rupive.
Sapy’ami aikotevẽ ajuhu haĝua ko estilo de vida osẽ porãva chéve ĝuarã. Ha’e peteĩ desafío jasegui haĝua sapy’ánte, ha katu umi resultado upe tembiapo pohýigui ovale mil veces.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Espondilitis anquilosante (EA) ha’e peteĩ mba’asy ipukúva, ha katu heta umi mba’asy ikatu ojejoko oñemoambuévo tekove reko, ha’eháicha ejercicio ha dieta.
- Oĩramo jepe hasy ha ijyvytu, iñimportanteterei ñañemomýi. Eñepyrũ michĩmi ha mbeguekatúpe embohetave ehersísio.
- Oĩ tapicha ikatúva omboguejy pe inflamación ha mba’asy ojoajúva AS rehe osegívo peteĩ dieta imbovy almidón rehegua.
- Iñimportantevéva: Akóinte eñeʼẽ nde doktór ndive ha ejerure chupekuéra konsého rejapo mboyve mbaʼeveichagua kámbio tuicháva nde dieta térã ehersísiope. Ikatu iñambue mba’épa omba’apo opavavetépe ĝuarã.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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