Oiméramo nde reguereko diabetes, oiméne reikuaáma mbaʼeichaitépa iporã ehersísio nde salúpe g̃uarã. Rejapo jave ehersísio, umi sélula oĩva nde retépe ombohetave pe kapasida oipuru hag̃ua pe insulina, ha avei oipytyvõ oipuru hag̃ua pe asuka oĩva nde ruguype. Upévare, ehersísio iporãiterei ikatu hag̃uáicha rekontrola pe asuka, térã asuka nde ruguype. Péro... reguereko avei kyhyje oguejy sapyʼa nde asuka nde ruguype rejapo jave ehersísio, ¿ajépa? Koʼýte oiméramo nde haʼe peteĩ oiporúva insulina térã algúna pohã diabetes rehegua, ko kyhyje ojehustifika. Pórke pe ehersísio ikatu oguejyeterei pe asuka nde ruguype. Ko mba’asy ja’e hipoglucemia. Péro ani rekyhyje mbaʼeveichavérõ. Remaneha porãramo koʼã mbaʼe, ikatu rejapo ehersísio mbaʼeveichagua provlémaʼỹre ha rekyhyjeʼỹre. Jahechamína mbaʼéichapa ikatu jajapo exactamente.
¡Ñañangareko ñande ruguy asuka rehe ejercicio mboyve, aja ha ojejapo rire!
Ikatu hag̃uáicha reguereko peteĩ nivel segúro nde asuka, tekotevẽ replanea ehersísio. Ñañembosakoʼiháicha ñorairõrã, tekotevẽ jajeprepara michĩmi jajapo mboyve ehersísio.
| Tiempo ejercicio rehegua | Mbaʼépa tekotevẽ rejapo |
|---|---|
| Ojapo mboyve ejercicio | Ejesareko katuete nde ruguy asuka rehe. Oĩramo 100 mg/dl ha 250 mg/dl mbytépe, ndaipóri problema ojejapo haguã ejercicio.
|
| Ojejapo aja ejercicio | Iporãta rehecha nde asuka nde ruguype káda óra , rejapóramo ehersísio mas de dos óra derécho añoite.
|
| Ojejapo rire ejercicio | Ejesareko jey nde ruguy asuka rehe rejapopa rire nde entrenamiento. Péicha rentende porãta mbaʼéichapa oafekta nde rete rejapo vaʼekue. Oiméramo nde ruguy asuka oĩ 100 mg/dl guýpe, ikatu redesidi tekotevẽpa re’u peteĩ merienda pya’e térã reha’arõ nde rekaru oúva peve.
|
Mba’épa jajapova’erã oguejy ramo tuguy asuka? (Tratamiento de emergencia) .
Oguejy ramo nde ruguy asuka ejercicio aja, akóinte eñongatu nendive peteĩ mba’e ome’ẽva pya’e asuka. Peteĩ mba’e peichagua omba’apo porã:
- Tableta térã gel glucosa rehegua
- Peteĩ refresco jepivegua (ndaha’éi dieta) térã peteĩ mba’yru yva rehegua
- Peteĩ mba’yru deportivo rehegua
- Peteĩ kuñataĩ asuka rehegua
Emoñe’ẽ etiqueta tembi’u térã mba’yru rejoguáva rehegua rehecha haguã mboýpa reikotevẽ rehupyty haguã 15 gramo carbohidrato. Upéva ningo iñimportanteterei.
Eñeimahinamína, rejapo aja ehersísio, sapyʼaitépe reñandu haʼete voi nde párte oñembopyʼaju ha resudo. Upe jave ani rekyhyje, anivéma rejapo ehersísio, eʼu peteĩ tableta de glucosa térã peteĩ vevída dulce rerekóva nendive ha epytuʼu 15 minúto. Upéi ehecha jey. Pévape oñembohéra "regla 15-15".
Ambue tape ojehapejoko hagua tuguy asuka oguejy
Oĩ mbovymi ambue truco isensíllova ikatúva reiporu ani hagua oguejy asuka tuguýpe ejercicio aja:
- Ani rejapo ejercicio pe tiempo pico nde insulina rehegua. Péva he’ise ani haĝua rejapo ejercicio pe tiempo pico-pe umi efecto nde insulina rehegua. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére.
- Emohu’ã ejercicio por lo menos dos horas reñeno mboyve, ikatu hasy ojehechakuaa haguã nivel de azúcar baja tuguýpe pyhare jave.
- Ani reʼu vevída rejapo mboyve térã rejapo rire ehersísio. Pe vevída ikatu ojapo nde ruguy asuka oguejy reimoʼãʼỹre.
- Ani reike bañera caliente, sauna térã sala de vapor-pe rejapo riremínte ejercicio. Haku yvate ikatu avei omoambue tuguy asuka.
- Ejapo ejercicio peteĩ térã mokõi jey al día ikatúramo. Iporãve nde rete ojapo ejercicio ára ha ára, reho rangue ára rejapo’ỹre ejercicio ha upéi sapy’aitépe ikane’õ.
¿Ikatu piko oñembojoavy umi síntoma baja asuka tuguýpe ejercicio rehe?
Heẽ, katuete. Péva ha’e peteĩ problema heta tapicha ombohováiva. Ndahasýi jahechakuaa umi síntoma oguerekóva pe asuka sa’i ñande ruguype ojejapo jave ejercicio. Pórke umi síntoma ojoguaiterei umi condición normal oikóvape peteĩ entrenamiénto porã rire.
Epensamína, rejapo hatã jave ehersísio, resudo, nde korasõ ryrýi, reñeñandu kaneʼõ ha reñembyahýi. Koʼãva haʼe peteĩ mbaʼénte umi síntoma ojehúva oguejy jave nde asuka.
Upévare, reñandu ramo oimeraẽ mbaʼe ndahaʼéiva jepiguáicha rejapo aja ehersísio, koʼýte haʼéramo peteĩ mbaʼe nderehecháiva jepi rejapo jave ehersísio, katuete rehecha vaʼerã nde asuka.
| Umi mba’e reñandúva ejercicio normal aja | Señales de advertencia oguejyha tuguy asuka |
|---|---|
| Sudoración rehegua | Oñeñandu confuso térã desorientado |
| Korasõ ryrýi | Visión difusa térã nahesakãporãiva |
| Oñeñandu ikane’õva | Ñembopy’aju térã ñemongu’e ñande juru térã ñande ñe’ẽme |
| Oñeñandu iñembyahýi | Pérdida de equilibrio (ha’eháicha oñembotapykue jaguata jave) . |
Reguereko jave mbaʼeveichagua duda, iporãvéva rejapo haʼe hína rehecha pe asuka nde ruguype. Péicha ikatu nepytyvõ ani hag̃ua umi riesgo tuicháva.
¿Mbaʼépa oikóta oguejy ramo pe asuka nde ruguypegua resegíramo rejapo ehersísio?
Opa koʼã mbaʼe rejapo porãramo, péro osegi oguejy nde ruguy asuka rejapo jave ehersísio, ikatu rekambia michĩmi nde plan de ehersísio térã pohã. Ani redesidi ndejehegui ko mbaʼe. Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive. Ikatu opropone solución ko’ãichagua:
- Oñemoambuévo pe dosis insulina térã pohã diabetes rehegua re’úva: Ikatu kóva ha’e pe solución iporãvéva, ko’ýte reñeha’ãramo reguejy.
- Embohetave nde re’u re’entrena mboyve: Ikatu nde rete oikotevẽve michĩmi energía.
- Rekambia hag̃ua mbaʼeichagua ehersísiopa rejapo térã pe óra rejapo: Ikatu pe ehersísio rejapovaʼekue ijetuʼueterei ndéve g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejercicio ningo iñimportanteterei ñamaneha hag̃ua pe diabetes, péro tekotevẽ ojejapo porã.
- Akóinte ehecha nde ruguy asuka ojejapo mboyve ha ojejapo rire ehersísio. Tekotevẽramo, ehecha ehersísio aja.
- Eñatendéke umi signo de advertencia oguejyha tuguy asuka (ha’eháicha confusión, visión borrosa).
- Akóinte eñongatu hi’aguĩ peteĩ mba’e ha’éva tableta glucosa rehegua, peteĩ paquete de azúcar térã peteĩ bebida dulce reiporu haĝua peteĩ emergencia-pe.
- Araka’eve ani rejapo ejercicio nde ruguy asuka oîramo 250 mg/dl ári ha reguerekóramo cetonas nde orina-pe.
- Akóinte eñe’ẽ abiertamente nde médico ndive nde plan de ejercicio rehe ha oimeraẽ mba’e ndepy’apývare. Péicha rejapo ehersísio vyʼápe ha reiko porãta.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario