Pe doktór heʼírõ guare ndéve reguerekoha kánser, ¿reñandu piko pe múndo kompletoite ou hague hoʼa nderehe? Normal ningo reñeñandu vai ha reñembyasy repensávo tenonderãre, rejepyʼapývo plátare ha retratami jave. Ikatu ndaikatumo’ãi reke pyharekue. Nde rete hasy, nde akã hasy ha reñeñandu kane’õ ára pukukue. Ikatu reñeñandu ha’eño opa ko’ã mba’e reheve. Péro nde ndahaʼéi ndeaño. Oĩ heta mbaʼe ikatúva nepytyvõ regueropuʼaka hag̃ua. Ñañe'êmi hese.
Mbaʼéichapa ikatu ñamomichĩ pe estrés oúva kánser ndive?
Jaikove cáncer reheve ikatu ñanembopy’arory. Péicha osegíramo, ikatu ñanembopyʼarory, pochy, esperanzaʼỹ ha sapyʼánte ñañeñandu vai jepe. Péva ndaha’éi pe hasývape añónte o’afectáva, ha katu avei ne familia-pe, iñambuévo nde salud.
Pe paso iñimportantevéva ikatúva pejapo ha’e pejerure pytyvõ primer momento peñanduhápe: “Ndaikatúi amaneja ko mba’e cheaño”. Rejapóramo peteĩ mbaʼe tenonderãite, nembaretéta rentende ha regueropuʼaka hag̃ua opa mbaʼe oúva ko mbaʼasýre.
Pe’aprende pemaneha haĝua pe estrés penepytyvõta pepyta haĝua positivo físicamente, mentalmente ha espiritualmente.
Oĩ umi fórma isensíllova ikatu hag̃uáicha oñemboguejy pe estrés
Jahechamína umi mbaʼe isensíllova ikatúva reñehaʼã remboguejy ko presión. Rejapo mboyve oimeraẽva koʼã mbaʼe, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive umi mbaʼe ndepyʼapývare.
| Moñe'ẽ | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Eñongatu peteĩ aktitu iporãva. | Eñeha’ã ehecha iporãva opa mba’épe. Ijetuʼúramo jepe, epensamína oĩha peteĩ mbaʼe iporãva michĩmi opa mbaʼépe. |
| Easepta umi mbaʼe ndaikatúiva rekontrola. | Ndaikatúi jajoko opa mba'e tekovépe. Ñantende vove upe añetegua, ñañandúta tuicha libertad. |
| Emombeʼu ne remiandu nepochyʼỹre. | Emombe’u py’aguapýpe ambue tapichápe mba’épa repensa, ne remiandu ha mba’épa reguerovia, ndepochy’ỹre ni rejodiskuti’ỹre. |
| Ejapo umi ejercicio ombopy’aguapýva. | Eaprende mbaʼéichapa ikatu repytuʼu. Upéva rehe ñañe'ẽta ko'ápe. |
| Ejapo jepi ejercicio. | Reime porã jave, ndahasýi nde rete oñorairõ hag̃ua pe estrés rehe. |
| E’u peteĩ dieta equilibrada iporãva. | Tembi’u he’ẽ porãva ome’ẽ mbarete ñande retepýpe. |
| Epytu’u porã, eke porã. | Nde rete oikotevẽ tiémpo ojerrekupera hag̃ua umi mbaʼe ijetuʼúvagui. |
| Eñemomombyry vevída ha drógagui. | Koʼãva haʼe hína peteĩ solusión sapyʼami g̃uarãnte ikatu hag̃uáicha oñemboguejy pe estrés. Amo ipahápe, haʼekuéra ojapo vaíta ivaíva. |
Ejercicios de Relajación rehegua
Oĩ heta ejercicio ikatúva rejapo remosãso hag̃ua ne akã. Umi ejercicio rerrespira hag̃ua, rembopiroʼy hag̃ua ne múskulo ha ne apytuʼũ ha rehendu músika haʼe hína unos kuánto umíva. Rejapo mboyve koʼã mbaʼe, eiporavo peteĩ lugár kirirĩháme ha ndorekóiva mbaʼeveichagua distraksión . Eguapy porã peteĩ apyka térã sofápe. Avei, emoĩ peteĩ lado sapy’ami umi mba’e ndepy’apýva ha ne provléma ha emoheñói peteĩ pensamiento porã.
Mokõi minuto ojepytu’u haguã
Péva ndahasyiete. Ejesareko ndejehe ha nde respiración rehe. Epytu’u pypuku mbovymi ha esẽ mbeguekatu. Eescanea nde rete tuichakue mentalmente. Eñatendéke oimeraẽ lugár oñeñandúva ojejoko térã oñemboty. Epoi heta tensión ikatuháicha ha embopiro’y chupekuéra. Embojere nde akã movimiento circular-pe peteĩ térã mokõi jey. (Oĩramo mbaʼe ñemomýiva hasy, pyaʼe voi epytuʼu. ) Embojere heta vése nde jyva jey jey. Eheja opaite ne múskulo opytuʼupaite. Pemoĩ unos segundos pepensa haĝua peteĩ experiencia vy’a ha igustovévare. Epytu’u jey pypuku ha esẽ mbeguekatu.
Ejercicio Relajación Akã rehegua
Emboty nde resa. Epytu’u normalmente nde ryekue rupive. Káda exhalación reheve, mentalmente ere "peteĩ". Térã ere peteĩ ñe'ẽ mbykymi "comodidad"-icha, térã peteĩ ñe'ẽ mbykymi ha'eháicha "Añeñandu py'aguapy". Péicha jajapo 10 minuto rupi. Ne apytu’ũ ojere ramo, mbeguekatúpe egueraha jey ne atención nde respiración ha pe ñe’ẽ reiporavóvare. Eheja nde respiración regular ha constante.
Relajación Pypuku Respiración rehegua
Eñeimahinamína peteĩ lugár oĩva nde rye guýpe. Epytu’u upe tendápe ha emyenyhẽ nde rye aire-gui. Reinfláramoguáicha peteĩ globo, eheja pe aire tomyenyhẽ ojupi peve nde ryepýgui, upéi emboyke. Káda repytu’u puku ha mbeguekatúpe reguenohẽvo, reñeñandu porãveva’erã.
Umi tenda ha tapichakuéra ikatuhápe rejevy pytyvõrã
Oĩ heta recurso ha servicio ikatúva oipytyvõ umi hasýva cáncer-gui ha ifamilia-kuérape. Umi tasyo tuichavéva Sri Lanka-pe oreko instalaciones pévarã.
| Tipo de Ayuda rehegua | Mba’épa Rehupyty |
|---|---|
| Asesoramiento individual rehegua | Sapy’ánte, ndahasýi ñasolusiona haĝua peteĩ teĩ umi problema peteĩ grupo-pe rangue. Péicha ome’ẽ ndéve oportunidad remombe’u haĝua sãsõme ne remiandu ne condición rehe ha mba’éichapa o’afectá hína nde rekove ha umi relación. |
| Umi Aty Oipytyvõva | Kóva ha’e peteĩ experiencia ivaliosoitereíva. Ikatu reaprende mbaʼéichapa ikatu regueropuʼaka umi provléma rembohováiva umi ótro ombohováivagui. Ikatu avei remombe’u ambue tapichápe umi método rejuhúva. Tuicha mbarete ome’ẽ ndéve reikuaáramo ndaha’eiha ndeaño rembohovakéva ko’ã mba’e hasýva. |
Tuicha mba’e: Umi marandu térã experiencia okompartiva ambue tapicha umi grupo de apoyo-pe ikatu ndaha’éi relevante ndéve ĝuarã. Araka’eve ani remoĩ ambue hasýva consejo nde médico consejo ári.
Ñapensamína michĩmi pe tenonderãre, ¿ajépa?
Avave ndogustái opensa omanóha ijehegui. Ha katu ha’e peteĩ mba’e opavave ñapensava’erã, ndaha’éi umi orekóva peteĩ mba’asy vaiete cáncer-icha añónte. Iporã jaikuaa umi kuatia legal ojeguerekóva.
- Testamento Vivo: Ko kuatia ikatu omoañete nde derecho reacepta térã rembotovévo tratamiento médico oipytyvõva tekove. Ko kuatia ikatu he’i porã mba’épa reipotáta, nde mentalmente ndaikatúiramo redesidi.
- Poder Durable Tesãi rehegua: Ko kuatia rupive ikatu remoĩ peteĩ tapicha oñe’ẽ ha odesidi haĝua ndéve ĝuarã ndaikatúiramo redesidi nde atención médica rehegua.
Umi léi oñeʼẽva koʼã dokuméntore idiferénte káda tetãme, upévare tekotevẽterei reheka asesoramiento jurídiko repensáramo. Avei, peguerekóramo peteĩ testamento paha básico ha testamento ojehaíva, oipytyvõta umi ojehejávape ojapo haĝua pene rembipota.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normal ningo reñeñandu estrés, kyhyje ha ñembyasy oje’éramo ndéve reguerekoha cáncer. Ani retĩ upévagui.
- Eñe’ẽ abiertamente ne médico ndive opa mba’e oĩvare ne akãme.
- Pe’ensaya umi mba’e ha’eháicha umi ejercicio de respiración simple roñe’ẽva’ekue ára ha ára pembopiro’y haĝua pene apytu’ũ.
- Nde ndaha'éi ndeaño. Pehupyty pytyvõ pene familia, amigo ha grupo de apoyo-gui.
- Rehendúramo jepe umi ótro heʼíva, amo ipahápe, siémpre esegi umi konsého médiko omeʼẽva nde doktór.
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