¿Resayápa arakaʼeve rehechávo peteĩ escena ñembyasy télepe? ¿Reñembyasy ha reñeñandu haʼeñopa ne ména hesaráiramo peteĩ mbaʼe michĩmívagui? Térãpa sapyʼánte repukavy mbaʼeveʼỹre? Oiméramo nde peteĩ sy hyeguasúva, oiméne reikuaa porã koʼã mbaʼe oikóva. Heta vése ndahaʼéi ndeaño. Kóva ha'e peteĩ situación ojehecharamóva heta sy ohasáva imembykuña jave . Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’érepa oiko ko mba’e, normálpa ha mba’éichapa ikatu ñambohovái ko’ã temiandu.
Mbaʼérepa añeñandu péicha che membykuña aja?
Oĩ mokõi mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva. Peteĩva ha’e umi cambio hormonal oikóva nde retepýpe. Ambue katu ha’e pe carga emocional tuichaitereíva oñembojoapýva pende rekovépe.
Jaʼe porãsérõ g̃uarã, reime jave hyeguasu jave, nde rete ohasa heta kámbio oñangareko hag̃ua ne membýre. Oipytyvõ hag̃ua upévape, umi hormona hérava estrógeno ha progesterona pyaʼe ojupi. Ko'ã hormona iñimportanteterei mitã okakuaa haguã ha oipytyvõ ombosako'i haguã nde rete imemby haguã. Péro oĩ ótro ládo koʼã hormona rehegua. Avei oityvyro umi químico oĩva ne apytuʼũme okontroláva umi emosión (neurotransmisor). Upévare ikatu reñeñandu vai umi mbaʼe michĩmívare, pyaʼe ndepochy térã revyʼaiterei.
Pe mokõiha mba’e ha’e pe mitã ha’eha peteĩ cambio tuicháva tekovépe. Hetaiterei mba’e oñani ne akãme, ha’eháicha pe responsabilidad oiko haĝua ndehegui sy, esperanza ha ikatu kyhyje’imi tenonderãme ĝuarã, curiosidad parto rehegua , pensamiento finanzas rehegua. Opa koʼã mbaʼe oñembyatýramo, ningo normal ningo reñandu michĩmi presión ne akãme. Upévare opa koʼã mbaʼe oñembyaty vove, reñepyrũ repukavy mbaʼeveʼỹre.
Penemanduʼákena pe emosionál pe embarazo aja ndahaʼeiha peteĩ kangy. Ha’e peteĩ parte natural umi cambio asombroso nde rete ohasávape.
¿Normál piko upéva? Térãpa peteĩ mbaʼe jajepyʼapyvaʼerã?
Péva ningo normaliterei la majoría umi kásope. Koʼýte ojehecha koʼã mbaʼe umi tres mése iñepyrũme, primer trimestre , koʼã kámbio hormonal oĩ jave ijyvatevévape. Oĩ avei sy ikatúva oñandu koʼã mbaʼe og̃uahẽvo imemby hag̃ua.
Péro oĩ peteĩ mbaʼe tekotevẽva ñañatende hese. Koʼã temiandu ñembyasy, por ehémplo repuka rei, ndoguejýiramo sapyʼami rire, ha osegi mas de dos semána , ha avei ojeafekta umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día .Oiméramo nde’afectáva ndaikatúi peve rejapo mba’eve (por ehémplo, rekaru, rebaña, remba’apo), ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ condición grave-gui ha’eháicha depresión .
¿Arakaʼépa reheka vaʼerã peteĩ konsého doktórpe?
Iñimportánte jaikuaa umi cambio de humor normal ha depresión. Oiméramo reguereko peteĩ térã hetave koʼã síntoma mas de dos semána, pyaʼe reho nde doktórpe . Ani retĩ térã retĩ upévare. Péva iñimportánte ndéve ha ne membýpe g̃uarã.
| Señales de Advertencia depresión rehegua | |
|---|---|
| Apañuãi oke rehegua | Ndaikatúi oke pyhare térã oñeñandu oke ha okeiterei ára pukukue. |
| Oñemoambue dieta-pe | Operde apetito térã okaru hetaiterei. |
| Hasy ñañekonsentra haĝua | Ndaikatúi ñanemandu’a umi mba’e michĩvévare jepe, hasy jadesidi haĝua. |
| Pérdida de interés umi mbaʼe yma revyʼa vaʼekuére | Umi mbaʼe chegusta vaʼekue yma (ahecha téle, añeʼẽ che amigokuérandi) koʼág̃a ndaiporivéima. |
| Oñeñandu kulpa térã ndovaléi mba’everã | Py'ỹi ojepy'amongeta ha'eháicha "Che ndaha'éi sy porã" ha "Ndaikatúi mba'eveichavérõ". |
| Umi pensamiento ipeligrosova | Reguerekóva pensamiento reperhudika haĝua ndejehe térã ne membýpe. Kóva peteî emergencia ivaietereíva. |
Umi mba’e ikatúva rejapo remaneha haĝua ko’ã temiandu
Ndereguerekóiramo síntoma de depresión , oĩ umi mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo ndejehegui rembohovái hag̃ua koʼã cambio de humor normal.
- Emombe’u ne remiandu: Eñe’ẽ ne ména ndive, ne sy ndive, ne angirũ porãvéva ndive mba’éichapa reñeñandu. Tuicha alivio reikuaávo ndaha’eiha ndeaño. Avei, ikatúramo reñe’ẽ ambue sy hyeguasúva ndive, upéva iporãiterei avei.
- Jake porã: Ofalta jave jake, saʼive pe kapasida jajoko hag̃ua ñane remiandu. Eñeha’ã eke por lo menos 8 aravo’i reñembyai’ỹre peteĩ pyharépe ikatúramo. Ikatúramo repytu'u ára pukukue, upéva iporã avei.
- ¡Eñemongu’e!: Ejercicio ha’e peteĩ tape iporãvéva remoporãve haguã nde salud mental. Eñehaʼã ejapo peteĩ rutina de ehersísio isensíllova, por ehémplo eguata térã ejapo yoga, ha oĩ porãva nde hyeguasu hag̃ua. Péro katuete ehecha vaʼerã nde doktórpe reñepyrũ mboyve oimeraẽ rrégimen de ehersísio.
- E’u peteĩ dieta hesãiva: E’u peteĩ dieta equilibrada. Oñemboguejy ikatuháicha umi mba’yru asuka, tembi’u asuka ha tembi’u pya’e. Koʼãva ikatu ojapo sapyʼaitépe ojupi ha oguejy pe asuka tuguýpe, ha upéva ikatu oafekta nde ánimo.
- Ani remboy’upaite: Rey’úramo ka’u imembykuña jave, tuichaiterei operhudika ndéve ha ne membýpe.
- Limitín cafeína : Ojey’u umi mba’e ha’eháicha té ha café moderación-pe.
Oiméramo reñeñandu vai gueteri rejapo rire koʼã mbaʼe, ani rekyhyje reñeʼẽ hag̃ua nde doktór ndive upévare.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi kámbio emocional ha hasẽ involuntariamente imembykuña jave ningo ojehecha jepi, heta vése oiko umi kámbio hormonal rupive.
- Reñeʼẽramo ne remiandúre ne kompañero, ne família térã ne amigokuérandi rejeroviáva ndive, ikatu tuicha nepytyvõ.
- Tuicha mba’e oke porã, dieta hesãiva ha ejercicio ligero iñimportanteterei ne bienestar mental-pe ĝuarã.
- Umi temiandu ñembyasy ipukúramo mas de dos semanas, ojokóramo umi tembiapo ára ha ára, térã reguerekóramo pensamiento reperhudikataha ndejehe térã pe mitãme, pya’e ehecha nde pohanohárape.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario