Nda’aréi piko nde térã peteĩ tapicha hi’aguĩva ndehegui oje’e oguerekoha diabetes? Ikatu nde doktór heʼi ndéve reperdé hag̃ua michĩmi nde pesa ha rekambia hag̃ua nde rekovépe ikatu hag̃uáicha rekontrola pe asuka nde ruguype. Ndahasýi ningo peimoʼãháicha. Ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva rejapo mbovymi semana dieta de moda reheve. Péro umi investigasión ohechauka peteĩ ehersísio, control de porciones ha peteĩ dieta hesãiva ha equilibrado ikatuha nepytyvõ rehupyty hag̃ua umi mbaʼe rehupytyséva ha ani hag̃ua nde pesa. Upévare jahechamína umi mbaʼe rejapovaʼerã ha nderejapoivaʼerã, nepytyvõ hag̃ua reñepyrũ hag̃ua ko jeguata.
Eiporavo peteĩ mbaʼe rekaru hag̃ua osẽ porãva ndéve g̃uarã ha ikatúva remantene.
Oiméramo nde reguereko Diabetes Tipo 2, tekotevẽ rejepy’apy ko’ýte resistencia insulina rehe. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva ningo ñande rete ndaikatúiramo oipuru porã pe hormona insulina, oñeikotevẽva oñembyai hag̃ua pe glucosa, pe asuka oĩva ñande ruguype, oñemombarete hag̃ua.
Según umi experto médico, iñimportanteha reperdé 5% ha 10% nde peso total corporal-gui. "Reperdéramo nde rete, añetehápe ikatu oguejy nde resistencia insulina-pe. Péva ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haguã, ha ikatu voi ombojere, diabetes tipo 2", oapunta hikuái.
Péro ikatu hag̃uáicha reperdé ha ani hag̃ua rekyhyje, tekotevẽ reheka peteĩ plan de comida osẽ porãtava ndéve g̃uarã.
"Pe dieta iporãvéva ha'e pe ikatúva rejejagarra".
Upévare repensáramo rekambia hag̃ua peteĩ dieta oipytyvõvape pe diabetes, katuete reñatende vaʼerã koʼã mbohapy mbaʼe iñimportantevévare:
- Emboguejy umi carbohidrato simple re’úva. Ko’ãva ojedigesti pya’e ha pya’e ojupi asuka tuguýpe.
- Emboguejy umi azúcar refinado nde dieta-gui. Eñemomombyry ikatuháicha umi mba’yru asuka reheve, torta ha galleta-gui.
- Ejepokuaa relee umi etiqueta orekóva umi tembiʼu rejoguáva pe tienda-gui. Eñatendékena mboy asuka, carbohidrato ha caloríapa oguereko ipype.
Tuicha mba’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére reikuaave haĝua ha rehupyty consejo ojejapóva nde situación-pe.
Eheka tembi’u hesãiva ñemyengovia
Peteĩ tape hasy’ỹvéva jaadopta haĝua peteĩ estilo de vida saludable ha’e jajuhu alternativa ojoguáva ha nutritiva umi tembi’u ndegustávape ha katu naiporãiva nde retépe ĝuarã. Por ehémplo, reʼúramo jepi umi karbohidrato isensíllova, por ehémplo pan morotĩ, mandyju morotĩ ha fideo, ikatu ojapo nde ruguype ojupi ha ombohetave pe insulina.
Upéva rangue, eñemoambue umi tembiʼu orekóvare umi hidrato de carbohidrato komplého . Techapyrã, mbujape multigrano térã mbujape ojejapóva harina entera-gui, ha fideo pytã. Koʼãvape oĩ hetave fibra, nutriénte ha vitamina. Upévare, hesãive hikuái ñande retepýpe guarã.
Jahechami mba e sustitución simplepa ikatu jajapo tekove ára ha ára.
| Ejehekýi Koʼãvagui | Eiporavo Ko’ãva |
|---|---|
| Pan morotĩ ha mandyju morotĩ | Atta harina/Kurakkan/Mba’e heta grano, Mandyju salvado, Mandyju pytã, Avena |
| Mba’yru asuka ha yva mba’yru | Y, y canela, bebida ka’avo rehegua ha’eháicha Belimal/Ranawara (asuka’ỹre), kamby líquido |
| Tembi’u oñembojyva’ekue (e.g. papadums, papa frita) . | Tembi’u oñembopupu térã oñembopupuva’ekue (e.g. papa dulce oñembopupuva’ekue, ensalada verdura rehegua) . |
| Dulce ha’eháicha torta, galleta, caramelo | Yva pyahu (moderación-pe), yogur (asuka michĩ), oĩ nueces ha’eháicha anacardo, maní |
| So’o procesado - salchicha, albóndiga | Pira pyahu, pollo (ipire’ỹva), huevo, legumbre ha’eháicha garbanzo/guisantes/mungo |
Mba’éichapa rembosako’iva’erã ne rembi’u
Pe tape iporãvéva peteĩ tapicha orekóvape diabetes ha'e pe "Método de Placa". Upéva he ise, jadividi pe pláto secciónpe ha ñakomparti pe tembi u.
Eñeimahinamína nde pláto haʼeha peteĩ círculo.
1. La mitad (1/2) pe platogui: Ñamyenyhẽ ka’avo ndorekóiva almidón. Techapyrã, umi mba’e ha’eháicha repollo, juky, espinaca, espinaca, pepino, tomate ha lechuga. Ko'ãva sa'i calorías ha heta nutrición.
2. Peteĩ cuarto peteĩ pláto rehegua: .Eiporavo peteĩ tembi’u oguerekóva proteína, taha’e pira, pollo, huevo, lenteja térã garbanzo.
3. Ambue jey (1/4): Jaiporavo petet carbohidrato complejo. Mba’e ojoguáva mandyju pytã, papa oñembopupuva’ekue, papa dulce térã yuca pehẽngue.
Péicha rembosakoʼíramo ne rembiʼu, rehupyty pe nutrisión reikotevẽva, ha heta oipytyvõ rekontrola hag̃ua pe asuka ojupiha ñande ruguype. Penemandu’áke pe dieta ndaha’éi ja’u’ỹva, ha’e ja’u umi mba’e oĩporãva, cantidad oike ha ára oikehápe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe diabetes jeporu ndaha’éi peteĩ mba’e mbykymi, ha’e peteĩ tekove ipukúva. Upévare ikatu resegi reiporavo peteĩ dieta hesãiva ndegustáva.
- Umi carbohidrato simple rangue mbujape morotĩ ha mandyju morotĩ, eiporavo umi carbohidrato complejo oguerekóva heta fibra, ha’eháicha mandyju pardo ha mbujape grano entero.
- Eñeha’ã emyenyhẽ la mitad nde plato verdura-gui. Péicha reñeñandu porãta ha remboguejyvéta umi kalória reʼúva.
- Reñepyrũ mboyve oimeraẽ mbaʼe, koʼýte rekambiáramo tuicha mbaʼe nde dieta-pe, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive rejerure hag̃ua konsého.
- Dieta ári, ejercicio ára ha ára iñimportante avei control de azúcar tuguýpe. Eñehaʼã eguata por lo méno 30 minúto al día.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario