Ikatu avei reguereko porandu ejercicio rehegua reha’arõ aja peteĩ mitã. Oĩ heʼíva rejapo porã vaʼerãha ehersísio ko tiémpope, ha ótro katu heʼíva ipeligrosoha ha reñatende vaʼerãha. Mávapa koʼã mokõi apytégui añetehápe oĩ porã? Mba’épa umi ejercicio seguro okonveniva ndéve ĝuarã peteĩ sy hyeguasúvaicha. Mboypa rejapova’erã ko’ã mba’e? Ñañe’ẽmi ko árape hesakã ha simplemente ko mba’ére.
¿Naiporãi piko añetehápe ñambaʼapo jejopy?
Ojapo mbovy áño, peteĩ ta’anga osẽ viral internet-pe. Ha’e peteĩ kuña hyeguasúva 8 meses rehegua ohupíva peteĩ barra ipohýietereíva. Haʼe ningo peteĩ culturista profesional. Upe rire imemby peteĩ mitãkuimbaʼe hesãiva.
Péro umi doktór ndovyʼaitereíri ojapo haguére peichagua ehersísio ijetuʼúva imemby mboyve. Tuicha otaky hikuái hese. Peteĩ profesór de obstetricia ha ginecología omyesakã péicha:
"Cada segundo ohupi upe peso, pe tuguy osyryva umi órgano interno hete rehegua ojedesvia umi músculo omba'apóva upe jave. Ha'ete ku ojupíva mitã cordón umbilical rehe ha ojokóva hendaitépe sapy'ami. Péva naiporãi mba'eveichavérõ mitãme guarã".
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, rejapoetereíramo ehersísio, hetave nde ruguy oho umi múskulo oĩvape nde po ha nde py rehe. Péicha sapyʼami oñemboguejy pe tuguy ohóva nde útero, nde placenta ha ne membýpe. Upévare umi doktór heʼi ko tiémpope naiporãiha ndéve rejapo ehersísio mbarete.
Upéicharõ, ¿ndahaʼéi piko iporã jajapo ehersísio?
Oh nahániri, ndaipóri peichagua mba'e. Oĩ heta mbaʼe iporãva ojejapóramo ehersísio imembykuña jave. Ndaha'éi mba'e vai. Péro ojejapovaʼerã hekopete ha segúro.
Peteĩ mbaʼe porã jahupytýva jajapóramo jepi ehersísio haʼe ikatuha omboguejy pe riesgo jaguereko hag̃ua diabetes gestacional , ikatúva oñepyrũ ñande hyeguasu aja. Avei ikatu nepytyvõ reguereko hag̃ua nde peso hesãiva, repytuʼu hag̃ua ne akã ha omeʼẽ ndéve pe enerhía reikotevẽva reime hag̃ua.
Pe porandu ha’e: “¿Mboypa piko suficiente?”. Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) oreko directriz ko'ã mba'ére. Haʼekuéra heʼi ikatuha gueteri rejapo la majoría umi ehersísio rejapovaʼekue hyeguasu mboyve. Ha katu, algunas restricciones reheve.
Pe iñimportantevéva haʼe hína reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio, reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive ha reguerohory chupe. Haʼe añoite ikatu heʼi ndéve mbaʼépa oĩ porã ha mbaʼépa naiporãi ndéve g̃uarã, ojesarekóramo nde rekovére.
Mba’e ejercicio-pa generalmente seguro?
- Oguatávo
- Ytakuaa
- Jeroky - ha katu ndaha’éi peichagua oikehápe ojepoi térã ho’a.
- Yoga especial sy hyeguasúvape guarã ( yoga prenatal ) .
Umi ejercicio naiporãiva mbaʼeveichavérõ ojejapo hag̃ua imembykuña jave
Oĩ ejercicio iporãvéva ojeheja rei pe mitã onase rire peve. Koʼã mbaʼe ikatu ojapo vai ndéve ha ne memby hyepýpe oĩvape. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Ejapo ejercicio ani hag̃ua rejapo | ¿Mbaʼérepa ipeligroso? |
|---|---|
| Buceo rehegua | Umi buzo ojupi jeývo, ohasa hikuái peteĩ proceso especial (descompresión) omosãso hag̃ua umi burbuja de aire oñembyatýva hetepýpe. Peteĩ mitã oĩva hyepýpe ndaikatúi ogueropuʼaka ko mbaʼe. Umi burbuja de aire ikatu voi operhudika pe mitã rekove. |
| Ñe’ẽmondo Deportes ndive | Anive reha’ã deporte ha’eháicha fútbol, baloncesto ha netball ne memby onase rire peve. Peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ codo térã peteĩ pelota-pe oinupãramo nde rye rehuga aja, ikatu tuichaiterei operhudika ne membýpe. |
| Esquí Descendente rehegua | Ikatu péva ndaha’éi tuicha mba’e ñandéve ĝuarã Sri Lanka-pe, ha katu iporã jaikuaa. Oĩ tuicha posibilidad ho’a haguã ko’ápe. Avei, pe oxígeno imbovy rupi umi altitud 6.000 pie ári, ikatu pe mitã ndohupytýi suficiente oxígeno. |
| Intenso Levantamiento de Peso rehegua | Iporã jaipuru umi peso normal ha ligero. Péro jahupi umi mbaʼe pohýi naiporãi mbaʼeveichavérõ. Jahecha haguéicha yma, pe tuguy ohóva pe mitãme saʼive. Avei, tuichave posibilidad peteĩ peso ho’a haĝua ñande rete ári térã operde equilibrio ha ho’a. |
Mávapa ndojaposevéima ehersísio?
Umi doktór okonseja umi sy hyeguasúvape orekóva ciertas condiciones de salud anivéma hag̃ua ojapo ejercicio. Upéva oiko pe ehersísio ikatu rupi ojapo hetave mbaʼe vai, iporã rangue chupekuéra. Oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy peichagua, ani rejapo ehersísio reñeʼẽʼỹre ne doktór ndive mbaʼeveichavérõ.
- Oiméramo reguereko korasõ mba'asy térã pulmón mba'asy .
- Pe doktór heʼíramo ndéve nde cuello uterino ikangyha , ikatu reime mbykyve tiémpope.
- Tuguy presión alta (Preeclampsia) . Kóva ha’e peteĩ mba’asy presión alta rehegua ojehúva imembykuña jave.
- Oĩramo apañuãi pe placenta rehegua (e.g. placenta previa).
- Py'ỹi osẽramo tuguy .
- Oĩramo riesgo ojejapo haguã parto prematuro .
Nde pohanohára añoite oikuaa reguerekópa ko’ã mba’asy térã nahániri. Upévare, ndejehegui, eñeʼẽ hendive rejapo mboyve oimeraẽ mbaʼe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Tuicha mba’e ojejapo ejercicio imembykuña jave, ha katu ojejapova’erã hekopete ha seguridad reheve.
- Reñepyrũ mboyve oimeraẽ prográma de ejercicio, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive ha rehupyty permíso.
- Ejercicio ligero ha’eháicha jeguata ha natación, iseguroiterei.
- Ejehekýiete umi deporte de contacto, umi actividad oguerekóva ho’a ha levantamiento pohýi.
- Oiméramo nde reguereko mbaʼeichagua provléma (haʼeháicha presión alta, korasõ mbaʼasy), ani rejapo ehersísio reñeʼẽʼỹre ndéve.
- Reñandu ramo nde pyti’a, hasy nde pyti’ápe térã huguy vaginal rejapo aja ejercicio, pya’e eheja ehersísio ha ehecha pohanohárape.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario