Umi beneficio sorprendente yoga rehegua peẽme ĝuarã peñembosako’ívo oiko haĝua pendehegui peteĩ sy

¿Reimemapa preparádo oiko hag̃ua ndehegui peteĩ sy? Térã piko reguerúnte peteĩ mitãʼi ko múndope ha rejepokuaa peteĩ vída pyahúre? Pe kane’õ ha jepy’apy peñandúva ko tiempo aja, ikatu sapy’ánte pepensa: “¿Mba’eichaitépa iporãta oĩramo peteĩ ejercicio suave okonveniva chéve?”. Heta tapicha oñemomombyry pe rutina de ejercicio jepiveguágui ko tiempo aja, hasýgui ñande rete oaguanta haguã. Ha katu, ¿reikuaápa oĩha peteĩ mba’e especial ko tiempo aja oguerúva alivio increíble nde rete ha apytu’ũme? Upéva ha’e yoga. Ko árape ñañe’ẽmi mba’éichapa iporã jajapóramo yoga ñande ryguasu jave ha imemby rire.

Mbaʼérepa iporãiterei pe yoga?

Rehendúvo pe ñe'ẽ "yoga", oĩ tapicha opensáva ha'eha peteĩ ejercicio simple añónte. Péro añetehápe tuicha ipypukuve upévagui. Ñamombe’u porãsérõ, yoga ha’e peteĩ proceso ombojoajúva ha ombojoajúva ñande rete, apytu’ũ ha espíritu . Umi beneficio orekóva ko mba’e, especialmente umi peẽ peñembosako’ívape ĝuarã oiko haĝua pendehegui sy, tuichaiterei mba’e.

Umi yoga mbo’ehára he’iháicha, oĩ heta mba’e ikatúva rehupyty ko’ãvagui:

• Físicamente: Reñembohetavévo ára ha ára nde membykuña aja, nde jyva ha nde columna vertebral oñandu heta presión. Yoga nepytyvõ reime hag̃ua nde columna vertebral ha nde pelvis oĩ porã hag̃ua . Avei oipytyvô oî hagua tenda ipype pe mitã okakuaa aja ha omantene hagua omba’apo porâ umi órgano interno . Ombogue pe kane’õ ha mba’e pohýi reñandúva nde retepýpe ha ogueru ndéve alivio.

• Mentalmente: Pe imemby ndaha’éi peteĩ mba’e rejapova’ekue ne arandu rupive, ha’e peteĩ mba’e rejapova’ekue ne intuición rupive. Umi ejercicio de meditación ha respiración yoga-pe oheja ndéve reike pypuku ne akãme ha remombáy upe intuición . Péva oipytyvõ ani haguã kyhyje ha duda parto rehe ha ogueru jerovia ha py'aguasu ne akãme.

• Espiritualmente: Py’ỹi jahecha pe embarazo peteĩ perspectiva médico-gui. Péro añetehápe haʼe peteĩ milágro. Yoga ome’ẽ peteĩ tape reñembojoaju haĝua upe milagro ndive, reñe’ẽ haĝua nde ryepýpe.

• Comunidad: Rejapo jave yoga ambue sy hyeguasúva ndive ohasáva ndeichagua experiencia, ha rekomparti nde experiencia , pe ha’eño reñandúva okañy. Ndaijojaháiri yma guaréicha, ko’áğa py’ỹi ndajarekói jepi familia ñande jerére ñanepytyvõ haĝua. Upévare jaike peteĩ grúpo peichagua haʼe peteĩ mbarete tuichaitereíva.

¿Idiferente piko pe yoga embarazo rehegua pe yoga jepiguágui?

Heẽ, katuete. Yoga Prenatal ningo tuicha ipy’aguapyve pe yoga jepiguágui.Ko tiémpope, nde artikulasión ojedespega umi kámbio hormonal nde retépe. Upévare naiporãi jajapo ejercicio mbarete.

Pe imembykuña aja, oĩ umi pose de yoga oñembotovéva. Techapyrã ramo:

• Umi iñakãrapu’ãva
• Hombro oñemoĩ
• Umi postura ojedobláva omoĩva presión ñande ryepýpe

Pe yoga meta principal ko tiempo aja ha’e remomýi mbegue ha mbeguekatu nde rete, reñecentra nde apytu’ũme ha reñembojoaju nde ryepy ndive. Péicha ome’ẽta peẽme mbarete, py’aguapy ha ñembosako’i mental peikotevẽva imemby haĝua.

Yoga postnatal hembipotápe oime mbeguekatúpe omoĩ jey nde rete estado normal -pe . Oipytyvô omombarete hagua ne músculo abdominal, oequilibrávo ne hormona ha ome’ê ndéve mbarete reikotevêva rembohovake haguâ tekove sy pyahu ramo.

Pe iñimportánteva jarrespira: Hetave mbaʼe ndahaʼéi jarrespiránteva

Pe pytu ha’e peteĩ mba’e ipoderosoitereíva yoga-pe. Iñimportánte ojupive imembykuña aja. Heta vése ñarrespira vai ñañatendeʼỹre hese.

Rerrespira pypuku ha conscientemente, nde ruguy ohupyty hetave oxígeno. Péicha ombopy’aguapy pe sistema nervioso. Péva oipytyvô ombogue hagua pe dificultad rerrespira hagua hasyvéva ohóvo nde rye okakuaa ohóvo ára ha ára. Avei, káda rerrespira pypuku ideprovécho ne membýpe oĩva hyepýpe . Ko mbaʼe rerrespira hag̃ua nepytyvõta regueropuʼaka hag̃ua pe mbaʼasy ha repyta hag̃ua trankílo reime jave.

Mba’éichapa aiporavo peteĩ clase de yoga oĩporãva chéve ĝuarã?

Oĩ porã, upévare koʼág̃a reñeinteresa rejapo hag̃ua yoga. Péro, ¿mbaʼéichapa retopa peteĩ lugár iporãva? Ko’ápe oĩ mbovymi mba’e ñahesa’ỹijova’erã.

1. Mbo’ehára katupyry: Pe iñimportantevéva ha’e jaheka peteĩ mbo’ehára ikatupyrýva ha ikatupyrýva . Koʼýte iporãta haʼéramo peteĩ persóna orekóva experiénsia omboʼévo umi sy hyeguasúvape. Ejeasegura pe mboʼehára nerenduha, imbaʼeporã ha nemoñeñandu porãha.

2. Mbo’ehakotýpe tekoha: Mbo’ehakotýpe ipotĩva’erã ha oike porã va’erã yvytu. Avei, easegura eguerekoha umi apoyos ha’eháicha almohada ha manta nepytyvõtava reñeñandu porã haĝua.

3. Mba’éichapa reñeñandu: Sapy’ánte peteĩ estudio michĩva ha ojejapóva privado-pe ikatu okonveni porãve ndéve peteĩ clase peteĩ gimnasio tuichávape. Iñimportánte reikuaa reñeñandu porãpa, repytuʼu ha rejeaseptápa reho jave upépe. Ikatúramo, eñehaʼã peteĩ kláse ha upéi edesidi.

4. Asesoramiento médico: Oñepyrũ mboyve oimeraẽ programa pyahu ejercicio rehegua, ko’ýte peteĩ momento sensitivo-pe péicha, tekotevẽ reñe’ẽ nde médico ndive ha rehupyty aprobación.

¿Ikatúpa umi túva oike avei ko mbaʼépe?

Añetehápe, ¡si! Papa pytyvõ ningo tuichaiterei mbaʼe ko viáhepe. Oĩ centro de yoga omotenondéva taller especial umi pareja-pe guarã. Haʼekuéra omboʼe mbaʼéichapa ikatu jagueropuʼaka oñondive pe parto ha mbaʼéichapa umi papá ikatu oipytyvõ mamápe.

Peteĩ túva ikatu oipytyvõ mbarete hembirekópe ontende rupi umi kámbio hete ha iñakãme hyeguasu aja. Ko vínculo ikatu oñemombarete umi mbaʼe por ehémplo jaguata oñondive, jajepyʼamongeta ha ñaipytyvõ umi tembiapo ogapypegua.

Yoga ndaha’éi kuñanguérape ĝuarãnte. Peteĩ kuimba’e oñembosako’íva oiko haĝua chugui túva ojapo ramo yoga, ombohetavéta sensibilidad ha entendimiento, ha tuicha oipytyvõta chupe ombohovái haĝua ko desafío pyahu.