Katuete rehenduma vitamina K rehegua, ¿ajépa? Péro la majoría umi hénte oikuaa pe vitamina K1 añoite. Péro, ¿reikuaápa oĩha ótro tipo hérava vitamina K2, iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã, koʼýte ñane korasõ ha ñande kanguekuérape g̃uarã? Jepémo nañañe'êi jepi hese, ha'e peteî nutriente esencial ñande salud-pe guarã. Upéicharõ, ko árape, ñañe’ẽmi ko nutriente secreto rehe.
Vitamina K1 ha K2 - Mba'épa ojoavy mokõivévagui.
Ñamombe’u porãsérõ, vitamina K ha’e peteĩ vitamina soluble ikyrávape ha iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã. Oĩ mokõiichagua prinsipál upévagui.
- Vitamina K1 (filoquinona): Kóva ojejuhu umi tembi’u ka’avo rehegua ha’éva ka’avo hogue hovyũva, ha’éva espinaca ha col. Vitamina K1 rembiapo tenondegua ha'e oipytyvõ tuguy oñemboty haguã . Péva he’ise oipytyvõha ani haguã huguy reguerekóramo peteĩ corte.
- Vitamina K2 ((menaquinona)): Péva jahupyty hetave mymba rembi’úgui (ha’eháicha kamby, kesu, huevo, so’o) ha tembi’u fermentado . Umi bacteria iporãva ñande ryepýpe ikatu avei ojapo michĩmi vitamina K2. Péro ndahaʼéi suficiente ñane remikotevẽme g̃uarã. Upévare tekotevẽterei jahupyty umi tembi’u ja’úvagui.
Hetave tapicha ohupyty 90% hi’upyrãgui vitamina K1-gui. Péro umi investigasión pyahu ohechauka pe vitamina K2 orekoha heta mbaʼe porã ijojahaʼỹva K1 ári.
Mba’érepa iñimportanteterei pe vitamina K2 ñande retépe g̃uarã.
Vitamina K2 oipytyvôgui tuguy oñembyai hagua, ojapo heta ambue tembiapo iñimportantetereíva ñande retepýpe.
Peteĩ korasõ hesãivape g̃uarã
Kóva ha’e peteĩ mba’e hechapyrã ha iñimportantevéva vitamina K2 rehegua. Pe mineral calcio ñande retepýpe ningo iñimportanteterei ñande kanguekuérape g̃uarã. Péro ko calcio ikatu sapyʼánte oñedeposita ñande ruguy rape parére, upéva heʼise osyryhápe tuguy. Ñapensamína haʼeteha pe caliza oĩva umi tubo de agua-pe. Péicha oñedepositáramo pe calcio umi tuguy rapekuérape, haʼekuéra oñemohatã ha ndoperdemoʼãi iflexibilidad . Péicha tuicha ombohetave pe riesgo ojeguereko haguã mba'asy vai ha'eháicha korasõ mba'asy ha accidente cerebrovascular.
Pévape oike vitamina K2 Vitamina K2 omba'apo policía de tránsito-icha . He'i pe calcio oĩva nde retepýpe: "Oĩ porã, ani reho redeposita nde ruguy rapekuérape, reho va'erã derecho nde kangue peve".
Péicha vitamina K2 oipytyvô tuguy rape ipotî ha ojepyso hagua. Oĩ estudio ohechaukáva cada 10 microgramos vitamina K2 oje’úva peteĩ árape, pe riesgo omanóva korasõ mba’asýgui oñemboguejy 9%.
Peteĩ sistema esquelético imbaretévape g̃uarã
Enterove jaikuaa ñaikotevẽha calcio ñamopuʼã hag̃ua ñande kangue. Péro pe calcio jahupytýva tembiʼúgui ndahaʼéi ohónteva ojejagarra ñande kangue rehe. Ñande retépe oĩ heta proteína oipytyvõva upévape. Vitamina K2 omomba’apo ko’ã proteína, ha’ete ku oñemboguapývo peteĩ interruptor.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã pe kálsío ojogua pe cemento ojapovaʼekue ñande kangue. Ha katu pe ‘goma’ oipytyvõva cemento ojejoko haĝua ha’e vitamina K2.
Umi investigasión ohechauka reguerekóramo suficiente vitamina K2 ikatuha ombohetave pe densidad ósea ha saʼive pe riesgo de fractura ndetujavévo.
¿Oguerekópa propiedad anticáncer rehegua?
Péva oñeinvestiga gueteri. Péro oĩ estúdio ohechaukáva pe vitamina K2 ikatuha oreko algúna kapasida okontrola térã ojoko hag̃ua umi célula kánser okakuaa. Ohechauka oĩha mbaʼe porã, koʼýte pe kánser de hígado ha próstata kásope . Péro neʼĩra gueteri oñemoañete upéva, upévare tekotevẽ oñeinvestigave.
Mba’e tembi’úpa oguerekove vitamina K2.
Hetave ñande apytépe jahupyty suficiente vitamina K1 ja’úgui verdura ha legumbre verde. Péro nañañatendéiete umi tembiʼu orekóvare vitamina K2. Ko’ápe oĩ tembi’u oguerekóva heta vitamina K2.
| Tembi’u ñemohenda | Descripción ha Vitamina K2 Cantidad rehegua |
|---|---|
| Natto | Kóva ha’e peteĩ tembi’u japonés ojejapóva soja fermentada-gui. Oguereko hetavéva vitamina K2, oguereko 150 microgramos rupi peteĩ cuchara-pe. |
| Anguila rehegua | Peteĩva umi fuente iporãvéva K2 pira apytépe, oguerekóva 63 microgramos rupi peteĩ 100 gramo-pe. |
| Kesu | Umi kesu ha'eháicha Munster (50 microgramos), Camembert (34 microgramos), Edam ha Gouda tuja (32 microgramos) oguereko particularmente heta K2. Ha katu, umi kesu-peOguereko heta grasa saturada ha calorías, upévare tuicha mba'e oje'u moderación-pe. |
| Vaka ro’o Hígado | Avei oguereko heta vitamina A, hierro ha vitamina K2. Oĩve 11 microgramo peteĩ 100 gramo-pe. |
| Ryguasu | Oguereko 5-10 jey hetave vitamina K2 vaka térã kure ro’ogui, amo 10 microgramos peteĩ 100 gramo-pe. |
| Kyramonarã | Peteĩ kuñataĩ mantequilla oguereko 2,1 microgramos rupi. Péro oreko avei heta kalória ha ikyrakue, upévare saʼieterei ojepuru. |
| Huevo Yema rehegua | Peteĩ óvulo rogue ikatu oguereko 67-192 microgramos. Ko cantidad tuicha iñambue odependévo pe gallina dieta rehe. |
¿A’uva’erãpa umi suplemento vitamina K rehegua?
Kóva ha’e peteĩ porandu iñimportantetereíva. En general, iporãve jahupyty umi nutriente ñaikotevẽva peteĩ dieta equilibrada-gui. Vitamina K tembi’úgui oñemongu’e porãve ñande rete.
Araka’eve ani reñepyrũ re’u ko’ãichagua suplemento vitamina rehegua reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive.
Ko’ýte re’úramo umi pohã omboguejýva tuguy ha’eháicha Warfarina, re’u hetaiterei vitamina K ikatu ojoko umi pohã rembiapo porã. Upévare, nde doktór añoite ikatu ohechakuaa reguerekoha deficiencia de vitamina K ha reikotevẽpa peteĩ suplemento.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oĩ mokõiichagua vitamina K. K1 (ka’avokuéragui) tuicha mba’e tuguy ñembotyrã, ha K2 (mymba ha tembi’u fermentado-gui) tuicha mba’e ko’ýte korasõ ha kanguekuérape g̃uarã.
- Vitamina K2 ojoko calcio depósito tuguy rape ha oñangareko korasõ salud rehe.
- Vitamina K2 oipytyvô avei omombarete hagua kangue oipytyvôvo calcio ojoaju hagua kangue rehe.
- Ikatu ojehupyty vitamina K2 tembi’úgui ha’éva kesu, huevo rogue, pollo ha hígado.
- Akóinte nemandu’ava’erã re’u haĝua umi tembi’u ikyra ha caloría hetahápe, kesu ha mantequilla-icha, moderación-pe .
- Ani reñepyrũ mba’eveichagua suplemento vitamina rehegua consejo médico’ỹre. Iporãve reporandu nde pohanohárape .
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario