¿Oĩ porãpa peteĩ orekóva diabetes hoʼu yva? (Diabetes) Jaikuaami mba'épa he'ise añetehápe kóva!

Oje’éramo tapichakuérape oguerekoha diabetes, pe mba’e okyhyjéva tenonderãite ha’e ho’u yva. Heta hénte ndoʼuvéima yva, opensa: ‘Oh, yva ningo heʼẽ, ombohetavéta pe asuka tuguýpe’. Sapy'ánte ñahendu voi angirũ ha pariente he'íva: "Oh... ndereguerekói piko asuka? Ndere'uva'erãi yva". Péro, ¿añetehápe piko tekotevẽ upéicha? ¿Yva piko pe diabetes enemigo? Ko árape ñañe'êmi yva ha'épa angirũ térã enemigo peteĩ tapicha orekóva diabetes-pe guarã.

Mba’épa añetehápe oiko ñande ruguy asukagui ja’úramo yva.

Ñamombe'u porãsérõ, yva he'ẽ asýva ou peteĩ asuka natural hérava `Fructosa` -gui . Ja'u jave yva, ñande rete omoambue ko `Fructosa` ` Glucosa`-pe. Péva ñande rete célula ikatu haguére oipuru `Glucosa` energía ramo añoite. Ko `Glucosa` oike jave tuguýpe, ojupi tuguy asuka.

"Upéicharõ, naiporãi ja'u yva", ikatu repensa. Péro ehaʼarõmi. Ko'ápe oĩ pe mba'e iñimportánteva. Yva ndaha’éi asuka añónte oguerekóva, ha katu avei peteĩ mba’e iñimportantetereíva hérava fibra . Ko fibra omba’apo peteĩ esponja-icha. Upéva he ise, pe ritmo oñembojehe ahápe asuka tuguýpe yvagui tuicha ocontrola ko fibra rupive, upéva oiko.

Eñeimahinamína, re’úramo peteĩ mba’yru he’ẽ asýva, pe asuka oĩva ipype pya’e ha mba’eveichagua interrupción’ỹre, minuto-pe, pya’e ombohetave pe nivel de azúcar. Péro reʼúramo peteĩ yva, pe asuka oike mbeguekatu pe tuguýpe pe fibra oĩva ipype rupi. Upévare, pe asuka tuguýpe ndohupytýi pya’e. Péva ha’e pe ojoavyvéva yva ha tembi’u oñembojehe’áva artificialmente.

Mba’eporã oje’úramo yva peteĩ tapicha orekóvape diabetes

Yva ha’e peteĩ superalimento henyhẽva vitamina, mineral ha fitoquímico-gui ha ideprovechoitereíva ñande retépe. Ko’ápe oĩ umi mba’e porã ja’úramo yva peteĩ tapicha orekóvape diabetes.

• Omboguejy pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua: Umi tapicha orekóva diabetes, doble posibilidad oguereko infarto térã accidente cerebrovascular ambuégui. Umi nutriente oîva yvakuérape oipytyvõ omboguejy haguã ko riesgo oñangarekóvo tuguy rape ha ocontrola colesterol ha presión arterial.
• Oipytyvõvo tuguy asuka ha control de peso rehegua:Pe fibra ñañe’ẽ hague yma rupi, ja’úramo yva, reñeñandu henyhẽ. Upévare ndahasýi jajoko hag̃ua pe jekaru natekotevẽiva ha ñamantene hag̃ua ñande rete peso hesãiva. Oĩ estudio ohechaukáva oje’úramo yva ha’eháicha arándano, manzana ha pera por lo menos cinco días por semana ikatu omboguejy pe riesgo ojeguerekóva `Diabetes Tipo 2` (diabetes tipo 2) amo 23%.
• Omoporãve tesãi tuichakue: Fibra oîva yvakuérape oipytyvô digestiónpe ha oipytyvô ani hagua oñembyai. Avei, yvakuéra ha’égui y hetave, oipytyvõ ñande rete hidratado.

Upéicharõ, mboy yvapa ikatu reʼu?

Jepiveguáicha, peteĩ porción yva rehegua ojehecha oguerekoha 15 gramo carbohidrato. Ha katu ko cantidad iñambue yvagui ambuépe.

Eñeimahinamína, re’uséramo 15 gramo carbohidrato, péina ápe mboýpa re’uva’erã:

• Peteĩ manzana mediana mbyte
• Peteĩ plátano mbyte
• 1 tasy’i mora térã frambuesa
• 1 1/4 tasy’i fresa rehegua
• 1 tasy’i sandia oñemboja’óva
• 2 kuimbe’i pasas

¿Reikuaápa raʼe? Peteĩ manzana mbyte oguereko peteĩchagua carbohidrato mokõi cuchara pasas-icha. Upévare iñimportánte reñatende mboýpa reʼu.

Mba’épa pe Índice Glicémico.

Ko’ápe jaikuaava’erã ambue mba’e iñimportánteva. Upéva haʼe hína pe Índice Glicémico (GI) . Ñamombe’u porãsérõ, omedi mba’éichapa pya’e ojupi ñande ruguy asuka ja’u rire peteĩ tembi’u.

• Tembi’u GI michĩva: Ko’ã tembi’u ojapo ojupi mbeguekatúpe tuguy asuka oje’úramo (valor GI 55 térã sa’ive).
• Tembi’u GI yvate: Ko’ãva ojapo ojupi pya’e tuguýpe asuka oje’úramo (valor GI 70 térã hetave).

Iporãve peteĩ tapicha orekóva diabetes oiporavo umi tembi’u oguerekóva valor GI michĩva.

Yva iporãvéva ha oñeñangarekovéva diabetes-pe guarã

Pe cuadro oîva iguýpe, ikatu jahechakuaa mba’e yvapa iporâvéva tapicha oguerekóvape diabetes (GI michîva) ha mávapa reñangareko’imiva’erâ (GI yvate).

5 tape ja’u haguã yva hesãiva ñamoĩ’ỹre hetaiterei asuka

Oĩ porã, upéicharõ mba’éichapa ñamoĩ ko yva ñande dieta-pe? Koʼápe oĩ unos kuánto konsého isensíllova.

1. Ñacontrola pe cantidad: Ñañangareko porãiterei ja’u jave yva seko, ko’ýte. Jahecha haguéicha yma, mokõi cuchara pasas oguereko peteĩchaite asuka media manzana-icha. Upévare ani repensa "oĩ porãha re'u michĩmi".

2. Jaiporavo yva pyahu: Ikatu jave ja’u yva pyahu térã congelado. Ejehekýi yva en lata ha mermelada oîva jarabe de azúcar-pe, oîgui heta asuka oñembojehe'áva.

3. Ja’u yva tuichakue juky rangue: Ojejapo jave yva rykue, ojeipe’a pe yva pehẽngue ovalevéva, ha’éva fibra. Hemby mante y asuka rehegua. Upévare, ojey’úramo yva juky, sapy’aitépe ojupi pe asuka tuguýpe. Upévare, akóinte ja’u pe yva peteĩ yva henyhẽvaicha.

.

5. Ñe’ẽpoty ryru.Ja’u proteína térã ikyrakue reheve: Ja’u rangue yva ha’eño, ñamoĩ peteĩ mba’e oguerekóva heta proteína térã ikyrakue hesãiva ndive. Por ehémplo, ikatu jaʼu peteĩ manzana rykue michĩmi mantequilla de maní reheve, térã peteĩ tasyʼi yogur noñembopiroʼyivaʼekue peteĩ pokõi baya reheve. Péicha mbeguekatúpe oike pe asuka tuguy rape ha nepytyvõta reñeñandu renyhẽve areve.