¿Añetehápe piko iporã ndéve g̃uarã umi ciruela? ¡Jaikuaami katuete!

¿Rehechámapa peteĩ yva seco ikolor púrpura hũ ha ojehecha arrugaʼimi reho jave supermercado-pe? Heta tapicha ohenói ko'ã ciruela. Oĩ avei ohenóiva chupekuéra ciruela seca. Heta tapichápe ogusta ho’u umíva he’ẽ porãgui. Upéicharõ, ¿koʼãva piko peteĩ merienda heʼẽ porãvante, térãpa añetehápe oreko ideprovécho ñande retépe g̃uarã ñande retépe g̃uarã? Ñañe'êmi ko árape detalladamente ko mba'ére.

Mba’épa añetehápe umi ciruela.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi ciruela haʼe umi ciruela ojeseca vaʼekue. Péicha ojejoso oñeñongatu haguã. Ha'ete ku ojejapóva pasas parral-gui. Oguereko hikuái peteĩ sabor dulce’imi ha peteĩ textura chewy.

Umi ciruela pyahúicha, umi ciruela ikatu oñeñongatu peteĩ estante de cocina-pe 6 mese peve. Reñongatúramo peteĩ mbaʼyru herméticope frigorífico-pe, ikatu odura un áño peve oñembyaiʼỹre.

Mba épa umi beneficio nutricional oguerekóva umi ciruela.

Ko’ã yva michĩmi henyhẽ tuicha valor nutricional reheve. Jahechami mba'épa oî cinco ciruela rupi.

Avei, ciruela ha’e peteĩ yva oguerekóva heta vitamina ha mineral ha’éva:

• Vitamina K rehegua
• Vitamina A rehegua
• Vitamina C rehegua
• Vitamina B6 rehegua
• Kuarepoti
• Manganeso rehegua
• Kuarepotipytã

Avei umi ciruela ningo jaguereko porã potasio , peteĩ mineral iñimportantetereíva ñande múskulo, ñane nervio ha ñane korasõ ombaʼapo porã hag̃ua. Ja’úramo irundy térã po ciruela ikatu ome’ẽ ndéve 12% rupi pe potasio reikotevẽva ára ha ára.

Umi mba’e porã ñande rekove rehegua ja’úramo ciruela

Umi investigasión médica ohechauka heta mbaʼe porã jaʼúramo umi ciruela. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

1. Omonguera ñande retepy

Oñeñeʼẽ jave umi ciruela rehe, la majoría umi hénte opensa iporãha pe estreñimiento-pe g̃uarã . Upe istória ningo añete. Umi ciruela oguereko fibra soluble ha insoluble.

• Fibra insoluble: Ko’ãva oipytyvõ heces ohasa haguã fácilmente ha omboguejy estreñimiento.
• Fibra soluble: Ko’ãva oipytyvõ oñemantene haguã proceso digestivo equilibrado ha oipytyvõ ñande rete ogueraha haguã hekopete umi nutriente umi tembi’u ja’úvagui.

Avei, umi ciruela oguereko umi compuesto natural hérava sorbitol ha ácido clorogénico . Ko’ãva ikatu ombohetave pe py’ỹi oñembohasáva intestinal. Upévare reʼúramo unos kuánto ciruela al día ikatu reho heta mbaʼe remantene hag̃ua nde sistema digestivo hesãi hag̃ua.

2. Iporãiterei kangue tesãirã

Umi ciruela oipytyvô avei ñamombarete hagua ñande kangue. Umi estudio clínico ohechauka umi antioxidante ha propiedad antiinflamatoria orekóva ciruela oipytyvõ ohapejokóvo pérdida hueso ha omantene densidad ósea saludable. Avei umi ciruela oguereko heta vitamina K, tuicha mba’éva kangue tesãirã.

3. Ome’ẽ protección umi antioxidante-gui

Ciruela ha’e peteĩ yva henyhẽva antioxidante ipu’akapávagui. Koʼãva oipytyvõ ani hag̃ua oñembyai umi célula oĩva ñande retépe. Haʼekuéra ojapo peteĩ soldádo michĩvaicha oñangarekóva ñande sélulare. Ko'ã antioxidante ikatu omboguejy nivel de azúcar tuguýpe ha colesterol LDL , ojekuaáva avei "colesterol vai".

4. Ikatu ome’ẽ alivio vejiga sobreactiva-pe guarã

Sapy’ánte, pe estreñimiento ivaietereíramo, ikatu omoĩ presión pe vejiga-pe. Péva ikatu ogueru vejiga sobreactiva. Umi ciruela ikatu oipytyvõ ombogue haguã estreñimiento, upévare ikatu ome'ê alivio ko condición-gui avei.

5. Ikatu oipytyvõ omboguejy haguã tuguy presión

Oĩ estúdio ohechaukáva ikatuha avei omeʼẽ algúna alivio umi hénte orekóvape presión alta. Peteĩ estúdio ohechauka ojeʼúramo umi ciruela káda día tuicha omboguejyha pe presión arterial.

Mba’e jaikuaava’erã ja’u jave ciruela (efectos secundarios) .

Jepémo opa mba’e porã oguerekóva umi ciruela, oimeraẽ mba’éicha, naiporãi ja’u hetaiterei chugui. Ha tekotevẽ jaikuaa oĩha umi riesgo. Epensamína koʼã mbaʼére remoĩ mboyve umi ciruela nde dieta-pe. Eñeʼẽ katuete ne doktór ndive, koʼýte reguerekóramo ótra mbaʼasy.

• Riesgo de Diarrea: Ciruela, oje’u hetaiterei ramo, ikatu omoheñói térã ivaive diarrea oguerekógui heta fibra ha sorbitol, oguerekóva efecto laxante.
• Ipy’a rasy: Oĩ tapicha ikatúva oguereko hinchazón, gas, calambre estómago ha nausea umi compuesto sorbitol-icha rupi. Sa’i jepe sorbitol, ha’eháicha 5 gramo, ikatu omoheñói hinchazón. Oje’úramo hetave 20 gramo ikatu omoheñói calambre vaiete ñande py’ápe.
• Ojehecháramo Acrilamida: Acrilamida ha’e peteĩ químico ojejapóva naturalmente oñembohyku jave tembi’u temperatura yvate (secado, freído). Ko químico ojehechakuaa posible riesgo cáncer reheguáva. Upévare jaiporavóramo umi ciruela ojejoso vaʼekue temperatura michĩvévape térã jalee porãramo pe etiqueta ikatu oñemboguejy ko riesgo.
• Alergia Ciruela rehegua: Oĩ tapicha ikatu oguerekóva picazón, okáiva, oñembopy’aju ha sapy’ánte oñembohye ijuru, iñe’ẽ ha ijyva ho’u rire umi ciruela. Péva oiko nde sistema inmunológico orreaccionágui algúna proteína oĩvare pe yvape.

Mba’éichapa oje’u ciruela

Oĩ heta tape oje’u haguã ciruela.

• Ho’únte: Ikatu oje’u yva seco-icha.
• Guiso: Ikatu ja’u ciruela ñamoĩvo ýpe michĩmi peteĩ mba’e ha’eháicha cal ha jarabe de arce reheve ipiro’y peve, upéi ñañongatu frigorífico-pe ho’ysã rire.
• Poda Jugo: Ikatu avei rejapo nde rógape. Oñembopupu 300 gramo rupi ciruela 2 litro ýpe, oñemboguejy tata ha ojeheja topupu mbovymi minuto. Upéi, oñembojehe’a ko mezcla, ojefiltra umi pedazo tuicháva ha oñeñongatu frigorífico-pe.

Iporã piko poda juky mitã michĩvape estreñimiento-pe guarã?

Heẽ, sapy’ánte 100% poda juky ikatu oipytyvõ estreñimiento mitã michĩvape. Péro remeʼẽ mboyve ne membýpe katuete reñeʼẽ vaʼerã ne pediatra ndive ha rejerure chupe konsého. Nde pohanohára omoneĩramo, ikatu reme’ẽ 3 onza peve (90 ml rupi) peteĩ árape mitã 4 ha 8 jasy mbytépe, ha 6 onza peve (180 ml rupi) mitãnguéra 8 ha 12 jasy mbytépe. Péro naiporãi oñemeʼẽ meme upéva, jepive peteĩ térã mokõi semána añónte.