Mba’épa reikuaava’erã umi bayas rehegua - umi joya michĩva yva mundo-pegua

Reho jave supermercado-pe, remaña umi caja de fresa ha arándano oñembohyru porãitévare ha rejogua interés reheve, ¿ajépa? Térã peteĩ yva pytã porã peteĩ torta ári... Ko’ã bayas michĩmi ojehechaháicha ha katu oguereko hetaiterei nutriente, ha iporãiterei ñande salud-pe. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa ko’ã baya, mba’e mba’e porãpa ogueru ñande retépe, ha mba’e mba’épa ñañangarekova’erã ja’u jave.

Mba’épa ko’ã bayas.

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ yva ha’e peteĩ yva michĩ, heta jey he’ẽ, sapy’ánte ijuky’imi ha oguerekóva mbovymi semilla. Oĩ decena de variedades ko baya rehegua ko yvy ape ári. Oĩ oñeñotỹva, ambue katu okakuaáva ka’aguýpe.

¡Epensamína, botánicamente ñañe’ẽvo, ¡pe plátano ha tomate jepe añetehápe ha’e bayas! Péro jaʼéramo ‘baya’ ára ha ára ñañemongeta jave, ou ñane akãme umi yva haʼetéva fresa, arándano ha frambuesa, ¿ajépa?

Pe fresa, ojeguerohoryetereíva ñane retãme, ndaha'éi añetehápe peteî ‘baya añeteguáva’ botánicamente. Ha’e peteĩ pehẽngue iñambuéva pe ka’avogui. Péro pe valor nutricional orekóva ndahaʼéi michĩvéva. Upéicha avei, Sri Lanka-pe, ko’áĝa ikatu ojejuhu umi mba’e ha’eháicha arándano ha frambuesa. Ñande yvakuéra ha’eháicha arándano, karamba, himbutu, ha grosella ojoaju avei ko baya familia ndive.

Ambue baya herakuãitéva ko yvy ape ári ha'e Açai ha Goji. Py’ỹi jajogua chupekuéra seco ha en polvo.

Umi beneficio asombroso salud rehegua ja’úramo bayas

Pe poder nutricional kañymby ko’ã yva michĩva ryepýpe ha’e peteĩ mba’e hechapyrãva. Ha'ekuéra henyhẽ antioxidante -gui . Koʼãva ojoko oñembyai ñande rete célula ha oipytyvõ ñandeprotehe hag̃ua heta mbaʼasýgui.

Oipytyvõ ocontrola haguã nivel de azúcar tuguýpe

Umi investigasión ohechauka umi bayas, koʼýte umi arándano, ikatuha oipytyvõ oñekontrola hag̃ua pe asuka ñande ruguype. Oje’e pe pigmento hovy pypuku oĩva ko’ã baya-pe oipytyvõha ojejoko haĝua pe asuka ojupiha ñande ruguype ja’u rire.

¿Oipytyvõpa oñeñangareko haguã cáncer rehe?

Umi baya ha’eháicha açai ha frambuesa morotĩ henyhẽ antioxidante-gui. Ko'ã antioxidante oñorairõ umi radicales libres ndive, ombyaíva célula ñande retepýpe. Umi estúdio ohechauka ikatuha omboguejy pe riesgo oguerekóva algún tipo de kánser.

Eñongatu porã nde resa.

Ojejuhu umi antioxidante oipytyvôha ojehapejoko hagua Degeneración Macular Relacionada por la Edad (DMA), peteî mba’asy tesa rehegua oguerekóva heta tapichápe itujavévo ohóvo. Umi antioxidante, pe vitamina C ojejuhúvaicha umi bayas-pe, ikatu avei oipytyvõ ani haguã oreko catarata. Péro tekotevẽ oñeinvestigave ko mbaʼére.

Tuicha mba'e korasõ salud-pe guarã

Umi baya haʼetéva fresa, arándano ha frambuesa oreko heta fibra soluble . Ko fibra omba’apo peteĩ esponja-icha. Omoinge colesterol vai ñande ryepýpe ha oipe’a ñande retepýgui ñande heces rupive. Ikatu ramo remoĩ 5-10 gramo ko fibra soluble nde dieta-pe peteĩ árape, ikatu tuicha remboguejy nde colesterol.

Oipytyvõ control de peso rehe

Ko fibra ombohetave pe tiempo ojeipysóva ñande rembi’u ojedigesti hagua. Upévare , ipukuve ñañeñandu henyhẽha. Péva oipytyvô ojejoko hagua pe jekaru hetaiterei ha oipytyvô ojejoko hagua ñande rete pesa.

Omboguejy inflamación ñande retepýpe

Pe inflamación crónica, oĩva jaikuaa’ỹre ñande retepýpe, ikatu ogueru heta mba’asy, umíva apytépe mba’asy korasõ rehegua, diabetes, cáncer ha obesidad. Umi polifenol ha antioxidante ojejuhúva baya-pe oipytyvõ ñande rete ombohovái haguã ko inflamación.

Mba’éichapa nutritivo umi bayas.

Oĩgui hetaiterei baya opaichagua, umi valor nutricional ikatu iñambue michĩmi peteĩgui ambuépe. Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo:

Generalmente, suficiente remoĩ medio taza de bayas rupi nde dieta-pe peteĩ árape.

¡Eñangareko porãiterei reʼu jave umi bayas okakuaáva kaʼaguýpe!

Ñande pueblo-pe ningo jaiporavo ha ja’u yva ka’aguy ha’éva mango, mangostán, ha karamba. Péro repensa vaʼerã mokõi vése reiporavo ha reʼu mboyve peteĩ yva kaʼaguy nde reikuaaʼỹva. Ko’ápe oĩ umi mba’ére:

• Eñatendéke: Jepe ikatu ojogua umi yva ojeʼúvape, oĩ yva kaʼaguy ovenenoitereíva . Reʼúramo umíva ikatu nembohasy vaieterei. Upéicharõ, ani re’u mba’eve nde ndaha’éiva 100% seguro.
• Ani reiporavo yva tape rembe'ýgui: Tatatĩ ha yvytimbo oúva mba'yrumýigui ikatu omongy'a yvyramáta yva tape rembe'ýpe. Upévare jaiporavo yva umi yvyramáta mombyrymimi ka’aguýpe.
• Eñangareko umi plaguicida rehe: Jepe yva ka'aguy, ikatu oĩ oporopohýiva hese algún tipo de plaguicida.
• Jajohéi porã ja’u mboyve: Taha’e ha’éva yva ja’úva, tekotevẽterei jajohéi porã y potĩme ja’u mboyve.

Mba’éichapa ndahasýi remoĩ haguã bayas nde rembi’úpe

Umi baya he’ẽ porã oje’u ikyrỹiva térã oñembojehe’a opaichagua tembi’úre. Jepémo oñembojy jave ikatu omboguejy michĩmi pe vitamina C, ndaha’éi peteĩ efecto tuicháva.

• Emoĩ unos kuánto bayas nde avena pyharevegua, yogur, panqueque térã cereal-pe.
• Oñemoĩ unos kuánto bayas pe ensalada rejapovaʼekuépe.
• Oje’u ikyrỹiva tembi’u michĩmíramo ára pukukue.
• Ejapo peteĩ batido he’ẽ porãva bayas, yogur ha unos kuánto plátano reheve.
• Oñemoĩ frambuesa peteĩ vaso limonada rehe ha ojevy’a.