Umi beneficio sorprendente salud reheguáva umi superalimento nogal morotî

Oiméne reʼu raʼe umi nogal, ¿ajépa? Péro, ¿rehendúmapa ‘Nogales Negros’? Kóva ha’e peteĩ tipo especial de nuez iñambue’imi umi nogal regular jajoguávagui tenda-pe, ha tuicha ijyvateve calidad-pe. Añetehápe, ha'ete peteî superalimento. Reñesorprendéta reikuaávo pe valor nutricional orekóva ha umi beneficio orekóva salud rehe. Jahechami mba'épa ko'ã nogal morotî ha mba'épa umi beneficio sorprendente orekóva salud rehe.

Mba’épa umi Nogal Negro?

Ñamombe’u porãsérõ, ko’ãva ndaha’éi umi nogal jahecháva jepi. Umi nogal inglés jajoguáva tendape oñeñotỹ plantación tuichávape. Péro umi nogal morotĩ haʼe peteĩ kláse de nuez ojehupytýva umi yvyramátagui okakuaáva kaʼaguýpe Norteamérikape. Péva ha’e pe ojoavyvéva mokõivéva apytépe.

Avei especialiterei ko’ã nogal morotĩ sabor. Haʼekuéra oreko peteĩ sabor imbaretevéva ha yvypegua umi nogal jepiguágui. Avei oguereko hetavéva proteína oimeraẽva nueces-gui. Avei, henyhẽ hikuái vitamina A, hierro, fibra ha ambue mineral-gui.

Científicamente, umi nogal morotĩ oguereko hetavéva antioxidante ha ácido graso poliinsaturado umi nogal jepiguágui, ikatúva oipytyvõ oñemboguejy haguã mba’asy cáncer, korasõ mba’asy ha diabetes.

Umi beneficio asombroso salud rehegua umi nogal morotĩgui

Umi nogal morotĩ ha’e peteĩ superalimento ikatúva oreko efecto positivo haimete opa sistema ñande retepýpe. Jahechamína peteĩ teĩ umi mbaʼe porã jahupytýva.

Tuicha mba'e korasõ salud-pe guarã!

Umi nogal morotĩ tuicha oipytyvõ ñane korasõ hesãi haguã. Umi investigación ohechauka umi nogal omoporãveha ñande ruguy rape flexibilidad ha funcionamiento saludable (reactividad vascular). Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, oipytyvõ umi tuguy rape ombohovái porã hag̃ua umi kámbio oĩva ñande retépe.

Ha avei,

• Omboguejy colesterol vai (colesterol LDL) tuguýpe.
• Omboguejy pe riesgo oguerekóva tuguy coágulo natekotevẽiva .
• Ojoko inflamación ñande retepýpe.

Oipytyvô oñeñangareko hagua heta mba’asýgui

Umi estudio ohechauka oje’úramo jepi umi nueces ha’eháicha nogal morotĩ ikatu omboguejy pe riesgo orekóva enfermedad cardiaca ha ita biliar. En particular, umi kuña ho’úva jepi nueces ojejuhu sa’ive riesgo oguereko haĝua diabetes. Ikatu avei oipytyvô ocontrola hagua tuguy presión, omboguejy hagua cáncer ha ani hagua inflamación ñande retepýpe.

Oipytyvõ ocontrola haguã obesidad

— Re'úramo nueces nde ikyra, ¿ajépa? ikatu repensa. Añetehápe, umi nueces oreko heta kalória. Péro umi estúdio ipukúva ohechauka umi hénte hoʼúva moderación umi nueces saʼive ipire ha ikyrỹi. Mba'érepa ojejapo upéva ha'e oguerekoha heta fibra . Oguerekógui heta fibra, nepytyvõ reñeñandu haĝua henyhẽva re’u rire jepe michĩmi. Péicha nepytyvõ rejoko hag̃ua nde rekaru hetaiterei.

Omokyre’ỹ okakuaa haguã mba’asy porã ñande py’ápe.

Ñande ryepype oĩ hetaiterei bacteria iporãva ñanepytyvõva ñaneresãi hag̃ua. Oñemantene haguã ko bacteria porã equilibrio-pe tuicha mba'e salud mental-pe guarã avei oñeñangareko haguã mba'asy cáncer de colon-icha. Peteĩ estúdiope, umi hénte hoʼúva 43 gramo de nogal káda día ocho semána aja, tuicha ojupi umi bacteria iporãva, por ehémplo umi probiótico, intestínope.

Ojoko pe asuka tuguýpe

Umi nogal morotĩ oguereko heta polifenol, ha’éva peteĩ tipo de antioxidante ka’avo rehegua oipytyvõva omboguejy haguã asuka tuguýpe. Ko propiedad ojejuhu avei chocolate hũ, té verde ha café-pe algún grado peve. Kóva ha’e peteĩ marandu tuichaitereíva umi oĩva riesgo-pe diabetes térã umi oñeha’ãva ocontrola idiabetes.

Mba’éichapa umi valor nutricional oguerekóva umi nogal morotĩ.

Nogal morotĩ ha’e peteĩ tembi’u hesãiva. Jahechamína mba'éichapa oî pe nutrición oîva irundy cuchara rupi (1/4 tasy'i).

Umi mba’e ojehechava’erã ojeporúramo umi nogal morotĩ

Iporãramo jepe koʼã mbaʼe, oĩ mbovymi mbaʼe jaikuaavaʼerã.

• Alergia: Oiméramo nde reguereko alergia ambue nueces rehe (e.g. maní, anacardo), iporãta rejehekýi nogal morotĩgui. Oiméramo reguereko peteĩ reacción alérgica, ikatu ipeligroso.
• Pohãnguéra joaju: Kóva tuicha mba’e. Umi nogal morotĩ oguereko umi mba'e hérava tanino . Ko’ãva ikatu oñembojoaju unos kuánto pohã ndive. Específicamente, .
• Oiméramo re’u umi pohã omboguejýva tuguy (anticoagulante) , .
• Térã oiméramo nde haʼe peteĩ persóna hoʼu meméva pohã nde rye rasy térã nde rye mbaʼasy , .

Mba’éichapa ikatu ñamoĩ tembi’úpe nueces morotĩ.

Umi nogal morotĩ oreko peteĩ sabor imbaretevéva ha ikomplikadovéva umi nogal jepiguágui. Upévare ikatu reiporu oimeraẽ tembiʼu rejapóvape nogal reheve. Péro pe sabor imbaretevéta michĩmi. Koʼápe oĩ unos kuánto idéa:

• Ho’u yogur michĩmi eíra reheve ha mbovymi nogal morotĩ pehẽngue reheve.
• Oñemoĩ pype ojejapo jave mbujape plátano rehegua.
• Ojejapo jave pasta, oñembojehe’a albahaca rogue ajo ndive ojejapo hagua peteĩ salsa pesto he’ẽ porãva.
• Emoĩ nde ensalada ári. Omoĩ peteĩ sabor iporãva ha crujiente ensalada-pe.
• Oñemoĩ hi’ári ojejapo jave torta zanahoria rehegua.
• Emoĩ nde avena pyharevegua rehe.
• Jajapo granola ojejapóva ógape ñamoĩvo avena eíra reheve.