Máva piko ndohayhúi peteĩ gofre he’ẽ porãva ha haku asýva desayuno térã té asajepyterã, ¿ajépa? Oĩ tapicha omoĩva hese jarabe, ambue katu ho’u helado ndive. Péro, pe doktór heʼi guive ndéve reguerekoha diabetes, oiméne remaña ñembyasýpe ko tembiʼu heʼẽ porãvare. Ikatu repensa: “Araka’eve nda’umo’ãvéima kóva”. Péro, ¿añetehápe piko upéicha? ¿Oñembotovépa umi gofres peteĩ orekóvape diabetes? Pe marandu porã ha’e, ¡nahániri! Ikatu, ha katu mbovymi cambio michĩva reheve, ha peteĩ manera hesãivape. Ñañe'êmi ko árape upévare.
Mba’ére piko naiporãi umi gofres regular ja’úva tenda-pe diabetes-pe ĝuarã?
Ñantende raẽ mbaʼérepa umi gofre jepivegua ivaieterei peteĩ orekóvape g̃uarã diabetes. Oĩ heta mbaʼérepa upéva.
Umi gofre ojejapo jepi umi mbaʼe por ehémplo, por ehémplo arína, asuka, mantéka, kamby ha huevo . Jahechamína koʼãva peteĩ teĩ.
- Harina opa mba’erã: Péva ha’e pe problema principal. Harina opa mba’erã ha’e peteĩ carbohidrato simple. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, reʼúramo peteĩ tembiʼu ojejapóva hese, pyaʼeterei ojedigesti ha omoĩ asuka nde ruguype. Péva ha'e pe jaheróva ``Carga Glicémica Alta.'' Naiporãi peteî tapicha orekóva diabetes oreko nivel de azúcar huguýpe ojupíva sapy'a ha pya'e.
- Asuka: Upéicharõ natekotevẽi jaʼe mbaʼeve ko mbaʼére. Pe asuka oñembojehe’áva masa de gofres-pe, ha avei umi mba’e ha’eháicha jarabe de arce ha jarabe de chocolate hi’ári, ha’e umi mba’e ikatúva ombohetave nde ruguy asuka. ¿Reikuaápa peteĩ cuchara jarabe de arce orekoha hetave’imi carbohidrato peteĩ cuchara asuka morotĩ jepiguágui?
- Mantequilla ha Huevo: Pe problema ko’ãva rehegua ha’e grasa saturada, térã ``Grasa Saturada`` . Re’u hetaiterei jave ko’ãichagua ikyrakue, ikatu oñedeposita ñande ruguy rape ha mbeguekatúpe omboty. Peteĩ tapicha orekóva diabetes oguerekóma riesgo tuichavéva oguereko haĝua mba’asy ikorasõme. Upéicharõ, ndereipotái rembohetave upe riesgo reʼúvo koʼã tembiʼu, ¿ajépa?
Ñapensamína peteĩ tembi'u "pollo ha gofres"-icha, oĩ restaurante oservíva. Remoĩ jave hese umi mba’e kesu ha tocino-icha, upe peteĩ tembi’u omoĩ heta caloría ha ikyrakue naiporãiva, avei umi caloría re’úva ára ha ára. Upévare, tekotevẽ reñangareko porãiterei rekaru jave okápe.
Upéicharõ, mbaʼéichapa jajapo koʼã gofre hesãiva?
Bueno, upéicharõ, ani rejepy'apy. Ikatu rejapo gofres nde rógape, he’ẽ ha hesãiva he’ẽháicha. Rejapova’erãnte reiporu umi sustituto hesãiva umi naiporãiva ñañe’ẽ hague rangue.
Emañamína pe cuadro oĩvare iguýpe. Nepytyvõta rentende porã hag̃ua upéva.
| Mba’épa ojapo vai tesãi rehe | Umi alternativa hesãiva |
|---|---|
| Harina opa mba’erã | Eipuru arína de trigo entero . Oguerekógui heta fibra, pe asuka oike mbeguekatu tuguýpe. Ikatu avei oñembojehe’a umi mba’e ha’eháicha sorgo harina ha garbanzo arína. |
| Asuka Morotĩ | Omboguejy heta asuka. Tekotevẽramo ikatu ojeporu michĩmi peteĩ edulcorante natural Stevia-icha. Péro eporandu avei upéva nde doktórpe. |
| Kyramonarã | Eipuru peteĩ aceite vegetal calidad porã térã peteĩ aceite de coco michĩmi ojehe’áva. |
| Huevo rehegua | Ikatu rejapo peteĩ ryguasu rupi’a ryguasu rupi’a rangue. Oñembojehe’a 3 kuimbe’i lino ra’ỹi oñembojyva’ekue 1 kuimbe’i y ndive ha ojeheja oguapy sapy’ami ojejapo peve peteĩ mba’e jalea-icha. Péva ikatu ojeporu óvulo rangue. |
| Jarabe, Helado, Chocolate rehegua | Upéva rangue, emoĩ hi’ári yva pyahu (fresa, plátano, arándano), yogur noñembopiro’ýiva, canela en polvo michĩmi, chia ra’ỹi térã peteĩ nuez almendra térã anacardo oñembojyva’ekueicha. |
¡Iñimportanteterei avei pe tamaño!
Ñanemandu'áke naiporãiha ja'u hetaiterei mba'e, ojejapo ramo jepe hesãivape. Iñimportanteterei ningo pe control de porsión. Oje’u peteĩ gofre michĩva peteĩ jeýpe, suficiente.
Ndaikatúi re'u gofres ára ha ára. Péro sapyʼapyʼa, reñandu jave, ndaipóri provléma rejapo hag̃ua chupekuéra péicha. Ha'ete ku peteĩ jopói reme'ẽva ndejupe.
Katuete eñe’ẽ pohanohára ndive.
Ko artículo-pe, rocubri algunos consejos generales. Ha katu, nde estado de diabetes, umi pohã re’úva, nde rete pesa ha nde salud general iñambue ambuégui.
Upévare, nde doktór térã peteĩ nutrisionista añoite ikatu heʼi ndéve mbaʼe tembiʼupa iporãve ndéve g̃uarã ha mbaʼeichagua kantidapa reʼuvaʼerã. Rejapo mboyve peichagua kámbio nde dieta-pe, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive . Upéi ikatu revy’a ne rembi’úre mba’eveichagua kyhyje ha jepy’apy’ỹre.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Reguerekóramo jepe diabetes, natekotevẽi rehejapaite reʼu umi gofre. Ikatu re'u sapy'apy'a oñembosako'i porãramo .
- Ojejapo jave gofres, ojeporu arína de trigo entero orekóva fibra, pe arína de pan jepivegua rangue.
- Jarabe asuka ha helado rangue, eiporavo umi toppings hesãiva ha’eháicha yva pyahu, yogur ha canela polvo .
- Rekaru ramo okápe peteĩ rrestaurántepe, epensa mokõi jey mbaʼéichapa ojepuru ha mbaʼéichapa oĩ. Iporãve rejapo nde mba'éva nde rógape.
- Ojejapo mboyve mba’eveichagua cambio dietético, iseguro ha iporãve reñe’ẽ nde pohanohára ndive ha rehupyty chuguikuéra aprobación.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario